Білки у власних тканинах, цільна їжа та добавки складаються з амінокислот. Ваші м’язи теж. Амінокислоти виконують багато важливих функцій в організмі, тому, якщо ви також хочете розвиватися і забезпечувати свій організм амінокислотами, необхідними для нарощування м’язів, очевидно, що вам потрібно вживати більше, ніж те, що містить середня дієта.

Функції амінокислот в організмі

білків
Вони спеціально потрібні для навчання регенерація, ріст і розвиток м’язової тканини з точки зору. амінокислоти - це будівельний матеріал білка але вони означають набагато більше. Вони є невід’ємною частиною виробництва білків і ферментів. Вони сприяють утворенню хімічних речовин, які сприяють для посилення функції мозку. Вони відіграють роль, наприклад при транспортуванні жиру (карнітин також є амінокислотою) або при синтезі інших молекул (триптофан є попередником серотоніну).

У природі більше ста амінокислот. З них 20 амінокислот належать до стандартних амінокислот, між якими вони перебувають незамінні та незамінні амінокислоти.

Незамінні амінокислоти

тому організм не може виробляти його, тому повинен забезпечуватися їжею:

Незамінні амінокислоти

Що організація може виробляти, але якщо ви хочете розвиватися, рости, варто надати окремо для організації

Важливість BCAA

BCAA складається з трьох амінокислот, це а лейцин, ізолейцин та валін. Однак основні амінокислоти, які організм не може виробляти вони складають 35-40% вмісту білка в організмі, та складають 15% скелетних м’язів. Білок, що забезпечується молочними продуктами, становить 20% BCAA. BCAA обмін речовин відбувається в м’язах, а не в печінці та під час дієти, її вживання особливо важливо, щоб уникнути руйнування м’язів. Крім того, це допомагає утворювати інші амінокислоти, такі як глутамін.

BCAA є важливим умова для росту м’язів та подолання втоми також відіграє важливу роль. Це також рекомендується для високоінтенсивних тренувань та спорту на витривалість, щоб уникнути руйнування м’язів.

Нестандартні амінокислоти

На додаток до 20 основних амінокислот, існує багато інших амінокислот, які є переважно модифікованими версіями основних амінокислот (наприклад, отримані в результаті синтезу дофаміну тирозину). Вони виконують ряд важливих функцій в організмі (наприклад, нейромедіатори ГАМК та дофаміну).

Роль білків у спорті

Нарощування м’язів

Білок - це поживна речовина, яка безпосередньо відповідає за нарощування м’язів. Надзвичайно важливо, щоб нарощування м’язів було доступним у потрібній кількості та якості в потрібний час.

Підтримання анаболічного стану

Постійне, якісне надходження амінокислот, а це означає, що всі наші страви містять білок, має важливе значення для нарощування м’язів. Ось як ми можемо підтримувати анаболічний стан. Якщо цього не забезпечити, тіло перейде в катабуляцію.

Підвищує рівень гормону росту (HGH) та інсуліноподібного фактора росту (IGF-1)

Гормон росту - це білковий гормон, який складається з 190 амінокислот і є частиною ряду складних фізіологічних процесів, таких як ріст і обмін речовин. IGF-1 є ключовим гравцем у зростанні м’язів, стимулюючи м’язові клітини поглинати амінокислоти та збільшувати синтез білка.

підвищена мобілізація жиру

Споживання білка збільшує концентрацію гормону, який називається глюкагон, що призводить до більшої мобілізації жиру, оскільки він активує ферменти, що відповідають за накопичення жиру. Більш низький рівень цих ферментів призводить до більшого накопичення жиру та ожиріння.