Створено: 26 березня 2018 р., 11:20
Змінено: 26 березня 2018 р., 11:51
Споживачам часто важко розрахувати калорійність поживних речовин, хоча це надзвичайно важливе завдання, яке призводить до успіху. Давайте подивимось, як ви можете легко скоригуватись, здавалося б, без числа.
Ви хочете жити здорово? Програма Life Savers допомагає вам подолати свої початкові труднощі протягом шести тижнів. Ви можете приєднатися до програми в будь-який час, натиснувши тут.
Четвертий тиждень поспіль Анді та Саньї, життєва сила Hízipatika.com, прагнуть жити своїми днями здорово. Після вступного етапу перехідного періоду настав час їм більш серйозно підійти до підрахунку калорій, оскільки це єдиний спосіб, яким вони зможуть це зробити. Обов’язково дотримуйтесь дієти для схуднення, складеної Джудіт Бодон, дієтологом NoSalty . Як зазначає експерт, не потрібно щодня виносити буклет із квадратними листками та калькулятор, а один-два рази на тиждень, безумовно, варто вчитися таким чином про те, чи ми на правильному шляху.
Звідки ми беремо дані?
Для більшості товарних товарів Таблиця поживних речовин на упаковці - чудовий момент, Ви також можете дізнатись про вміст інших продуктів через Інтернет. Калькулятор, доступний на сайті NoSalty, містить інформацію про понад 1400 різних видів сировини та продуктів, наприклад, ви можете покластися на боягузів. На ринку або у зв'язку з харчуванням м'ясників.
Прості розрахунки
Зі знанням основної інформації про поживні речовини, може слідувати розв’язання математичної задачі, що звичайно вимагає не більше простого множення, ділення, додавання та віднімання. Візьмемо за основу 70 грамів рису: якщо 100 грамів рису містять 358 калорій і 79 грамів вуглеводів, то 70 грамів цього - лише 70 відсотків, ви можете зробити 251 грам жиру і 55 грамів вуглеводів. Анді та Саньї можуть споживати до 60 і 70 грамів вуглеводів на кожен обід, тож цих 70 грамів рису було б їм достатньо в середині дня. При такому обрамленні Енді має 359 калорій, а Саньї - 379 калорій для джерел білка, тобто вересу.
Важливо, що зважуйте кожну їжу в сирому вигляді перед тим, як готувати або запікати, для чого також знадобиться надійний кухонний ваг. "Вміст енергії та поживних речовин завжди розраховується на основі кількості очищеного та спожитого. Тобто, наприклад, з овочів, фруктів. У разі тепла качан не враховується, а у випадку тепла - кістка не враховується, залежно від виду сировини. У іншому масштабі - у випадку з бананом вага перевищує, скажімо, яблуко, що лущить качан, кістка менше, ніж кісткова корейка. пропорція як курча ферма ", - зазначила Джудіт Бодон. Кінцеві числа даного вилову отримують шляхом підсумовування значень окремої сировини, розрахованих окремо. Не забувайте про масло, яке використовується для приготування їжі.
".Як я дізнався, що таке ендевія і як вона виглядає із салатом з салату/цезар/рома, якщо не піти далі. Людина купує його зі складним завзяттям, але я також відчув справжній зорзаг, коли мене вказували раптовою ідеєю замість огірка. Я одного разу перейшов на делікатес "- Ви можете прочитати останній звіт Енді про труднощі, що рятують життя, натиснувши тут.
Чи потрібно враховувати спеції, трави та воду, які використовуються для приготування їжі? Що нам робити, якщо ми готуємо для кількох людей, але нам цікаво лише про власну порцію? Детальніше див. У статті NoSalty про основи розрахунку калорій.