Вам не потрібна гумова мотузка для прогумування, тобто гра в стрибки з гуми, яку ви знайдете тут: Гумова мотузка та принаймні один або кілька друзів, членів родини.
Якщо ви просто тренуєтесь на самоті, вам знадобляться два стільці, щоб натягнути гумову мотузку.
Якщо ви граєте в гру з друзями, нехай вони стоять один проти одного і протягнуть мотузку між їхніми ногами. Перемичка буде посередині.
Ви навіть пам’ятаєте старі рими, що використовувались для обгумування в 70-х, 80-х? Ми зібрали пару:
Хтось це знає: Antakatészó flóóre, omana, omanao-nao tititi, o tao-tao tititi, ománjsófix.
І хтось інший пам’ятає це: «Трансцендентальна флора, омане оманеонеотити отеотеотититі оманйофікс».
Кока-кола, пепсі-кола, Америка, Лондон, Париж, будь ласка, це ненормально.
Наступні вправи - це більш прості вправи для розминки, які рекомендуються для менших:
1. Натягніть гуму або встановіть стільці.
2. Виконайте вправу, ліворуч, праворуч, ліворуч, праворуч, всередині, зовні, всередині і в кінці стрибніть на мотузці. Отже:
2 рівень. З обертаннями, згинання мотузки
У цій практиці є два нововведення порівняно з попередньою. Перша описана в 3.4. ви можете знайти це на малюнку. Тут вам доведеться стиснути мотузку між ніг. А малюнок 2 показаний на малюнку 6-7, тут ви повинні зробити поворот на 180 градусів під час стрибка, а потім назад.
Класичний набір завдань, якщо ви вже йдете і тим часом не торкаєтесь мотузки, ви можете підняти висоту мотузки, чим вона вища, тим складніше завдання.
Правила прогумування
- використання протягом усього життя, розваги
- збільшує витривалість, ви стаєте м’язистими від цього
- воно засноване на співпраці, розвиваючи тим самим командну роботу
- може поміститися в невеликому просторі, дешево
- розвиває почуття рівноваги та координацію очей і рук
- хорошого задоволення для будь-якого віку
- Ви можете покращити свої стрибки, якщо баскетбол або волейбол можуть бути корисними
Загальні правила:
Два гравці стоять один напроти одного, щиколотки висять на мотузці. А гравець стоїть біля мотузки, чекаючи, поки він почне тренуватися. Це налаштування за замовчуванням.
Якщо тренування успішно завершено середнім гравцем, мотузка може піднятися. Спочатку на гомілці, потім на колінах і, нарешті, на стегнах і стегнах.
Якщо ви порушуєте послідовність кроків або випадаєте з ритму, мотузка не може піднятися. Спробуйте ще раз!
Гравець, що підстрибує, не повинен торкатися мотузкою рукою.
Перемичка звернена до мотузки, перестрибуючи спочатку одну, а потім іншу мотузку. Потім стрибун стає поруч з мотузкою, перестрибує через одну, потім другу. Якщо це піде, ми можемо підняти мотузку. Це дуже простий, базовий набір завдань для найменших.
Завдання 1:
Перемичка стоїть поруч із мотузкою, мотузка між двома його ногами, а потім стрибає вправо, щоб інша мотузка потрапила між його ніг. Потім знову. Дивіться малюнок:
Після того, як ви закінчите, наступна черга завдань може надійти.
Завдання 2: Кролик-стрибок
Перемичка стикається з мотузкою, пальці ноги знаходяться під мотузкою, а потім перестрибує іншу мотузку, утримуючи мотузку ногою під час стрибка. Потім він стрибає майже на місці і звільняє ногу від мотузки.
Завдання 3:
Завдання стає все важчим. Перемичка стоїть поруч із мотузкою. Він перестрибує обидві мотузки і лівою ногою бере одну з мотузок. Потім він піднімає іншу правою ногою. Він стрибає з великим, щоб ноги позбулися мотузок.
Завдання 4: Обертання
Стрибун стоїть, розставивши ноги, мотузки між ногами. Він закриває ноги, стрибає одну і повертається на 180 градусів у повітрі, щоб мотузка залишалася між його ніг.
Потім він стрибає у великі носилки та звільняє ноги від мотузок.
Завдання 5:
Між ногами стрибуна є мотузки. Потім він стрибає і повинен прибути з мотузками під ногами.
Завдання 6:
Перемичка звернена до мотузки. Потім він стрибає у форму пісочного годинника спочатку однією, а потім іншою ногою. Потім одночасно він перескакує на інший бік мотузки двома ногами.
Потім він обертається і знову виконує завдання. Якщо у вас все виходить добре, ви можете підняти мотузку.
Ви можете знайти більше ідей для гри у відео нижче:
Доступні гумові іграшки, гумові іграшки в Інтернет-магазині, в магазині Smart Toy:
Кожен батько знає, що грати на свіжому повітрі найкраще для їхньої дитини, проте в наші дні дітям стає все важче залишити телевізори, комп’ютери, гаджети та вийти на вулицю просто неба >>>
Ігри на відкритому повітрі
Якщо ви не хочете нічого пропустити, слідкуйте за нами тут: