Дещо звички в харчуванні з всіх сім'я можна змінити через серію когнітивно-поведінкових вправ, які насправді працюють краще, ніж покарання.
- Сплануйте список покупок. Якщо є можливість, заздалегідь подумайте, що ви збираєтеся купити і приготувати.
- Не готуйте більше їжі, ніж реальні потреби сім'я.
- Не майте на столі кількох їжа одночасно (м’ясні нарізки, сир, хліб тощо).
- Не майте їжі в полі зору, оскільки вона стимулює апетит.
- Добре, що всі сім'я їжте сидячи за столом, так що діти зосередьте свою увагу на тому, що ви їсте.
- Тримайте телевізор вимкненим, перебуваючи за столом, оскільки це відволікає увагу від їжі та збільшує ризик вживання висококалорійних продуктів.
- Їжте повільно; Поспіх збільшує ризик більшого споживання калорій, оскільки відчуття ситості вимагає часу. Їжу можна нарізати невеликими шматочками.
- Уникайте суперечок під час їжі, так що годування не стосуються неприємного моменту.
- Поворотна поведінка їжа підходить із «скарбничкою здоров’я»: дитина зможе витратити гроші, отримані в парку розваг або в рекреаційній діяльності. Важливо навчити його, що існують альтернативні форми задоволення від їжі.
- Здоров’я Дієта, яка діє для схуднення, та три точні правила
- Вікторія Бекхем сідає на дієту для набору ваги - The Pink Thing
- Сандра Ечеверрія розкриває 5 правил для досягнення свого чудового тіла
- Вікторія Бекхем складе спеціальну дієту для набору ваги
- Вікторія Бекхем сидить на дієті, щоб набрати вагу