Припустимо, білки половина ваги, якщо ви видалите воду, і вони також є у всіх клітинах вашого тіла.
Вам потрібен білок щоб вижити і зокрема той, який дають продукти, які ви їсте, тому що вони служать зміцнювати і підтримувати кістки, шкіру або м’язи. Особливість білків полягає в тому, що вони не накопичуються, як у випадку з жирами, вони є вони помирають через деякий час або кілька днів, тому вам доведеться їх поновлювати.
Якщо ви хочете схуднути, вам слід враховувати споживання білка. Я залишаю вам список деяких продуктів, які містять найвищий рівень білка.
Мідії
Мідії мають приблизно 11 грамів білка на 100, і вони, як і сочевиця, багаті залізо. У цьому випадку ваше тіло використовує білки мідій для утворення м’язові тканини.
На відміну від того, що відбувається з лососем, ця їжа цілком економічний і легко зробити.
Мідія забезпечує вас, крім білка, Омега 3 І воно є з низьким вмістом натрію та калорій. Якщо запарити їх невеликою кількістю лимона, вони чудово підходять для будь-якої дієти для схуднення.
- Продукти, які містять більше білка, ніж м’ясо, і які ви можете знайти в Mercadona 03022020
- Продукти, багаті білками, і втрата ваги PronoKal Перу PronoKal Перу
- Навчіться замінювати продукти, які змушують вас швидше старіти
- Продукти, багаті білками, і втрата ваги Pronokal News EN
- П’ять консервів для швидких обідів, багатих білками (і без безладу на кухні) БІГАЙТЕ І