Одноманітне щоденне меню пробудить ваш метаболізм, почне спалювати жир і схудне.
Їжте один вид їжі протягом п’яти днів, і ви можете позбутися до 3 фунтів. Співачка та актриса Дженніфер Лопес аналогічно вдосконалює свій характер.
Потрібно трохи твердої волі, але результат того вартий. Одноманітне щоденне меню пробудить ваш метаболізм, почне спалювати жир і схудне. Багато тренерів з дієти рекомендують подібну дієту для запуску метаболізму, але не слід дотримуватися дієти більше п’яти-семи днів. До фруктів можна додати чайну ложку меду, кориці або якісного какао з таких трав, як медова роса.
Ароматизуйте овочі, м’ясо та бідну рибу зеленню, до м’яса можна додати порцію овочів. Протягом кожного дня дієти можна з’їсти один несолодкий білий йогурт або випити 200 мл нежирного ацидофільного молока без смаку, сироватки чи кефіру.
Перевага дієти полягає в тому, що ви можете їсти щоразу, коли відчуваєте голод, але головним словом у вашому меню повинен бути тип їжі, яку ви обрали на день. І не забувайте про рідини - два-три літри чистої води, несолодкі чаї або ненасичена мінеральна вода повинні бути для вас звичайною справою.
Наша порада
Перед кожним прийомом їжі або коли ви відчуваєте голод, випийте склянку теплої води з половиною лимонного соку. Ви наповнюєте шлунок, і легше дотримуватися питного режиму.
1 день - овочі
Сніданок: тертої моркви з половиною білого йогурту
Перекус: салат огірок
Обід: великий овочевий салат з нежирною заправкою
Вести: два помідори
Вечеря: свіжі овочі із зануренням наполовину білого йогурту, зі спеціями каррі та зеленню
2 день - молочні продукти
Сніданок: чашка нежирного ацидофільного молока
Перекус: нежирна моцарела, червоний перець
Обід: сир або сир з зеленню та перцем чилі
Вести: склянка кефіру, змішаного з ложкою вівсяних пластівців і чайною ложкою кориці
Вечеря: овечий або козячий сир, кабачки на грилі
3 день - Фрукти
Сніданок: салат зі свіжих фруктів з чайною ложкою меду і ложкою подрібнених горіхів
Десяте: коктейль з банана та груші, заправлений мінеральною водою
Обід: жовта або червона диня
Вести: виноград
Вечеря: свіжі фрукти, нежирний білий йогурт
4 день - рис
Сніданок: півсклянки вареного рису з половиною склянки білого йогурту і невеликим тертим яблуком
Перекус: миска парового рису на цибулі та меленому червоному перці
Обід: овочеве різотто без сиру
Вести: миска парового рису з цибулею
Вечеря: відвареного рису, чашка кефіру
5 день - птиця
Сніданок: яйця, зварені круто, помідор
Перекус: якісної курячої шинки, половина білого йогурту
Обід: грудка індички на грилі, тушкована капуста
Вести: якісна шинка індички, половина білого йогурту
Вечеря: омлет з 2 яєць, натертої моркви та петрушки