5 фатальних помилок для схуднення

Я часто чую у відповідь від своїх знайомих, що з якихось причин їх спроби схуднути зазнають краху, хоча вони дотримуються норм і намагаються жити і харчуватися якомога здоровіше.

У цих випадках багато хто здається з краю, але справа в тому, що замість того, щоб здаватися, вам доведеться думати, що піщинка могла потрапити в цю конкретну машину.!


burning

Ваша дієта не персоналізована

З мого досвіду, на жаль, дуже мало місць висвітлюють один із найважливіших елементів успішного схуднення у верхній частині списку пріоритетів, навіть той факт, що дієта завжди повинна бути персоналізованою.

Зрештою, просто подумайте: майже на 100% у вас абсолютно інші параметри - стан здоров’я, фізична активність - ніж, скажімо, у дружини вашого сусіда.

У вас може бути зовсім інша швидкість метаболізму, інша швидкість спалювання вісцерального жиру, інший індекс маси тіла та інше. Ось чому неможливо, що дотримуючись тієї ж дієти, ви зможете ефективно позбутися зайвих кілограмів.

Тому вам важливо розуміти, що дотримання дієт інших людей не зробить вашу втрату ваги успішною.!
Звичайно, скласти правильну дієту непросто: ви можете вибрати собі два шляхи. Або ви відчуваєте, що вам підходить, або я звертаюся за порадою до дієтолога, який складе для вас зразок дієти на основі ваших індивідуальних можливостей.

Звичайно, важливо також стежити за сигналами власного тіла та відстежувати свій прогрес. Можливо, для цього слід вести харчовий щоденник. Таким чином, ви можете легко озирнутися, коли і скільки ви їли, і навіть записати, що надзвичайно корисно для вашого організму, а що ні.

Перевірка стану здоров’я пропущена

Для того, щоб дійсно персоналізувати дієту, дуже важливо, щоб їй передувало обстеження стану здоров’я, під час якого ви зможете скласти уявлення про свій поточний стан здоров’я.

Ви можете дізнатись індекс вашої маси тіла, співвідношення жиру до м’язів, а також скільки жиру відкладалося між вашими органами. Окрім цього, професіонал повинен знати, які у вас є харчові звички, з якими хворобами ви боретесь і яка ваша загальна фізична активність. Це тому, що лише знаючи їх, ви зможете скласти свій раціон та його енергетичний вміст.

Не виключені хвороби

Якщо ви роками безуспішно намагаєтесь, ви починаєте одну дієту за іншою, але результатів немає, швидше за все, є щось набагато серйозніше у цій проблемі. У багатьох випадках ключовим фактором є гормональне захворювання, яке можна перевірити за допомогою простого рутинного тесту, але багато хто не намагається ретельно обстежити себе.
Уявіть, що я стикався з кількома випадками дисфункції щитовидної залози, резистентності до інсуліну, СПКЯ або просто діабету, але він навіть не підозрював, що хворий. Тому він навіть не розумів, чому він не міг скинути ці кляті кілограми.

Ці гормональні захворювання можуть ускладнити вашу роботу, але якщо це виявиться вчасно, ви отримаєте можливість розробити правильну систему харчування після консультації з фахівцем, що супроводжується можливими ліками, в яких, звичайно, регулярні фізичні вправи важливі і необхідні .

Ви все ще вірите в диво-дієти

Насправді про це було так багато, але ми вже так багато про це говорили, але я все ще зустрічаю когось, хто хоче схуднути за допомогою якоїсь диво-дієти. Вони можуть допомогти вам схуднути, але вони не “втратять” для вас!

Якщо ви оберете нас, ви не втратите вісім фунтів за чотири дні, але ви повинні знати, що вам це теж не потрібно. Якщо ви будете з нами, ми не позбавимо вас життєво важливих поживних речовин. Ми просто покажемо вам, скільки жиру, білка та вуглеводів потрібно для нормального функціонування вашого організму.

Оскільки вам потрібні всі три, а вітаміни та клітковина є необхідними, адже без них ви можете спробувати, але в довгостроковій перспективі ви не дасте результату.

Ви можете схуднути на кілька кілограмів, але врешті-решт повернетеся вдвічі. Ось чому вам потрібно зрозуміти, перш ніж врізати: це все у вашій наполегливості, вашій відданості. Про те, щоб поважати себе настільки, що ви даєте своєму тілу новий шанс. Без дива, з вірою, смиренням та силою волі.

Ти все ще віриш у піст

Поряд з диво-дієтами, багато людей досі розглядають пост як запоруку успіху і ледве вживають поживних речовин. Спочатку, звичайно, ви можете втратити кілька кілограмів, але такі дієти є серйозною загрозою для вашого здоров’я, і через деякий час ваше тіло переходить в режим зберігання, що призведе до накопичення ще більше жиру.

Хоча відмітною рисою успішної дієти є любов до збалансованого харчування та введення регулярних фізичних вправ, адже лише таким чином ви зможете красиво позбутися накопичених кілограмів у правильному темпі.

Що ти кажеш? Ти врізався сьогодні?

Оцініть і цю публікацію

Золтан Катона
сертифікований фахівець з харчування, спортивний тренер