Прості ідеї з легкістю скинути кілограми, які ви набрали за літні канікули

Поділіться статтею

Під час канікул ви набираєте від 2 до 4 кілограм Shutterstock

вживаючи

Пиво в барі на пляжі, тапас від бару до бару та два морозива на десерт. Це дієта, яку багато іспанців приймають щодня під час відпустки. Але зараз наближається вересень, а разом із ним і повернення до нормальності, за столом теж, особливо якщо після виходу на шкалу ви з подивом виявите, як легко було відновитись кілограми, втрачені під час операції "Бікіні".

Багато хто вважає занадто важким повернутися до щоденних зобов'язань, а також доводиться голодувати, тому вони відкладають ідею схуднення до наступного січня.

Експерти нагадують нам, що для позбавлення від зайвих кілограмів не потрібно голодувати, адже недостатнє вживання їжі може змусити нас навіть набрати більше ваги. Дієтологи попереджають, що коли ми дотримуємось обмежувальної дієти, єдине, чого ми досягаємо, це те, що наш метаболізм сповільнюється, і як захисний механізм наше тіло зберігає більше жиру, ніж зазвичай.

Але,можна схуднути, вживаючи більше їжі? Відповідь - так, поки ми стежимо за тим, що ми їмо.

Вказівки для схуднення, вживаючи більше їжі:

Вказівки для схуднення, вживаючи більше їжі:-Їжте мало, багато разів на день, щоб ваш метаболізм не сповільнювався: Фахівці рекомендують їсти 5 разів на день і не дозволяти пройти більше трьох годин між прийомом їжі та їжею.

-Змінити закуска від вечеря: В Іспанії найпоширенішим є закінчення дня рясною їжею і майже часто сидіння на дивані, щоб подивитися телевізор або лягти спати спати. Змініть цю шкідливу звичку та насильно перекусіть близько 18:00, вночі ви не будете таким голодним, коли вам знадобляться лише корисні закуски, такі як йогурт або трохи свіжого сиру.

-Забудьте про вуглеводи з 18:00.. Протягом тижня це буде легко, але на вихідних варто забути про піцу або гамбургери на вечерю в останню хвилину.

-Зменшіть цукор до максимуму: Цукор у крові змушує підшлункову залозу виробляти більше інсуліну, гормону, що відповідає за накопичення жиру. Забудьте про випічку в хороший сезон і пильно стежте за етикетками продуктів, які ви купуєте, оскільки від томатного соусу до упакованих фруктових соків вони несуть надзвичайну кількість доданого цукру.

-Скажіть так хорошим жирам: Якщо ви повністю виключите зі свого раціону всю жирну їжу, коли ви їсте їх навіть у невеликих кількостях, ваше тіло не звикне до цього, і вони зроблять вас товстішими. Регулярно їжте такі продукти, як авокадо, горіхи або лосось з жиром, які дуже корисні для здоров’я.

Одним з найбільших захисників цього типу дієти є популярний кухар Джеймі Олівер, який стверджує, що втратив 12 кілограм, з’ївши більше. Для досягнення цього британський кухар заявив це зменшення споживання м’яса та вуглеводівs. Також для нього працювали інші прості трюки поміняйте картоплю на солодку, один з найбільш поживних овочів.