Літній період також означає бум в дієтичній галузі, хоча сезон уже розпочався навесні. Останнє повідомлення, яке ми отримали з цього приводу, було складено дієтологами, яких Дієтерс просив дати дієтам - якщо вони раніше цього не мали - відтепер десять заповідей. У ньому обговорюється, серед іншого, вплив голодування на організм, чому річковому терапевту важливо проводити очищення кишечника на першому етапі дієти та наскільки оптимальним є схуднення в перший період. Ми згадуємо найважливіші з них.
Не будемо швидко, не будемо голодувати!
Коли ми постимося, наше тіло в першу чергу починає руйнувати м’язи разом із уповільненням нашого обміну речовин. Коли організм отримує їжу після голоду, запаси жиру спочатку поповнюються, тому ми збираємо втрачені кілограми за короткий час і розвивається ефект йо-йо.
Почніть дієту з очищення кишечника!
У кишковому тракті людини є 2-6 кілограмів відходів. Той, хто позбудеться, матиме краще травлення, зможе ефективніше переробляти поживні речовини, які вони їдять, а також легше розщеплювати шкідливі речовини. Очищення кишечника можна робити гіркою сіллю або лікувальними водами, але також можна вибрати гідротерапію товстої кишки. Під час дієти доцільно вживати ферментативні продукти, які запобігають пошкодженню флори кишечника і одночасно допомагають переробляти поживні речовини, що містяться в раціоні.
Їжте багато білка!
Білок необхідний для підтримки м’язів, а також для нормальної роботи організму, а також обмінних процесів.
Споживайте більшу кількість антиоксидантів, вітамінів та мінералів!
Токсини, що зберігаються в жировій тканині, виділяються під час дієти. Однак вільні радикали, що потрапляють в організм, можуть перешкоджати процесу спалювання жиру, тому важливо пов’язати їх з антиоксидантами.
Пийте багато рідини!
Правильний прийом рідини має важливе значення для виведення токсинів з організму. На думку дієтологів, які складають раціон дієти, можна також вибрати метод дієти, який не має твердої дієти, що полегшує вибір відходів. Якщо у вас дієта такого типу, у цьому випадку виберіть експорт коктейлю з високим вмістом білка, щоб забезпечити своє тіло потрібною кількістю білка, щоб втратити лише жир, а не м’язи.
У перші два тижні схуднення на 3-4 кілограми - це нормально
На думку дієтологів, загальний досвід полягає в тому, що якщо дієтолог втрачає 3-4 кілограми протягом перших двох тижнів, їх ентузіазм зберігатиметься протягом більш тривалого періоду часу. Також пропонується вживати дієту не поодинці, а з друзями, оскільки це полегшує подолання будь-яких тупикових ситуацій. Перш ніж сідати на дієту, варто зробити аналіз складу тіла, як правило, відповідний пристрій зберігають у спортзалах. У наш час розробники програм схуднення більше не використовують індекс ІМТ для визначення того, хто має зайву вагу або недоїдає, оскільки метод, заснований на значеннях зросту та ваги, не враховує індивідуальні здібності, кістки, м’язи.
Ми спробували кілька дієт у редакції «Оксамиту», не кажучи вже про трансцендентний досвід голодування протягом днів, дефіциту вуглеводів, білкового коктейлю та спільних видів спорту на низькому рівні. Ми не дієтологи, ми все ще досліджуємо існування дієти без голоду. Однак ми переживемо досвід деяких наших успішних оксамитових дієт.
Я спав гірше і гірше
У нашому найдокладнішому щоденнику дієт було про двотижневу віденську дієту, сформовану за нашим власним іміджем, яка базується на відмові від цукру - разом із алкоголем та жиром - і обіцяє трансформувати метаболізм організму. Наш піддослідний швидко худнув під час дієти, але тим часом він також виявив у себе ряд не дуже сприятливих симптомів.
“Протягом двох тижнів я помітив кілька дивних речей. Я спав все гірше і гірше (голод і вечірнє спальне пиво + відсутність важких фізичних вправ разом, інакше я чудово сплю). У мене багато разів була нудна нудота, особливо в перший тиждень (я завжди їжу те, що хочу), кілька разів я це пов’язував із жорстокою діареєю, яку я теж не хотів їсти. Я все більше дратувався. "Агонія вже закінчилася, наш випробуваний не повернув кілограми, які вона втратила за останні місяці, і вона також заробила агресивний сплеск деяких своїх знайомих із заздрості.
Порядок був відновлений на третій день
Однією з найбільших загальних дієт останнього часу була турбо-дієта, яка зосереджувалась виключно на вживанні спеціального смузі, в якому ми довго не бачили, як журналісти брали участь, і вже починали підозрювати, що Бог не їсть прану, або, що зрозуміліше, їжте легке. Але ні, іноді блендер підходив.
Перші дні лікування були присвячені очищенню кишечника, про яке йшлося вище, і це природно запам’яталось у їх доповіді. «Перший день дієти - це очищення кишечника. Процес цього означає безперервне скам'яніння в будь-якому випадку (.) Після першого дня очищення кишечника тривало більше двох з нас. Порядок був відновлений на третій день і лише після цього настали нудні будні.
І у Крішти запаморочилося
Нудні будні привели до того, що четверо випробуваних втратили загалом 13 фунтів зайвої ваги. “Відносно скоро люди звикають їсти лише в голові. Тим не менш, Зузу також виснажився в першому таймі, Робер на одинадцятий день. І у Крішти запаморочилося. Тіббі не скаржився на нездужання. На сьомий день я почувався вагітною матір'ю, а голод і їжа переходили в головний біль і нудоту, і щоб усунути це, засипання о восьмій вечорі було відповідним протипоказанням, пише Зузу. Окрім цього, лише Кришта відчула голод, Тіббі та Робер пішли у відставку на ринку ".
Нарешті, повчальним є також Щоденник схуднення авторів блогу Poronty, задокументований на початку цього року, в якому ми читаємо, що автори намагалися схуднути за допомогою комбінованого ефекту власної дієти (наприклад, фруктів чи кави-сигарети комбінований хліб) та лікування тіла. І всі вони були голодні.