Наявність чудового корпусу та 8 низьких титулів MotoGP - це не випадковість. Дізнайтеся, яка дієта та план тренувань Сервери.

У Марка Маркеса немає жодної травми чи виклику. Поки пілот продовжує одужувати після операції з потрібною людиною, ми переглядаємо ключі до фізичної форми каталонця. Обмежене тіло, побудоване на спорті та харчуванні, що заздрить громадськості як чоловіків, так і жінок.

м’язову масу

Маркесу, якому зараз 26, завжди був худорлявим, спортивним юнаком. Однак зміна його статури після його дебюту у 125 куб. См (у 2004 році та вагою 43 кг) була вражаючою.

Як пояснюється на його офіційному веб-сайті: "Коли Марк почав перегони в CEV, він важив так мало, що їм довелося зважувати його мотоцикл з вагою 21 кг, щоб досягти мінімально необхідної ваги. Проблема, яка повторилася в перший рік у світі Чемпіонат, цього разу з 16 кг свинцю, розподіленим у його 125 куб. См. Це означало, що маленькому Марку довелося освоїти мотоцикл, який важив більше ніж удвічі більшу вагу, саме тому його команда почала порівнювати його з мурахом, такою маленькою твариною але в той же час настільки міцний, що здатний підняти в 100 разів більше своєї ваги ".

При всьому цьому мураха стала «улюбленцем» і натхненником пілота, щорічно нагадуючи йому, що важка праця - єдиний спосіб перемогти.

Максима, яку він бере до букви, як на трасі, так і поза нею, з вичерпним планом тренувань, який змусив його набрати м’язову масу.

Персональний тренер

Геніс Куадрос був фізичним тренером братів Маркесів, оскільки обидва вирішили зробити два колеса своєю професією. Ті, хто його знають, кажуть, що він один із людей, з якими Марк проводить найбільше часу, і архітектор тіла, яке носить чемпіон MotoGP.

Стукати у спортзалі з гирями та їздити на велосипеді навколо рідної Цервери - це улюблені звички Марка.

Таким чином, гонщик Repsol Honda набрав м’язову масу і працював над такими аспектами, як гнучкість або опір, які є важливими при керуванні мотоциклом.

"Ви повинні спробувати знайти такий баланс. Ми поєднуємо дещо все: їзду на велосипеді, біг, тренажерний зал. Це дозволяє вам мати хороший рівень майже у всьому і не потрапляти в певну сферу. Наше тренування ґрунтується на задоволенні. Якщо ми змінимо план, який ми плануємо на тиждень, і ми тренуємося робити інші речі, розум не входить в рутину. Якщо є рутина, зрештою тіло нудьгує і робить це майже автоматично. Вам доведеться змінити вправи і решта, тому що це допомагає вам бути більш зосередженим і таким чином веселіше ".

Ще одним із його "секретів" є тренування в мотокросі: "Мені дуже допомагає тренувати свою реакційну здатність, тому що схема дуже мінлива. На мою думку, поза тренажерним залом це найповніший метод тренувань, а мотокрос - мотоцикл той, який мені найбільше подобається ".

У відео для Red Bull, одного зі своїх спонсорів, зірка пояснила, що "збалансоване та різноманітне тренування є ключовим фактором для підтримки тіла у формі, а також для розваги на велосипеді та поза ним". І полягає в тому, що його статура не лише підвищує титули, але й пристрасті серед пристрастей серед молодих.

Різноманітна дієта

Марк завжди проголошував, що не їсть жодної конкретної дієти. Однак вони харчуються дуже здорово і завжди наголошують на важливості вживання вуглеводів, м’яса та фруктів.

Солодощі та солодкі напої у вашому щоденному списку немає ні для поживних речовин, ні для калорій. На жаль, тим, хто мріє продемонструвати таку ж волокнисту та атлетичну анатомію, як і спортсмен, не залишається іншого вибору, як приступити до справи, адже, як ми вже бачили, ні генетика, ні удача не є ключовими елементами Марка для того, щоб бути на ста за один хундрерд.