Припустимо, білки половина ваги, якщо ви видалите воду, і вони також є у всіх клітинах вашого тіла.

Вам потрібен білок щоб вижити і зокрема той, який дають продукти, які ви їсте, тому що вони служать зміцнювати і підтримувати кістки, шкіру або м’язи. Особливість білків полягає в тому, що вони не накопичуються, як у випадку з жирами, вони є вони помирають через деякий час або кілька днів, тому вам доведеться їх поновлювати.

Якщо ви хочете схуднути, вам слід враховувати споживання білка. Я залишаю вам список деяких продуктів, які містять найвищий рівень білка.

Мідії

яких

Мідії мають приблизно 11 грамів білка на 100, і вони, як і сочевиця, багаті залізо. У цьому випадку ваше тіло використовує білки мідій для утворення м’язові тканини.

На відміну від того, що відбувається з лососем, ця їжа цілком економічний і легко зробити.

Мідія забезпечує вас, крім білка, Омега 3 І воно є з низьким вмістом натрію та калорій. Якщо запарити їх невеликою кількістю лимона, вони чудово підходять для будь-якої дієти для схуднення.