олія

Можливо, прослухавши фразу "оливкова олія" для схуднення, "ти вважаєш, що світ божевільний. Олія і схуднення, ну хіба це не абсурдно? Але ось ти справді худнеш за допомогою оливкової олії. І зараз ми розповімо вам, чому це можливо і як оливкову олію потрібно правильно використовувати для досягнення бажаної гармонії.

Властивості оливкової олії

Оливкова олія має багато корисних властивостей, серед яких домінування здатне зменшити кількість «поганого» холестерину. А все тому, що оливкова олія містить велику кількість ненасичених жирів. Але це вершкове масло, можна сказати, як воно може допомогти вам схуднути? Таке питання виникало ще до вчених, і двічі, недовго думаючи, проводились відповідні дослідження. Встановлено, що споживання мононенасичених жирів значно знижує апетит. Дієта з таких жирів набагато ефективніша, ніж повністю знежирена дієта. Тож застосування оливкової олії для схуднення виправдане і дає хороші результати. Крім того, вчені вважають, що навіть за відсутності фізичних навантажень та спеціальних обмежень у харчуванні втрата ваги можлива шляхом заміни всіх жирів у раціоні на одну насиченість.

Ну, крім схуднення, регулярне вживання оливкової олії дає вашому тілу ще приємніші бонуси. Наприклад, велика кількість вітаміну Е в олії допоможе шкірі зберегти свою молодість і красу, а нігті та волосся помітно зміцняться. Але оливкова олія також містить вітаміни A, D, K та корисні кислоти. З останнього олею особливо можна виділити тим, що він сприяє анорексії та зниженню ваги у людей. Крім того, вивчені не всі корисні властивості олеїнової кислоти. Як варіант, це може зменшити ризик розвитку ракових пухлин. Загалом, використовуючи оливкову олію для схуднення, ви отримуєте не лише сантиметр викиду, але також покращення та сяючий вигляд.

Як зробити оливкову олію?

Очевидно, що для отримання бажаного ефекту потрібно знати, як правильно користуватися оливковою олією, правда, не пити замість цього чай, насправді? Ні, не потрібно пити велику кількість. Для схуднення буде правильно мати порожній шлунок зі столовою ложкою оливкової олії як ліки - ну, смак масла не кожному подобається. Хоча заради краси і терпимо. Ну добре було б замінити звичайне вершкове масло (сметана, майонез) на оливкове. Можливо, спочатку залити свій улюблений салат огірком і томатним оливковою олією замість сметани буде трохи незвично, але з часом таке плаття здасться вам більш смачним. І все ж ви знайдете багато смачної їжі (і салатів, в тому числі) з оливковою олією. Тож включення продукту в свій раціон буде не таким болісним, як відмова від половини звичайної їжі. Ну, а якщо у вас немає сил відмовитись від бутерброда з маслом, ви можете спробувати зробити це блюдо трохи кориснішим. Для цього,

500 грам вершкового масла слід змішати з 1½ склянки оливкової олії. А щоб змастити хліб таким складом, все буде корисно. І ще кілька корисних порад

Оскільки оливкова олія не є продуктом для всіх, варто дізнатися більше про його зберігання. Найкращі страви з оливковою олією в скляній пляшці з темного скла, пластикові ємності не бажані. Зберігайте олію в прохолодному темному місці, підійде холодильник. Перший раз, коли ви витягуєте масло з холодильника і бачите, що воно втратило свою консистенцію та запах, не панікуйте, воно повернеться, як тільки масло нагріється. Зверніть увагу на етикетку, слова "м'який" і "легкий" вказують на ступінь рафінування масла, а не на його жирність. Слова "незаймана" та "надцінова" означають, що олію не можна нагрівати і тому для смаження нічого не потрібно. Термін зберігання оливкової олії становить 6 місяців. І не думайте, що вживання столових оливок може замінити вживання оливкової олії - частка вершкового масла в оливах становить лише 7%.