Існує багато факторів, що прискорюють старіння, і дієта є одним з них. Ми розповідаємо, які продукти швидше старіють та як їх замінити.

Тютюн, забруднення, перебування на сонці або їжі є агентами, що впливають на організм, прискорюючи погіршення стану клітин. Зрозуміло, що ми не можемо зупинити час, але ми можемо зупинити передчасне старіння, спричинене шкідливими звичками або невідповідним способом життя. Це продукти харчування, завдяки яким ви швидше старієте, та здорові альтернативи для збереження молодості довше.

швидше

Чіпси

Ми знаємо, що вони дуже смачні, і ви не можете з’їсти лише одну, але це їжа з високим глікемічним індексом, яка не тільки зробить вас товстими, але і пов'язані з надлишковим утворенням вільних радикалів, тих сполук, які генерують окислювальний стрес, пошкоджуючи клітини, викликаючи старіння і хвороби в організмі.

Замінник: Якщо ви хочете замінити картоплю фрі подібною їжею, вибирайте солодку картоплю (або солодку картоплю) Він багатий антиоксидантом вітаміном С, який бореться з впливом вільних радикалів тим самим затримуючи ознаки передчасного старіння та доглядаючи за шкірою зсередини.

Крупи для сніданку

Вони продаються нам роками як необхідна їжа для схуднення. Ну, вони не тільки мають високий глікемічний індекс, але й мають, пластівці для сніданку зазвичай завантажуються цукром, консервантами та небажаними добавками, що впливають на старіння клітин. Читайте етикетки дуже добре!

Замінник: На заміну цим промисловим злакам вибираєте зробити самостійно домашню гранолу або мюслі з прокатом вівса, горіхів, натуральних сухофруктів, свіжих фруктів та насіння.

Закуски

Безалкогольні напої та газовані напої складаються з дуже шкідливих для здоров'я інгредієнтів, крім того, що мають невелику харчову цінність. Цукор або штучні підсолоджувачі, консерванти, добавки ... довгий список інгредієнтів, що прискорюють клітинне старіння і вони завдають вашому здоров’ю поганої послуги.

Замінник: Щоб замінити ці напої, виберіть настояні води, вода, соки або натуральні харчові смузі які забезпечують вас вітамінами та антиоксидантами і уникайте безалкогольних напоїв, якщо хочете продовжити молодість.

Оброблене м’ясо

Оброблене м’ясо часто містять добавки, які викликають запалення тканин і пошкоджують шкірний колаген. Забудьте про хот-доги, гамбургери сумнівного походження та фарш, завантажений крохмалем та цукром, якщо хочете довше зберегти свою молодість. Будьте обережні з барбекю або з розробками при дуже високих температурах, оскільки в них походять дуже шкідливі для здоров’я сполуки, такі як акриламід, потенційно канцерогенний і який прискорює старіння клітин.

Замінник: Щоб замінити оброблене м’ясо та смажене м’ясо та вироби з високою температурою, виберіть рослинні білки, такі як тофу або бобові, приготовлені при середніх температурах а якщо ви любитель м’яса, найкращим варіантом є споживання органічного або трав’яного м’яса, бажано.

Цукор

Він бере участь у клітину клітин, процес, який сприяє старінню шкіри шляхом деградації тканин. Споживаючи цукор, ви, таким чином, змінюєте білки, що структурують тканини Колаген і еластин скомпрометовані в шкірі, стимулюючи передчасне старіння і викликаючи в’ялість, шорсткість, сухість, зморшки ...

Замінник: Повністю виключити цукор дуже складно, оскільки він зазвичай прихований у продуктах, в яких ви цього не очікуєте, наприклад, шинка Серрано або смажений помідор, але наша рекомендація полягає у тому, щоб виключити з раціону очевидний цукор (випічка, солодощі, цукор-рафінад. .), уважно читайте етикетки продуктів, які купуєте, і замінюйте столовий цукор натуральними підсолоджувачами, такими як мед, фініковий сироп або подібні альтернативи. Якщо ви не можете жити без шоколаду або шоколаду, вибирайте темний шоколад із вмістом какао понад 70%, ще краще, якщо він становить 85% і більше.