товсту

Детоксикація тіла проводилася протягом багатьох століть. Багато релігій і навіть Гіппократ рекомендували піст для поліпшення здоров'я.

Багато детокс-дієт допоможуть вам схуднути. Однак, якщо ви почнете низькокалорійну дієту, ваше тіло буде відчувати голод, а ваш метаболізм сповільнюватиметься через втрату важливих поживних речовин.

Інші негативні наслідки детоксикації: зневоднення, втома, нудота, запаморочення або пошкодження товстої кишки.

Як це відбувається в організмі

Наш організм має власну внутрішню систему детоксикації. Основні залучені органи: печінка, нирки та товста кишка .

Печінка є першим органом, який захищає від токсинів. Він діє як фільтр і запобігає потраплянню токсинів у кров з їжею.

У товстому кишечнику є бактерії, які виробляють здорові та шкідливі для здоров’я хімічні речовини. Основне завдання товста кишка полягає у виведенні токсинів до того, як вони зашкодять всьому організму.

Нирки є органами тіла, які постійно фільтрують кров і виводять токсини з сечею.

Якщо ви хочете, щоб дієта з детоксикацією працювала, вам потрібно підтримувати своє тіло, споживаючи правильні поживні речовини.

Доктор Оз рекомендує проводити прибирання у вихідні дні за 48 годин. Він заснований на споживанні певної їжі. Це допоможе трьом важливим органам нормально функціонувати.

Вам потрібно буде готувати та споживати ці страви та закуски протягом 2 днів поспіль

Кіноа зі сливами на сніданок

Почніть день зі слив. Кіноа - це цільне зерно, багате білком, фосфором і клітковиною. Додайте трохи сливи, яка також сильно бордова, і сорбіту. Сорбіт - хімічна речовина, яка діє як проносне.

Необхідні компоненти:

  • півсклянки лободи
  • 1 склянка води
  • 1 щіпка мускатного горіха
  • 1 чайна ложка тертого імбиру
  • 1 столова ложка лляної олії
  • 1/3 склянки нарізаних слив
  • 1/4 склянки рисового молока

Налийте склянку води в невелику каструлю і додайте півсклянки лободи, щіпку мускатного горіха і 1 чайну ложку тертого імбиру. Перемішайте суміш і доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь, накрийте сковороду і варіть на повільному вогні 10 хвилин. Додайте чорнослив і рисове молоко. Потім знову накрийте кришкою і варіть ще 5 хвилин. Перш ніж споживати миску, додайте і змішайте одну столову ложку лляної олії.

Детокс-напої як закуски між прийомами їжі

Пити капусту (кель), ананас та імбир

Капуста підходить для очищення нирок. Ананас містить бромелайн, який сприяє травленню, а імбир стимулює секрецію жовчі в жовчному міхурі. Вам знадобиться соковижималка.

Необхідні компоненти:

  • півсклянки ананаса
  • 2 великих огірка
  • 1 пучок капусти (зніміть секундомір)
  • половина пресованого лимона
  • 1 чайна ложка імбиру
  • півсклянки м’яти

Покладіть всі інгредієнти в соковижималку і перемішайте.

Детокс-напій з ананасом, лимоном і гранатом

Для приготування цього соку вам не потрібна соковижималка.

Необхідні компоненти:

  • 3/4 склянки несолодкого ананасового соку
  • 1 лимон
  • 1 склянка несолодкого гранатового соку
  • 3 склянки води

Змішайте всі інгредієнти в склянці і насолоджуйтесь ними. У вас буде 4 порції, які ви зможете випити протягом дня.

Вегетаріанські закуски

Змішайте шматочок селери, редьки та огірка або інших свіжих овочів. Влийте оливкову олію, лимонний сік, сіль і перець. Ви можете їсти цю закуску скільки завгодно протягом дня.

Фруктові смузі на обід

Необхідні компоненти:

  • півсклянки гладкого несолодкого мигдального молока
  • 1 столова ложка подрібненого лляного насіння
  • ¼ склянки замороженої чорниці
  • ¼ банан
  • півсклянки льоду

Додайте всі інгредієнти в міксер і перемішуйте до отримання однорідної суміші.

Чорниця багата кверцетином. Це флавоноїд, який підвищує імунітет і корисний для печінки. Банани багаті вітаміном В6, який є важливим вітаміном для детоксикації печінки. Льняне насіння містить омега-3, який живить мозок.

Овочевий бульйон на вечерю

Необхідні компоненти:

  • 2 порізаних скибочками червоної цибулі
  • 2 нарізані стебла селери
  • 1 нарізаний стебло кропу з листям і стеблами
  • 2 чайні ложки морської солі
  • свіжомеленого перцю
  • 1 склянка нарізаних грибів шиітаке
  • 4 великі нарізані зубчики часнику
  • 1 подрібнена капуста
  • 2 літри води
  • 2 столові ложки перцю
  • 2 столові ложки нарізаної скибочки свіжої материнки
  • 8 гілочок петрушки зі стеблами і листям
  • півсклянки дрібно нарізаної петрушки

Помістіть все, крім подрібненої петрушки, в казан і додайте 2 літри води. Довести до кипіння і зменшити температуру.

Нехай суп вариться годину. Подавати зі свіжою петрушкою.

Фенхель виводить жовч із жовчного міхура. Часник допомагає печінці. Капуста чудово підходить для детоксикації печінки та нирок. Гриби шиітаке покращують ферменти печінки. Можна подати суп з квашеною капустою та подрібненими яблуками. Квашена капуста містить пробіотики - корисні бактерії, які захищають травний тракт. Яблука підвищують роботу печінки та нирок.

Крім того, для успішного проведення детоксикації слід дотримуватися таких правил:

  1. Не їжте після 19:00.
  2. Англійська сіль для ванни допоможе вам потіти і виводити токсини. Він також містить магній, який розслаблює м’язи.
  3. Перед тим, як лягти спати, випийте чашку чаю з коренем кульбаби. Це чудовий спосіб очистити печінку, вивести токсини з організму.

Додатковий перелік продуктів, що прискорюють детоксикацію систем організму:

Печінка

Чорниця або якісь інші темно-чорні ягоди допоможуть вашій печінці вивести деякі токсини.

Капсаїцин в їдкій формі перець збільшує ферменти, що відповідають за детоксикацію печінки. Чим гостріший перець, тим більше в ньому капсаїцину.

Товста кишка

Фосфор v цільного зерна є природним проносним.

Кислі молочні продукти та кислі розчини з високим вмістом пробіотиків - хороші бактерії, які захищають товстий кишечник.

Нирки

Соєві продукти діють як діуретики.

Такі овочі, як цвітна капуста, пекінська капуста та органи брокколі допомагають ниркам направляти токсини до сечі та допомагають клітинам печінки відновлюватися після детоксикації.