Багато людей не підозрюють про важливу роль, яку відіграють білки у функціонуванні нашого організму. Постачання наших м’язів якісними поживними речовинами надзвичайно важливо для правильної роботи м’язів, зростання м’язів та їх утримання.

Білок є важливим будівельним елементом нашого організму, джерелом поживних речовин, що виробляються організмом та імпортуються із зовнішнього джерела, які нам потрібно вживати щодня для підтримки нашого тіла, віку, статі, маси тіла (0,8-1 г/кг маси тіла) та спосіб життя. Це допомагає підтримувати наші м’язи під час фізичних вправ, схуднення та щодня. Його енергетичний вміст такий самий, як у вуглеводах, але на відміну від них він не зберігається, і склад нашого тіла також буде пропорційнішим від нього. Нам потрібно більше білка, якщо ми регулярно займаємось спортом (1,5-2 г/кг маси тіла), якщо хочемо збільшити свою м’язову масу (2-3 г/кг маси тіла), якщо хочемо схуднути (2-2,5 г/кг маси тіла), або якщо ми старіємо. Білок сприяє росту та підтримці м’язової маси та підтримці нормальної кісткової тканини. Він міститься в м’ясі, рибі, рослинах, яйцях і молоці.

Ми можемо вдосконалити свій раціон якісними харчовими добавками. Рекомендується приймати споживання якісних поживних речовин на 70% з їжею і 30% з харчовими добавками. Добавку можна робити де завгодно, будь-коли, швидко, легко, економічно, все, що вам потрібно - це білковий порошок, шейкер та трохи води, молока чи рослинного молока. Білковий порошок легко засвоюється і, на відміну від великого споживання м’яса, не підкислює. Також не є незначним аспектом те, що виробництво харчових добавок набагато суворіше контролюється, ніж виробництво харчових продуктів.!

важливо

Білкові порошки можуть бути виготовлені з молока, але можуть бути рослинного або тваринного походження на м’ясній основі. Всмоктування може бути швидким (30-40 хвилин), помірним (1-2 години) або повільним (більше 2 годин).

BioTechUSA Iso Whey Zero Protein Formulation - це 88% білка, надзвичайно швидкий і легкий для поглинання ізолят сироваткового білка, що випускається у кремових ніжних ароматизаторах, в якому всі непотрібні речі просто обнулені: клейковина, лактоза, консервант, доданий без жиру та без цукру .

Традиційним способом приготування білкового порошку є смузі, але ми можемо легко додати до нього вміст білка в їжі, а також він чудово підходить для виготовлення з нього здорових солодощів, тим самим зменшуючи вміст вуглеводів. Зараз ми навели кілька смачних прикладів цього!

Бананово-кокосова білкова здоба

  • 2 банани
  • 4 яйця
  • 3 столові ложки вівсяних пластівців
  • 2 столові ложки кокосових шматочків
  • 1 мірна ложка BioTechUSA Iso Whey Zero з присмаком кокосового горіха, протеїновий порошок
  • фрукти або насіння, горіхи за бажанням

Банани подрібніть виделкою, а потім ретельно перемішайте інгредієнти і наповніть у форми для здоби! Зверху ми можемо покласти ожину, малину або будь-який інший фрукт, або насіння, горіхи! Випікайте в розігрітій до 200 градусів духовці близько 15 хвилин.

Вівсяні млинці з білком

Інгредієнти (на 1 млинець):

  • 20 г мелених вівсяних пластівців або вівсяних пластівців
  • 1 мірна ложка білкового порошку BioTechUSA Iso Whey Zero (будь-який смак)
  • 2 цілих яйця
  • 1 ек. какао-порошок з низьким вмістом жиру
  • 0,5-1 дл води

Інгредієнти змішуються. Мета - отримати текстуру для млинцевого тіста. Якщо він занадто розбавлений, додайте більше вівсяних пластівців, якщо він занадто густий, додайте більше води. У млинцевій духовці обсмажте на невеликій кількості кокосового жиру, переверніть, коли одна сторона повністю провариться, і обсмажте також з іншого боку. Він також може бути наповнений підсолодженим еритритом нежирним сиром, фруктами або густо змішаним кремом з білкового порошку BioTechUSA Iso Whey Zero.!

Білкові вафлі

  • 70 г вівсяних пластівців
  • 4 яєчних білка
  • 2 жовтки
  • 1 мірна ложка білкового порошку BioTechUSA Iso Whey Zero (будь-який смак)
  • порошок для випічки
  • підсолоджувач (бажано еритритол або стевія)

Збийте яєчні білки, потім обережно змішайте білковий порошок, розпушувач, будь-яку кількість порошку або підсолоджувача в рідкій формі і, нарешті, 2 жовтки. Злегка змастіть поверхню вафельниці кокосовим жиром, а потім випікайте вафлі відповідно до інструкцій машини.!

Змішайте білковий порошок BioTechUSA Iso Whey Zero з невеликою кількістю води або молока поверх вафель. Ви можете легко нанести густу масу, завдяки чому ви отримаєте смачну, корисну та дієтичну їжу! Ще смачніше з фруктами!

Варені вареники з сиру

  • 500 г нежирного сиру
  • 3 мірні ложки BioTechUSA Iso Whey Zero білковий порошок зі смаком ванілі
  • 200 г вівсяних пластівців
  • 3 яйця
  • підсолоджувач
  • кокосового жиру

Змішайте інгредієнти і дайте постояти в холодильнику близько години. Тоді давайте розглянемо його текстуру! Якщо він занадто розбавлений, додайте ще вівсянку! Сформуйте з тіста вареники, потім варіть у киплячій воді, нарешті перетворіть їх у мелену вівсяну кашу!

Змішайте 2 дл натурального йогурту з 1 мірною ложкою білкового порошку Iso Whey Zero зі смаком ванілі BioTechUSA, додайте трохи підсолоджувача, а потім залийте вареники!