Усі люди у світі стають все більш ожирілими, і кожен є експертом у причинах. Кожен може звинуватити що завгодно і кого завгодно, лише щоб знайти виправдання для власного ожиріння. Не бажаючи бути вичерпним, перелік тих, кого ми звинувачуємо:

  • legion
    Дієтологи:     оскільки вони встановлюють занадто обмежувальні правила, оскільки надто багато суперечностей навколо галузі
  • Фітнес-індустрія: оскільки, залякуючи, це впливає на занадто багато гендерних ролей (чоловіки мачо, сексуальні жінки), занадто багато суперечок оточує галузь
  • Цукор: тому, що викликає звикання
  • Макдональдс: тому що ви відгодовуєте нас
  • Тренажерні зали: тому що, там вони нас судять, вони дивляться прямо
  • Наш чоловік: тому що це не підтримує, і навіть супроводжує його очі їжею
  • Діти: тому що вони ссаться їсти туди-сюди
  • Батьки: тому що вони викликають розлади харчової поведінки в дитинстві: вони змушують нас їсти все, тому що вони дозволяють нам їсти шкідливу їжу
  • Робота: тому що під напругою він змушує мене сидіти
  • Журнали: тому що фотографії маніпулюють зображеннями, навряд чи вони відображатимуть симпатичних людей
  • Фільми: тому що, вони вважають, що тільки спортивні люди привабливі, бажані

Чи справді ці фактори відіграють роль у ожирінні? Побічно, можливо. Але справжня причина - ваша реакція на вищесказане.

Розвивати вміння нести відповідальність!

Невже це дивовижна магія, яка робить світ все більш ожирілим? Або просто те, що ми все більше не можемо брати відповідальність за свої дії. THE відповідальність чеснота його здатності просто починає виходити з моди. Шкода для цього, бо ти робиш свої дії якомога більше наслідок, тим більше ви зможете покращити свої обставини, а не своє оточення жертва ти став би. Це може бути модною плаксиво-скрипучою жертвою, особливо як угорці, але це лише тягне назад.

THE психічна слабкістьми також впливаємо на наш фізичний стан. Слабкі люди швидко знаходять зовнішній фактор, в якому можуть звинуватити - див. Вище - замість того, щоб шукати можливість самостійно подолати свої виклики.

Не зрозумійте мене неправильно, я гарантую, що елементи у списку "звинувачень" вище - це справжні проблеми. Це все фізіологічні та психологічні фактори, що може призвести до втрати ваги та мускулатури неможливою справою. Але все це можна подолати.

Правда про придатних людей.

Кожен, хто у хорошій формі, робить це за нього якось. Йому це приносять не мухи. Ми любимо це думати його генетика хороша, вам потрібно докласти мало зусиль для своєї форми. Ні. Це неправда! Кожен працює задля своєї фізичної форми. Це безперервна робота, це не тимчасово, доки триває, поки ви не досягнете своєї мети.

До всього іншого, вам доводиться стикатися з дедалі більшими викликами щороку, щомісяця чи навіть щодня. Коли ви подолаєте одне, прийде інше. Життя саме таке: коли ти лежиш під олімпійським стовпом, коли ти в школі, в офісі, в машині, на кухні, де завгодно! Щоб підтримувати форму, для цього не просто робити це у тренажерному залі! Ваші правильні рішення призведуть до чого БЕЗПЕРЕРВНО ви приносите.

Боріться за фітнес

Я не природжений спортсмен, моє статура швидше ендоморфне, ніж мезоморфне. Йому вдалося навчитися переїдати в дитинстві - «мій маленький хлопчик ще не їсть, ти ледве щось їв». Потім, коли я був підлітком, я компенсував кожну подію, яка прийшла до мене - будь то смуток, невдача, щастя, радість - їжею. У двадцять років почалася боротьба з кілограмами: відвідування тренажерного залу, розлучна дієта, дієтичний чай, ефект йо-йо. Я навіть більше не буду перераховувати, бо не хочу давати жодних ідей.

Я б сказав, що це було легко, але ні. Завжди з’являлася якась ідіотська тенденція, яка давала все більше і більше неправильних схем харчування. Без результату. Довгий час мені вдавалося усвідомити, що харчуватися на емоційній основі, переїдати є справжньою проблемою. Не думайте, що це означає, що це усвідомлення зробило вас худим і мускулистим. Ще ніхто не робив заголовків, оскільки вони регулярно тренуються і харчуються розумно. Але вона відчуває себе набагато краще у своїй шкірі.

Які мої виклики?

Їжте стільки, скільки мені потрібно, не стільки, скільки зможу впоратись. Успішно керуйте своїм повсякденним стресом, а не компенсуйте, харчуючись ситною нагородою. Покращена знижена рухливість, що значно знижує ризик отримання травм. Якщо я успішно подолав цю перешкоду, то будуть нові виклики. ТАКОЕ ЖИТТЯ. Але, будучи таким життям, я не можу дозволити собі звинувачувати світ у своїх неправильних рішеннях.

Твоє тіло, твій бізнес.

Більшість людей, поки їх не вкусить жук, що місить, не можуть самостійно піднімати, штовхати, тягнути. Вони не ходять до магазину, щоб купити інгредієнти, які відповідають їх макросам. Ви потрапляєте лише настільки, наскільки можете. Рано чи пізно настає час змін: ви починаєте тренуватися з тренером, потім читаєте, досліджуєте, готуєте собі, замість того, щоб ходити до їдальні, їсти трохи менше їжі, трохи більше спати, приєднуватися до груп у Facebook, де люди подібні виклики. Це все маленькі кроки. Не поспішайте, дайте собі час! Ніколи не дозволяйте їм переконувати вас, що ви не можете цього зробити.

Якщо ви вирішите, що вам не байдуже бути сильнішими, здоровішими, мобільнішими, це ваша справа. Але не захоплюйтесь фітнес-індустрією, книгами про дієти, харчовою промисловістю або своєю родиною. Ви пам’ятаєте своє тіло, свою справу?

Підлабузники приносять більше шкоди, ніж користі.

Багато людей говорять саме те, що ви хочете почути: Прийміть це тим, ким ви є!

Це справжнє фігня. Це допомагає підтримувати помилковий образ себе. Наприклад, ви - тренер, що надихає на тисячоліття. Ви говорите людині з надмірною вагою, що не можете переконатися, що у вас надмірна вага, але це не проблема прийняти. Він не бере до уваги, наскільки це для нього нездорово. Без претензії на повноту: гальмує рух, погіршує кровообіг, напружує суглоби тощо тощо тощо.

"Замість прийняття образу себе", якщо ви виходите зі своєї зони комфорту і ви наберете трохи дискомфорту, незабаром ви відчуєте поліпшення: у вас буде більше енергії, ви зможете пересуватися вільніше, ви можете припинити прийом ліків, ви будете спати краще, вам не доведеться так сильно ходити до лікаря, це не зашкодить усьому, коли ви встанете, у вас буде краще статеве життя, також цінуйте їжу. Дозвольте перелічити ще?

Є спосіб бути чесним і спритним. Напевно всі знають, у якому стані вони перебувають. Скажи мені, що ти можеш зробити. Стати майстром володіння обставинами від жертви обставин.

Перший крок до змін

Чим більше ви залишите себе, тим важче буде зміна. Чим більший темп змін, тим складніше це здійснити та підтримати. Зміни навіть не відбудуться, поки ви не повірите, що це можна зробити. Хороша новина полягає в тому, що чим більше перешкод ви подолаєте, чим ближче ви наблизитесь до своєї поточної мети, тим легше це буде.,

Не звинувачуйте інших, це лише затримає ваш прогрес, лише вас самих або відповідатиме за себе. Ви повинні побачити це спочатку.

Захист від спокуси

Спокуса неминуча, і всі стикаються з нею. Сплануйте, як ви цього уникнете.

Не підтримується вдома? Ви звинувачуєте свого чоловіка/дружину в саботажі спокусливої ​​їжі? Не чекайте змін. Натомість будьте взірцем для наслідування своєї родини. Ваші виклики не особливі, ми всі боремося з тим самим. Хто не розвивається, той регресує.

Ви не будете здоровішими чи здоровішими, звинувачуючи свою ходу. Якщо ви збанкрутували в більшості країн світу, ви збанкрутуєте з великими шансами. Питання полягає в тому, чи вирішуєте ви виклики чи дозволяєте їм долати їх.