Сьогодні ми представляємо вам очищувальну дієту для печінки. Цей орган бере участь в обміні речовин і детоксикації організму. У випадку, якщо він не працює належним чином, ви можете страждати від досить серйозних проблем зі здоров’ям, які навіть можуть загрожувати вам життя.

печінки

Важливо піклуватися про організм загалом і печінку зокрема. Щоб гарантувати його функціонування, необхідно забезпечити їжу, яка виробляє антиоксидантну та протизапальну дію. Також важливо бути обережними з речовинами, які можуть загрожувати вам, такими як алкоголь або прості цукри. Тут ми розповімо вам усі подробиці очисної дієти для догляду за цим органом.

Яка функція печінки?

Основна функція печінки - виведення потенційно шкідливих речовин для організму, включаючи окислювачі. Цей орган також відповідає за виведення надлишку гормонів. Тому, коли печінка погано функціонує, можуть виникнути вугрі та хворобливий передменструальний синдром.

Рівень цукру в крові збалансований завдяки печінці. Коли його функція відмовляє, організм починає відчувати втому, це призводить до збільшення ваги, а у важких випадках може призвести до діабету. Насправді наукові дані пов'язують надмірне споживання фруктози з більшим ризиком накопичення жиру в печінці з патологічною природою.

Ще одна функція цього органу - секреція жовчі. Без нього рівень холестерину підвищується, викликаючи розлади травлення та здуття шлунка, харчову алергію та погане засвоєння вітамінів, особливо A, D, K та E.

Як бачите, дотримання очисної дієти для печінки може позбавити вас кількох проблем, які дратують для вашого повсякденного життя.

Чому необхідно очищати печінку?

Організм природним чином виробляє велику кількість токсинів просто обробляючи їжу, яку ми їмо. При перевантаженні печінки в кров виділяється суміш аміаку, яка може завдати шкоди мозку, нервовій системі, ниркам і печінці. Ще одним токсином, який виділяється при перевантаженні цього органу, є молочна кислота. Це спричиняє хронічну втому та м’язові болі.

Надмірне скупчення молочної кислоти може призвести до занепокоєння, головного болю, високого кров’яного тиску та панічних атак.

Іншими джерелами токсинів, крім переробки їжі, є:

  • Кофеїн.
  • Алкоголь.
  • Сіль.
  • Оброблені продукти.
  • Препарати.
  • Препарати.

Є також токсини навколишнього середовища, такі як сигаретний дим, пестициди та хімікати. У будь-якому випадку вживання алкоголю та простих цукрів - звички, які найбільше впливають на здоров’я печінки. Як зазначається у дослідженні, опублікованому у Всесвітньому журналі гастроентерології, регулярне вживання алкоголю пов'язане з розвитком захворювань печінки, які можуть обумовлювати її функцію.

Не можна забувати, що основними функціями печінки є метаболізм поживних речовин і виведення токсинів. Той факт, що він не може нормально виконувати своє завдання, погіршує стан здоров'я.

Очисна дієта для печінки

Ця очищаюча дієта для печінки намагається активізувати споживання певних продуктів, в той же час модеруючи та уникаючи інших. Ідеальним є дотримання цієї дієти протягом цілого тижня.

Зелена їжа (можна вживати без обмежень)

Плоди з більшим потенціалом детоксикації є важливою частиною цієї очисної дієти для печінки.

Найкращі:

  • Цитрусові.
  • Папайя.
  • Персики.
  • Манго.
  • Дині.
  • Червоний виноград.
  • Ягоди.

Вміст клітковини в цих фруктах прискорює виведення токсинів в організмі та покращує роботу травного тракту. Бажано вживати їх у свіжому і цілому вигляді перед соком.

Овочі, які особливо корисні для детоксикації, включають:

  • Артишоки.
  • Перець.
  • Буряк.
  • брюсельська капуста.
  • Хрестоцвіті (брокколі, червонокачанна капуста, цвітна капуста, капуста, крес-салат, шпинат).
  • Морква.
  • Огірок.
  • Гарбуз.
  • Солодка картопля.
  • Помідори.
  • Квасоля.
  • Пророщене насіння.

Ці овочі допомагають нейтралізувати важкі метали, пестициди та інші хімічні речовини, які можуть впливати на організм, але з якими ми постійно контактуємо.

Сире насіння, без солі, можна вживати щодня. Це можуть бути мигдаль, бразильські горіхи, фундук, пекан, гарбузове насіння, насіння соняшнику, насіння кунжуту та насіння льону.

Використовуйте оливкову олію першого віджиму для приготування їжі, а також насіння олій для заправки салатів. Як насіння, Ці олії забезпечують ліпідну основу, яка може поглинати шкідливі токсини.

Обов’язково випивайте не менше восьми склянок води на день. Сюди повинна входити очищена, відфільтрована або бутильована вода. Ви також можете випити чай або каву без кофеїну.

Жовта їжа (споживайте в помірних кількостях)

Обмежте споживання:

  • Зерно: коричневий рис, кукурудза, овес та лобода, не більше двох порцій на день.
  • Риба, така як лосось, скумбрія, анчоуси та сардини, не більше однієї порції на день.
  • Банани та картопля до однієї порції через день.

Червона їжа (повністю уникати)

  • Пшениця та інші зерна з клейковиною, такі як жито та ячмінь, можуть подразнювати кишечник, завдаючи шкоди печінці. Помірнуйте споживання.
  • Кофеїн та алкоголь багато працюють на печінку для її детоксикації. Замініть ці напої зеленим чаєм.

Збалансоване харчування покращує здоров’я печінки

Як бачите, ця очищаюча дієта для печінки досить проста і дає кілька варіантів повноцінно харчуватися без зусиль. Основою дієти є різноманітність, тому радимо регулярно вводити в свій раціон овочі різних видів. Таким чином ви можете гарантувати правильне надходження поживних речовин, що полегшить роботу печінки.