Осіннє очищення: 3 способи легкої детоксикації організму

З приходом осені більшість людей відчуває втому, нестачу енергії, смуток і меланхолію. Організм намагається вказати нам, що настає час "очищення" у нашому власному тілі. Як це зробити легко і економно?

очищення

Існують сотні вказівок щодо ефективного знешкодження організму. Багато з них вимагають багато самозречення та терпіння (голодування, шкірка для детоксикації рису, овочів, фруктів). Як правило, спостерігати їх не можна більше кількох днів. На щастя, є простіші способи. Іноді досить виключити або додати до раціону деякі продукти, збільшити споживання рідини або бути більш активними. То що допомагає?

1. Налаштуйте меню

Перш за все, необхідно зменшити споживання їжі, яка обтяжує травний тракт: жирної, солоної та смаженої їжі, консервів, м’яса, джерел швидких вуглеводів (білий цукор, борошно), ковбас, молока та молока, молока, молоко, молоко,. Навпаки, в меню слід додавати продукти, які допомагають очистити організм і легко засвоюються. Фрукти та овочі повинні бути основою. Особливо підходять сезонні фрукти та овочі: яблука, груші, виноград, капуста, буряк, часник, цибуля, волоські горіхи.

Чого не повинно бути у вашому раціоні? Зосередьтеся на вживанні овочевих салатів з насінням (льон, гарбуз) та корисними оліями (льон, оливкова, гарбузова), цільними зернами (паста з спельти, темний рис, гречка, лобода). Не забувайте про достатню кількість бобових та риби. І не повинно бракувати корисних спецій, які також відповідають за очищення організму. То які з них допомагають у детоксикації? Кориця чудово смакує з фруктовим салатом, базиліком, овочевим різотто, соусом з куркуми та риби, раски, картоплі, страв з капусти та супів. Фенхель додає особливо салати та соуси.

2. Збільшити споживання рідини

Рідини сприяють виведенню токсичних речовин з організму. Віддавайте перевагу чистій воді, трав’яним чаям та овочевим сокам. Почніть день з двох склянок теплої води з половиною лимонного соку. Заповніть питний режим трав’яними чаями. Він має чудовий очищаючий ефект на кров, ущільнення, нирки та сечовий міхур. Наперстянка маріанська підходить для детоксикації печінки, тоді як ехінацея рекомендується при проблемах зі шлунком. Імбир очищає дихальні шляхи та травний тракт.

Рекомендуємо прочитати: Енді Павлік Тимкова: Детокс також може бути болючим

3. Більше рухайтесь

Токсичні речовини виводяться з організму. Підходить будь-який вид спортивної діяльності, якою ви будете займатися щодня. Однак деякі вправи трохи корисніші за інші. Наприклад, йога, пілатес, біг підтюпцем, біг, скакалка, стрибки та інші мають здатність підтримувати діяльність лімфатичної системи. Він відповідає за виведення з організму людини токсинів, які утворилися в процесі обміну речовин або потрапили в організм із зовнішнього середовища.