Вправа - це як робота. Якщо людина йде на роботу протягом трьох місяців, вона не може розраховувати на отримання доходу від неї протягом усього свого життя.

людей

Неважливо, тренуєтесь ви вранці чи ввечері, якщо у вас функціональний одяг або звичайна футболка та кросівки, просто рухайтеся. І якщо ти не займався роками, спочатку розраховуй, що це болить, каже особистий тренер Марек Янда (27), який займається фітнесом десять років і останні чотири працює в тренажерному залі Form Factory у Празі.

Багато людей беруть на себе зобов’язання до нового року розпочати вправи і нарешті «щось зробити» із собою. Це хороший спосіб почати займатися спортом?

Людина, яка робить це суворо лише для того, щоб прийти у форму після Різдва чи новорічної ночі, відкашляється після перших місяців-двох. У більшості випадків це саме так. Потрібно мати внутрішню мотивацію, треба справді хотіти, наприклад, у довгостроковій перспективі. Досить того, що він готовий і ставить це як досить пріоритетний. Це все в пріоритетах, і якщо вправа ініціюється просто набиранням ваги за Різдво, це, як правило, не працює.

Ви помічаєте, що більше людей фактично прибудуть до спортзалу в січні?

Це не так відмітно, але знати це. Перші два місяці багато людей відразу виходять на вулицю, а потім це зупиняється. Потім друга хвиля починається знову за два місяці до польоту, вона все ще є влітку і після неї, щоб знову знати спад.

Коли хтось приходить до вас, кажучи, що хоче займатися, ви з першого погляду здогадуєтесь, чи триватимуть вони.?

В основному так. Іноді трапляється так, що людина мене дивує, але в більшості випадків ви це знаєте спочатку. Подивіться на людей, чи дійсно вони цього хочуть, або робіть це лише тому, що їхній партнер сказав їм, що вони вже виглядають жахливо, тож нехай потрапляють у тренажерний зал.

Ви дуже хочете піти в спортзал, але нарешті передумаєте. Нове дослідження пояснює, чому

Як ви мотивуєте їх як тренера? Ви кричите на них або обіцяєте їм, що вони будуть стрункішими?

Для кожного воно різне, і у кожного є стимули, на які вони реагують. Я не людина, яка б взяла найледачішого клієнта у світі і почала бити його. Деякі так і роблять, але якби я заплатив комусь за навчання, і він почав на мене кричати, я б пішов.

Комусь це потрібно більше, комусь менше, але найголовніше - як хтось цього хоче. Якщо він не хоче, і ти бачиш, що кожен його крок турбує, я смію стверджувати, що ти не виб’єш це з нього, навіть якщо ти стоїш над ним і б’єш його. Він повинен цього захотіти.

Коли люди бачать прогрес, вони, природно, отримують від цього задоволення. Тому я вимірюю їх діяльність, рахую повторення і намагаюся показати, що вони вдосконалюються. Це цифри десять проти двадцяти присідань, витримка в якомусь положенні тридцять проти п'ятдесяти секунд. Невеликі досягнення завжди є, і зосередження на них дуже важливо.

Якщо людина востаннє тренувалася у середній школі, і з тих пір вона плавала влітку і намагалася кілька разів побігати, що добре почати з?