ПАРТНЕР ЗДОРОВ'Я Ми є частиною групи AGEL, найбільшого приватного постачальника медичних послуг у Центральній Європі.

радить

Ортопед радить батькам, як правильно підготувати дітей до школи

Новий навчальний рік вже не за горами, і учні через кілька днів знову з’являться за шкільною партою. Важкі шкільні сумки, правильне сидіння на столі, відповідні капці або достатня фізична активність для дітей. Це також теми, які турбують батьків, особливо молодших школярів. Тому ми поговорили з MUDr. Маріан Носаль, ортопед з лікарні AGEL Bánovce, як найкращим чином підготувати дітей до школи.

Кожен учень прагне гарного шкільного портфеля, але батьки часто не можуть дати їм поради, які найбільше підходять для них з точки зору здоров’я. Що важливо при виборі шкільної сумки?

З точки зору безпеки, відбиваючі елементи необхідні з кожного боку, а також більш вражаюче забарвлення її поверхні, оскільки відбивні елементи при денному світлі менш ефективні.

В даний час в тренді сумки на колесах, що ви думаєте про них як про експерта?

На питання, чи більше підходить сумка на колесах, не можна відповісти однозначно. Цей тип сумки дитина тягне однією рукою, це означає, що хребет не рівномірно навантажений, але перевага полягає в тому, що він не несе ваги сумки на плечах. Якщо дотримується критерій ваги шкільної сумки до 10% ваги дитини, то плечова сумка більше підходить. На практиці, однак, особливо для маленьких школярів неможливо виконати критерій, згідно з яким вага шкільної сумки не перевищує 10% ваги дитини. Окрім шкільного приладдя, школярам також потрібно покласти в сумки тапочки, спортивний інвентар, десятину та напій. При натягуванні важкої сумки на колесах нерівномірне навантаження хребта набагато менш шкідливе, ніж при носінні сумки на плечах, яка іноді навіть перевищує межу 10% ваги дитини. Тому ідеальна сумка на колесах, яку також можна носити на обох плечах.

При виборі шкільної сумки також слід враховувати той факт, на якій відстані і як довго дитина повинна носити сумку. Незалежно від того, йде він до школи мощеним тротуаром або по нерівній поверхні, чи подорожує він громадським транспортом, чи його ведуть батьки.

Як дитина повинна правильно сидіти на лаві?

Правильне сидіння за шкільною партою важливо не лише з точки зору розвитку опорно-рухового апарату, а й з точки зору правильних дихальних та рухових звичок у дорослому віці. Лава та стілець повинні бути достатньої висоти. Стілець повинен бути досить високим, щоб дитина могла дотягнутися ногою до підлоги. Висота лави повинна бути такою, щоб передпліччя вільно лежали на лавці, сидячи, а лікті зігнуті до 90 градусів. Він повинен сидіти на стільці так, щоб він сидів майже на всій поверхні сидіння, але колінні ямки не лежали на стільці. Стегна повинні бути майже паралельними, а коліна зігнуті на 90 градусів, трохи розведені. Спину слід витягнути, а тулуб злегка нахилити вперед. Пишучи і дивлячись на дошку, дитина не повинна рухати головою і нахилятися близько до лавки. Оптимальна відстань очей від зошита чи книги - від 25 до 30 см. Також дуже важливо, щоб вчителі та батьки звертали увагу на те, як діти сидять, і попереджали їх, щоб вони сиділи правильно.

Дітям бажано покидати лавки, гуляти або тренуватися на перервах?

На перервах діти повинні вставати і ходити хоча б у класі, під час основної перерви вони також повинні залишити клас. Зміна положення тіла важлива через розслаблення м’язових груп, які перевантажуються при сидінні. При вставанні та ходьбі хребет витягується, це також важливо для поліпшення дихання та кровообігу в нижніх кінцівках, але також і всьому тілу.

Учні щодня міняють кілька видів взуття, вони приходять до школи в одному, потім переодягаються і знову одягають інше взуття під час фізкультури. Яке взуття ви б порекомендували?

Необхідно усвідомити, що стопа школяра все ще розвивається і росте, тому вона більш чутлива до негативних зовнішніх впливів. Носіння неправильного взуття може призвести до плоскостопості, але також може негативно позначитися на розвитку хребта. Правильне дитяче взуття має бути легким, з натуральних матеріалів, таких як шкіра або текстиль, має мати правильний розмір, крій та устілку анатомічної форми. Неправильно спокушатися низькою ціною взуття на ринках, де часто продається неякісне взуття з непридатного матеріалу. Краще купувати дитяче взуття для медичних потреб та у перевірених виробників. Таке взуття виготовляється з натуральної шкіри, яка м’яка, дихає і формується. М'яка підкладка забезпечує оптимальний клімат всередині взуття та запобігає хворобливим синцям. Використовувані матеріали повинні мати медичний сертифікат. Штучні тканини та штучна шкіра, у яких стопа дитини не дихає і розпарена, можуть викликати у дитини багато проблем зі здоров’ям, таких як цвіль, подразнення шкіри та навіть біль у ногах. Це вдвічі вірніше у випадку зі шкільними тапочками, в яких дитина проводить майже більшу частину дня.

Дитяче взуття, особливо для маленьких дітей до 10 років, має достатньо фіксувати стопу навколо щиколотки

пряжки або липучки, а каблук повинен підтримуватися твердим каблуком. Його гнучкість дуже важлива з точки зору функціональності дитячого взуття. У тому місці, де стопа згинається при ходьбі, t. j. в області суглобів пальців ніг взуття повинно бути максимально гнучким. Ці критерії стосуються також тапочок та спортивного взуття. Тапочки повинні бути легкими, повітряними з вставкою анатомічної форми, у маленьких дітей, захищених від стягнення ремінцями. На додаток до вищезазначених характеристик, спортивне взуття повинно відповідати вимогам даного виду спорту.

Розмір взуття важливий для правильної роботи взуття. Взуття завжди слід перевіряти на придатність і тиск. Перед покупкою бажано виміряти вдома відстань між найвіддаленішою точкою п'ятової дуги та кінцем найдовшого пальця ноги. Взуття повинно бути довше на 10-15 мм перед пальцями перед пальцями. Половина цього простору служить резервом для руху пальців ніг при ходьбі, інша половина дозволяє стопі правильно рости. Важлива також правильна ширина взуття. Бажано віддавати перевагу взуттю з круглою формою носка замість вузького, загостреного. Не купуйте взуття більших розмірів для дітей, у яких стопа «росте», а також не підходить для молодшої дитини взуття після старшого брата. Стопа дитини потребує взуття, яке пристосовується до її стопи, а не взуття у формі сторонньої стопи.

Який рух підходить для дітей? Чи варто їм займатися спортом поза школою? Які види спорту рекомендовані дітям?

Загалом можна сказати, що всебічні рухи придатні для правильного розвитку кістково-м’язової системи дитини. Навіть дітям, які займаються організованими видами спорту у спортивних клубах, орієнтованих на певний вид спорту, потрібні фізичні навантаження іншого спрямування. Діти повинні поступово вивчати основи всіх доступних видів спорту, таких як легка атлетика, гімнастика, ігри з м’ячем, плавання, їзда на велосипеді та ковзанах. Через невелику кількість годин фізкультури у школах, діти повинні віддавати перевагу спортивним заняттям у вільний час від сидіння за сучасними технологіями. Їх повинні керувати в основному батьки, бажано на власному прикладі.

Неможливо точно визначити, які види спорту підходять для дітей. Швидше, можна виділити види спорту, які також негативно впливають на розвиток опорно-рухового апарату. В основному це види спорту, при яких пластини росту зростаючого скелета перевантажені, такі як важка атлетика та гімнастика, а в хокеї, тенісі або на каное може статися асиметрична перевантаження кінцівок і хребта. Спорт з високим ризиком отримання травм включає їзду на велосипеді, автоспорт та гірські лижі.

Вибираючи спортивну діяльність, важливо враховувати індивідуальні обставини дитини. Неправильно, якщо батьки хочуть через своє потомство здійснити свої нездійснені спортивні мрії. Дітей потрібно заохочувати, що спорт - це не засіб заробляння грошей, а заняття, яке приносить користь їх фізичному та психічному здоров’ю.

Які проблеми найчастіше шукають ваші батьки? Коли, наприклад, вам потрібно звернутися до лікаря, якщо у вас проблеми зі спиною?

Найчастіше батьки з дітьми приходять на ортопедичний огляд за рекомендацією педіатра. Найчастіше це огляд плоскостопості та неправильної постави. Рідше це травми, болі в суглобах і хребті.

У дитячому віці необхідно звертатися до лікаря при болях, які тривають більше 2-3 днів, або при болях, які тривають лише 1-2 дні, але вони повторюються. Слід зазначити, що не всі захворювання хребта в дитячому віці супроводжуються болями в спині. Сколіоз не заподіює болю пацієнтам дитячого віку. Це пов’язано з тим, що діти часто приходять на професійний огляд на запущеній стадії захворювання. Батьки повинні звертати увагу на кожну симетрію тулуба у своїх дітей, тобто відхилення хребта, збільшення природних викривлень хребта, вигин ребер на одному боці, особливо в передньому згині, косий таз тощо. . Раннє виявлення та лікування сколіозу, як і інших захворювань хребта в дитячому віці, може зменшити їх наслідки в зрілому віці.