Звучить чудово.

одна

Сьогодні я знову пішов у похід. Ми повернулися пізно, тож усе.

Це по суті 5 «простих» вправ йоги.

Обряди слід повторювати тричі протягом першого тижня, потім кількість вправ слід збільшити на дві протягом дев’яти тижнів, щоб наприкінці виконати 21 з них.

Зазвичай я це роблю ввечері, можу дуже добре відпочити від цього.

Хтось виходив за межі сьогоднішньої дози?:)

Мені доводиться поступово запускати своє тіло вранці, я навіть не люблю гучного радіо чи мови.

Я волію рухатися в другій половині дня, а це означає гімнастика.

Біг справді не приходить для мене, бо я відчуваю, що мій мозок розпадається:)

В першу чергу через своє здоров’я, я раніше активно займався плаванням, повним сил.

На даний момент я не енергійний, я багато разів втомився. Звичайно, це не завадило б втратити вагу або форму, але для мене справа в тому, щоб почувати себе добре.

Я вибрався бігти вчора ввечері, хоча я б радше назвав це бігом, але у мене було 30 хвилин.

І я зробив 5 тибетців увечері, у мене це щовечора, це трохи відрахування, я розслаблююсь.

тому я не збираюся сьогодні бігати бігом. але зважаючи на те, що позавчора я навіть не міг стояти на ногах, а сьогодні наповнив крокомір на 19000 сходинок, я не думаю, що це так погано. І була гора вгору, гора вниз, все.

Я просто для того, щоб повернутися до власного звичного способу життя. Якщо я рухаюся, я можу нормально харчуватися, мати набагато більше тощо. Маючи це на увазі, я навіть не знаю, чому я відпустив себе останнім часом.

втрата ваги насправді є побічним ефектом для мене. Я завжди впевнений, що виглядаю чудово, яким би великим я не був, але, скажімо, понад 60 фунтів це починає шкодити. це не так добре.

тому для мене мета - це завжди здоров’я. тож я ніколи раніше не бігав півмарафон, хоча я довгий час займався бігом протягом 20-22 років:) але, можливо, колись почну.

Кого ми зараз мотивуємо з точки зору фізичних вправ?

Втрата ваги/покращення витривалості/підтяжка/добре виглядають під час великих подій/переходу на більш здоровий спосіб життя тощо.?

Регулярні щоденні фізичні вправи, поки що це не було частиною мого життя, коли я мав час, я рухався, але я хотів би контрабандно ввійти в своє повсякденне життя, тому цей форум також дуже хороший!

Я вчора пропустив спорт. Зараз я захворів. Я закінчив роботу, і невдовзі, ще на мить. Спорту теж сьогодні не буде, я вам про це розповім.

Але я сподіваюся, що зможу почати лише два дні

Кому що входить. Справа в тому, щоб рухатися!

Коли, що і скільки переживає кожен.

для мене жодна річ в системі не проходить дуже добре. І якщо я завжди хочу робити щось одночасно, врешті-решт я буду просто напруженим, якщо у мене не вийде. Я знаю, що це дурно, але все ж. Тож я рухаюся назад разом:) якщо я піду бігати ввечері, це може бути 6 годин, може бути половина 10 годин. це залежить від того, як утворилося сонце.

Також гімнастика, коли я маю півгодини.

це також з їжею. в ньому немає системи. Але я живий доказ цього, якщо баланс споживання/використання енергії буде нормальним, тоді людина перетвориться у форму як побічний ефект, і він набуде форми:)

Мені це подобається під час регулярних вправ, якщо я буду це робити, я буду в хорошій формі, це буде до речі. N і набагато більше енергії

Я намагаюсь регулярно займатися фізичними вправами вже місяцями.

Для мене ідеально 20-30 хвилин. Якщо ви не ходите щодня, я переконуюсь, що ви не пропустите більше 2 днів.

Я помітив, що це простіше і не губиться, якщо я кину турнір в той самий час дня.

О ні, я не можу ! Просто це працює:)

Amufy писав це двічі за 2 тижні, і якщо ви пишете, не складно залишатися під 1400. Можна натиснути 1250 звичайною їжею. Але я бігаю. У мене просто немає їжі, щоб їсти тенілрг. вчора був такий день

- Одного разу я почав із заміни своїх тарілок на дитячі, і це було самонакладене правило, що я можу взяти лише 1 раз усього.

- З іншого боку, я зареєструвався на KalóriaBázis.hu, завжди ходив туди переважно перед вечерею, щоб подивитися, що і скільки я їв того дня. Ось як я бачив, де я перебуваю по відношенню до запланованих добових ккал.

У цьому випадку ви вже можете обмежити або вечерю, або ви знаєте, що вам все одно доведеться зробити так багато плюсів від щоденних вправ, щоб відпрацювати додаткові.

- Якщо я їжу їжу з низьким глікемічним індексом%, ви їсте, вона містить повільно засвоєний ch, ​​= ми голодуємо повільніше, тому можемо дещо контролювати споживання ккал.

Якщо я можу вам у цьому допомогти.

Я також пропустив рух протягом 2 днів, але для мене через 37 градусів!

Але я вчора вже падав, між 2 дощами мені вдалося пройти дозу.:))

Я все ще їду на черговий тур сьогодні. Я більше не бігаю, я рада, що у вас є ок. годину (іноді трохи більше, іноді трохи менше) пішки.

Ви знаєте: вік + хвороба. На колінах.:))

На жаль, я також пропустив 2 дні. Обидва дні бушував шторм, коли я міг бігти. Ну це воно:(

Але я йду як можу!;)

Нещодавно я писав два тижні тому про те, що я їжу. Звідси я знаю, що сьогодні справді їв недостатньо. msot Я думаю мати принаймні 1000 ккал, я щось з’їдаю, лише тоді нахиляюся.

У будь-якому випадку, я думаю, ви зможете добре перейти з кількох тижнів підрахунку калорій. Після цього легше знімати смугу, чого достатньо.

вам вдалося переїхати У мене сьогодні був чудовий день. Але вранці я був м’язистим, у мене було напружених півгодини. Проблема в тому, що я не встиг з’їсти, тож, замислюючись, я все ще пам’ятаю, що хотів випити морозиво опівдні, але воно вже нічим не стало.

Завтра - теж день. тоді я буду розумнішим:)

Хопіхе: Я насправді теж люблю гуляти, а не бігати. Найкраще здійснювати походи по гірській місцевості. Але пробіжки з дітьми - це те, що відповідає часу. Я також займаюся вдома, якщо пробіжки вже не підходять, але мені це не так подобається.

jucci: саме тут зараз прийшла буря. очевидно, не бігайте градом . Я вийшов один раз, бо тоді який літній шторм для мене, я замочу макс. назад це було одне з найбільш повчальних дурних рішень у моєму житті. коли вода буквально лилася на моє очне яблуко, я справді думав, що мені вже за 30, два мої списи і так сильно, що я міг бути дурним ? (Це було пару років тому.) Тож я навчився з цього.

Доринспірація: для мене сьогоднішній пробіг вже пройшов в середньому 7:25 хвилин/км, але лише 5 з половиною км. Скажімо, мета - 6:30/км при цілі 12 кмен в середньому. Але я давно в ньому не ходив. Тож я бігаю бігом вже багато років. іноді я зупиняюся на місяці, максимум півроку, але я завжди починаю спочатку, це пройшло більше 20 років, тому що це ефективно. Якщо я кую, я можу їсти, що завгодно, не займає багато часу і тримає мене у формі. Я не можу бігати вранці і справді нічого: D Я сова. Я волів би вийти опівночі, свого часу я ніби вставав зранку. Але пернатий гарбуз - це добрий факт, він мені теж подобається, хоча я теж кульгаю, але я це люблю:)

Тож я сьогодні бігав бігом, сьогодні у мене 42 хвилини, я вибрався перед бурею. але так було сидіння немовляти, і о 7 годині вечора, тож ти біжиш, коли закінчуєш. Я вже розмокла, але блін. Я не знаю, що буде завтра, бо у мене не буде лайна, так що пробіжка, так що мій син ще вчора хворів, я не наважуюсь залишати їх тут на півгодини, або піти зі мною так вони не можуть обидва. Турнір залишається. Я буду дотримуватися.