Джерело: Getty Images
Ви відчуваєте, що вам точно потрібно сказати своє слово.
У вас було трохи суєти за останні тижні.
Трохи пощастивши, ви можете сьогодні скористатися такою можливістю.
Ви повинні прийняти це рішення в останній день року.
Ви майже у вас під рукою від рішення, але ви це помічаєте.
Зауваживши, що ви вважаєте невинним, ви можете залізти в таке осине гніздо.
Перед вами окреслений захоплюючий виклик, який пропонує безліч досвіду і.
Ви відчуваєте, що комусь потрібна ваша допомога і.
Перед тим, як привітати вас опівночі, коли новий розділ.
У наступному році для цього можна очікувати захоплюючих пригод.
В останній день року ви можете отримати значний досвід успіху у чомусь подібному.
Ти виріс із того віку, коли ти був усім наївною дівчинкою.
Завдяки 45-хвилинному тренуванню на велосипеді в приміщенні ви можете спалити до 400-600 калорій, але їзда на велосипеді не просто чудова для спалювання жиру: за допомогою цього ви можете ретельно тренувати кілька груп м’язів. Звичайно, неважливо, з яким опором ви працюєте. Якщо ви плануєте стояти вдома, щоб він їздив на велосипеді, сміливо використовуйте опір, а не просто опиняйтесь у великому світі. Якщо ви включаєте досить багато підйомів, спринтів і в основному працюєте з більшим опором, ніж зазвичай, зміна буде вражаючою.
Їзда на велосипеді особливо ефективна для наступних 5 областей - навіть між 4 стінами!
Тепер чесно: скільки помилок ви робите з найбільш типовими бігунами?
М'язи спини
Коли стегна трохи нахиляються вперед під час їзди на велосипеді, нижні м’язи спини більше не утримують верхню частину тіла, а починають фокусувати увагу на м’язах тулуба. Тож варто тримати хребет прямо під час їзди на велосипеді, щоб м’язи спини могли працювати та зміцнюватись, коли ви крутите педалі. Технічне обслуговування - це дуже і дуже важливо!
Харизми
Обов’язково тримайте руки як в положенні сидячи, так і стоячи, тому що, хоча ваша рука менш важка зараз, коли ноги працюють, зміни положення передпліччя і навпаки впливають як на біцепс, так і на трицепс.
Якщо ви тренували б верхню частину тіла трохи краще поруч з ногами, візьміть гантель і спробуйте ці вправи!