Бігові лижі - один із найздоровіших видів спорту, каже тренер з бігових лиж Станіслав Голієнчик. "Я не знаю іншого виду спорту, який виконується в природі і одночасно рівномірно навантажує все тіло - нижні та верхні кінцівки та серцево-судинну систему", - говорить він.

радить

В інтерв’ю ви читали:

  • що спільного між ковзанами та гірськолижними ковзанами;
  • яке правильне ставлення до лижних лиж і які помилки допускають початківці;
  • які переваги бігових лиж порівняно з класичним бігом або плаванням;
  • як вибрати бігові лижі та які бігові лижі універсальні;
  • як одягатися на лижні гонки і де лижні гонки в Словаччині хороші.

Бігові лижі - це природний рух?

Бігові лижі в основному еквівалент звичайної ходьби. Три роки тому в молодіжній збірній я отримав дівчину, яка до того часу не каталася на лижах - я був там, коли вона вперше їх одягла. Однак вона пішла емоційно і без проблем пробігла класичну техніку. Якщо ви володієте основами інших видів спорту, певною культурою рухів та навичками балансу, через деякий час ви зрозумієте, що класична техніка - це природний рух, і ви повинні оволодіти нею.

Тому класична техніка більше підходить для початківців, ніж катання на ковзанах, яке використовують, наприклад, біатлоністи.?

Так, я можу уявити, що навіть людина з надмірною вагою, який, можливо, востаннє був на лижних трасах кілька років тому, зможе перейти певну рівну доріжку за допомогою класичної техніки. Але я не уявляю, що він повинен кататися на ковзанах. Він не може зробити це силою, координацією чи технологією. Новачок завжди повинен починати з класики.

Парадокс полягає в тому, що професійним бігунам важче навчитися класичній техніці, ніж катання на ковзанах. Ідеальне відображення в класиці займає частку секунди, і конкурентоспроможний бігун повинен мати можливість точно його вразити. Звичайно, таких вимог до бігунів-любителів немає, класика для них набагато легша.

Що спільного на ковзанах на лижах і на льоду?

Між ними є певна схожість, але лижники, що бігають по пересіченій місцевості, під час перенесення ваги з лижі на лижу відскакують більше в бік. Я бачу принципову різницю в нахилі корпусу. Фігуристи лише беруть ноги на лід, а їхній тулуб дуже низький, що не стосується лижних лиж. У них в руках палиці і вони значно вертикальніші, оскільки їм потрібно отримати центр ваги перед віссю тіла.

Ви можете навчитися класичній техніці без тренера?

На базовому рекреаційному рівні це, безумовно, можливо, і я не думаю, що існують ризики для здоров’я, якщо не відбудеться більш серйозне падіння або ви просто не почнете бігати протягом трьох годин, що вас охопить. Однак, якщо ви хочете якось покращитись, добре, щоб тренер доглядав за вами і радив, як виправити помилки. Як і в будь-якому іншому виді спорту, при лижних лижах, чим довше ти певним чином займаєшся видом спорту, тим складніше усунути помилки.

Які найпоширеніші помилки роблять новачки?

Кожна людина біжить як може, і навіть з помилками, вони дуже індивідуальні і є наслідком рухових звичок. Наприклад, коли я бачу групу футболістів на бігових лижах, я з їхніх рухів знаю, що вони футболісти.

Однак перевага бігових лиж полягає в тому, що навіть найбільші помилки можна дуже легко усунути на початку. Все, що вам потрібно, це тренер або хтось, хто здатніший порадити вам не піднімати