однак

Поділитися статтею

На думку експертів, потрібно кардинально змінити розпорядок дня.

До астрономічної осені ще далеко, але біологічна осінь уже розпочалася. З середини серпня наш організм готується до більш вимогливого періоду осені та зими, тому ми їмо більше, а вранці погіршуємось. Ми маємо для вас кілька порад про те, як впоратися з цим переходом і що їсти.

Біологічна осінь розпочалася в середині серпня. Це пов’язано не стільки з сезоном та погодою, скільки з нашим біологічним годинником.

Тому на початку біологічної осені ми можемо відчувати смуток та втому, особливо вранці. Ми часто відчуваємо виснаження, навіть коли встаємо вранці, тому що звикли до літнього графіку дня. Ранки та вечори не такі спекотні, а дні стають коротшими, тому ми мусимо на них реагувати, каже чеський експерт Даніель Піларжова .

Щоб не відчувати себе настільки втомленим, слід лягати спати близько 22.00, а вставати раніше о 07.00. Через різну температуру вдень та холодні вітри ми також більш сприйнятливі до хвороб. Починають з’являтися риніт, біль у горлі та застуда.

Зміна режиму харчування та пиття

Тому надіньте на шию шарф і зігрійтеся зсередини. Налаштуйте свій раціон, оскільки восени ми починаємо набирати вагу і нам стає важче.

Тягніться до інших страв - снідайте різними кашами, їжте бульйони або крем-супи, їжте багато м’яса.

В якості гарніру підійде рис або овочі. Однак слід нагрівати його, як і фрукти.

На початку цього періоду, на думку експертів, важливо дотримуватися питний режим. Ми повинні пити переважно трав'яні чаї. Забудьте про каву та чорний чай і обмежте куріння.