Ми спалюємо калорії під час кожного заняття - навіть коли ми сидимо. Звичайно, їх спад зростає, роблячи нашу діяльність більш вибуховою. Хоча підрахунок калорій може бути не ідеальним способом схуднення, ми не можемо заперечувати переваги цього заняття. Багатьом справді подобається рахувати, а багатьом просто цікаво, чи достатньо вечірнього футболу, щоб «потіти» чудові десерти, принесені колегою з весілля..

спалення

Якщо вам цікаво, який спосіб підрахувати калорії найкращий, не хвилюйтеся: це науково перевірений спосіб це зробити. Просто перейдіть на сторінку «Збірник фізичних навантажень» і займіться невеликою математикою.

Розрахунок базується на ключовому значенні, яке називається MET, що означає метаболічний еквівалент. Один MET відповідає приблизно енергії, що виділяється протягом тихої години сидіння, і може бути виражений як 1 ккал/кг/годину. Це означає, що людина вагою 70 кг спалить 70 калорій за годину спокійного сидіння. Якби значення активності дорівнювало двом MET, одна і та ж людина спалювала б 140 калорій на годину.

На згаданій сторінці ви знайдете величезну кількість заходів. Просто знайдіть своє в зрозумілому меню. Дотримуйтесь найновіших значень MET у 2011 році. Якщо значення MET є синім, це означає, що воно базується на наукових публікаціях; якщо він червоний, то це приблизна оцінка.

Звичайно, не всі спалюють калорії однаково. Деякі метаболізми працюють швидше, інші повільніше. Сам сайт пояснює, що при складанні рейтингу він не міг врахувати всіх факторів, що впливають на горіння. Це можуть бути жири в організмі, вік, стать, працездатність або навіть висота. Під час розрахунку ви також повинні врахувати, чи справді ви провели цілу годину в активному русі. Наприклад, якщо ви грали у футбол, але не пробігли півгодини ігрового часу, просто встали, вам доведеться заробити MET за півгодини футболу та півгодини стояння - тобто, якщо ви хочуть отримати найбільш точні результати. Якщо це ваша мета, то цей науково перевірений метод є одним з найкращих варіантів.