Це може бути спроба мати ідеальне домашнє господарство, престиж, вивчені звички для очищення з дитинства, навіть форма розслаблення (вимкнення "розуму" після розумово складного дня), ожиріння-компульсивний розлад, який потребує вирішення на професійному рівні (психіатр, психолог, терапевт). Спочатку ми представимо проблему на рівні незначних проблем, про які потрібно повідомити партнерів, а у другій частині - як справжню проблему нав'язливих станів.
Тож як вижити разом із партнером, що «прибирає»?
Основою відносин і вирішення проблем у відносинах є здатність вміти спілкуватися:
1. Чесно та відверто оцінюйте поведінку себе та свого партнера з точки зору порядку
Переконайтеся, що ви використовуєте "розумний стандарт", порівнюючи вас двох, а не лише самостійно чи просто на ньому (компроміс).
2. Навчіться розрізняти загальну метушню та бруд від того, що занадто багато.
Існує різниця між газетою на столі та тарілкою, яка три дні стоїть у раковині. Якщо ваші звички до прибирання дещо зростають, ваш партнер може відчувати себе менш напруженим і може розслабитися.
3. Розкрийте діалог розумно, але чітко сформулюйте своє ставлення до того, що робить партнер.
Не сперечайтеся, але справді спробуйте знайти спільне рішення та порозуміння. Запитайте партнера, що вас найбільше турбує у ваших звичках, і запитайте, чи можете ви дати їй відгук про свою поведінку, що створює у вас неприємності.
4. Спробуйте встановити систему та розподіл відповідальності за порядок.
Якщо ваш партнер робить все прибирання, ви повинні принаймні запропонувати допомогти принаймні в необхідних обов’язках, таких як взяття кошика, прибирання у дворі, ремонт, пилососування тощо.
Також читайте:
Це також може бути стан хвороби
Характеризується постійною потребою та контролем, чи домогосподарство охайне. Є також настирливі думки, з якими людина повинна боротися. В даному випадку мова йде про обсесивно-компульсивний розлад. Будь-яка форма обсесивно-компульсивного розладу (ОКР) сприяє збільшенню стресу та тривожності у постраждалої людини. Діяльність, в даному випадку прибирання, виконується людиною як несвідома спроба заспокоїти стрес і занепокоєння. Можливо, він бореться із забобонним відчуттям, що "якби я міг прибрати достатньо, я міг би уникнути катастрофи або зробити щось краще!"
У вас психічні проблеми? Зверніться до фахівця в нашому консультативному центрі в розділі «Психологія».
Корисні кроки
Перший крок: розслабтесь перед тим, як приступити до чищення.
Зупиніть надмірне прибирання, спочатку розслабившись. Ця діяльність часто пов’язана із занепокоєнням та стресом і харчується ними. Надмірне прибирання (аж до нав’язливого прибирання) це несвідома спроба заспокоїти стрес. Іноді саме прибирання може служити виснаженню людини, введенню його в спокійний стан і набуттю спокою. Звичайно, є й інші, простіші способи досягнення розслаблення. У цей момент необхідно не припиняти прибирання як головне завдання, а навчитися розслаблятися. Можливо, вам просто потрібен компакт-диск із розслабленням і відтворити його перед початком чищення. Чистка буде присутня, але, можливо, не така інтенсивна.
Крок другий: припиніть нав'язливу рутину.
Переривання потреби може здатися справою залежності. З іншого боку, сама прибирання необхідна в будинку. Якщо перервати нав'язливу процедуру, це означає, що ви починаєте чистити на 20 хвилин пізніше, ніж зазвичай. Важливим є змінити послідовність очищення а іноді забувають щось прибрати або навіть залишити на інший день. Це як гра зі старим способом чищення, як розхитування натягнутого вузла, потягнувши його з кожного боку.
Крок третій: Подивіться на своє життя з більш широкої точки зору.
Надмірне прибирання може бути різним тривожність. Якщо ці тривоги зменшаться, потреба в їх годуванні (прибиранні) також може зменшитися. Важливо розглядати відносини партнерів як вони розвиваються, так і занепадають. На цьому етапі важливо допомогти партнеру рухатися до задоволення її реальних життєвих потреб.
Четвертий крок: ви боїтеся забруднення (забруднення)?
Іноді відбувається постійне прибирання намагаються управляти і боротися зі страхом забруднення. Якщо ваше занепокоєння при прибиранні стосується не інших особистих проблем, а справжнього відчуття забрудненості та боротьби з «дрібними невидимими ворогами (бактеріями тощо), це гарна ідея звернутися за допомогою до психотерапевта, що допоможе подолати цю фіксацію.
Крок п’ятий: зосередьтеся на тому, чого ви насправді боїтесь.
Що насправді штовхає вас на нав’язливе прибирання? Це може бути страх перед забрудненням, намагання зробити свій будинок абсолютно ідеальним. Давайте глибше розглянемо проблему: уявіть на мить, що ви не прибираєте, наприклад, лише один день. Як тобі, як ти почуваєшся? Якщо ви відчуваєте занепокоєння, тривога штовхає вас на прибирання. Якщо тривога менша і зникає, ви - людина, яка бере на себе поводи і каже вам, коли і де потрібно чистити. Якщо ви відчуваєте себе спокійно, занадто багато прибирання, ви на шляху до одужання. Спробуйте глибоко зосередитись у своєму розумі, щоб не чистити, і намагайтеся почуватися розслаблено, круто. Звичайно, вам потрібно прибрати, але ваше життя має інші виміри.
Крок шостий: поверніть своє життя.
Коли ви почнете прибирати менше, ви повернете своє життя, ви звільнитесь, будете прибирати поступово 5 разів на тиждень, потім три рази і, нарешті, один раз. Сім'я, партнер звикає до нової ситуації, ви починаєте робити справи разом. Ви будете жити і жити життям, а не жити за графіком прибирання. Якщо у вас немає контролю над своєю проблемою, і вона починає серйозно впливати на ваше соціальне життя та повсякденну діяльність, зверніться до психолога або психотерапевта.