У сучасні метушливі часи кожна фізична активність, мабуть, цінується, але в цій статті ми покажемо вам кілька переваг, чому вибирати саме цей вид тренувань.

тренування

Він тренує все тіло

Так, само собою зрозуміло, що найбільший акцент робиться на ногах під час бігу, і вони, мабуть, будуть найбільш виснаженими, коли ви повернетесь додому знесиленими, але навіть решта вашого тіла не дихає. Робота з озброєнням необхідна на кожному кроці. Залучення до цього руху міжлопаткових м’язів також не є винятком. Під час бігу дуже важливо мати зміцнений ядро, тобто живіт і, як правило, центр тіла. Правильне дихання, особливо функціональність глибоких м’язів центру тіла, допомагає нам бігати, а також зменшує ризик отримання травм, оскільки тиск на хребет не малий при кожному впливі на килимок, тому не варто недооцінювати цей факт .

Вимивання ендорфінів - почуття щастя та покращення настрою

Навіть якщо на вулиці похмура погода або у вас не найкращий день, біг - справжній горіх, щоб поліпшити настрій. Науково доведено, що під час бігу ти придумуєш зовсім інші думки, забуваєш хоча б про хвилю турботи про повсякденне життя і збагачуєш своє тіло не тільки великою кількістю свіжого повітря, а й робиш щось для свого серця та здоров’я . Ряд ендорфінів також потрапляє у ваше тіло.

Ви можете бігти куди завгодно

Будь то на вулиці перед будинком, у лісі, на доріжці, на пагорбах, на сходах, просто де завгодно і де місцевість хоча б частково підходить і безпечна. Буде дощ чи сніг чи гарний сонячний день, вибір відповідної поверхні - це ваш вибір.

Калорії та обмін речовин

Це також залежить від типу тренувань, але оскільки все тіло рухається, особливо якщо мова йде про аеробну активність. Це знижена активність бігу при низькій інтенсивності спалювання жиру більше 45 хвилин. Є також інтенсивні вправи, в яких ви також не будете потребувати спалених калорій, але краще починати з низької інтенсивності з більшою тривалістю. Це залежить від типу людини, для одних достатньо менше, для інших більше. Коли ви почнете, ви почнете свій метаболізм, ви будете почувати себе краще і з часом прийдуть перші результати.

Немає непомірних стартових витрат

Кожен точно знайде у своєму гардеробі футболку та шорти. Звичайно, краще мати функціональний одяг, адже він виконує свою функцію особливо в холодну погоду. Це допомагає нам боротися із застудою, і багато хто з нас оцінять сухість спини. Важливо мати відповідне взуття, затверджене спортивним експертом, залежно від типу рельєфу, який ви віддаєте перевагу, а також від типу вашої стопи або арки.

І що? Ми вас переконали? Звичайно, є ще багато переваг, але ми вирішили вибрати найкращий із можливих способів спонукати вас принаймні думати, що біг є основою нашого руху.

Детальніше про схуднення ви можете прочитати тут.

Любош, 33 роки

Через рік я можу щось із чистою совістю сказати, що найкращі гроші вкладені в мене для мене. Ідеальна атмосфера, індивідуально встановлена ​​програма і особливо бажання щось зробити. Безумовно, для мене Марек Корба!

Стен, 25 років

Я тренуюся в Академії бігу вже більше року, і я б не міняв її на жодну іншу. Ми почали з’ясовувати прогрес разом після декількох тренувань, чи то в техніці бігу, витривалості, але головним чином на моїй фігурі. Підхід тренерів - більше ніж професійний, але в той же час доброзичливий та підтримуючий, щогодини він намагається рухати мене у подоланні себе та досягненні поставлених цілей. Доступність тренінгів за часом є чудовою і часто гнучкою залежно від моєї доступності. Я рекомендую академію бігу всім, хто шукає індивідуальних або групових тренувань, хто хоче домогтися змін у собі або мати поруч підтримуючу людину. Зі свого боку, це 100% задоволення.

Юрай, 46 років

Я особисто дуже задоволений тренуванням з бігу. Тренінг адаптований до вимог і, звичайно, поточного стану клієнта та спрямований на досягнення поставленої мети. Професійний підхід тренера та безліч професійних порад щодо занять або прийому їжі. Навчання проводиться або в малих групах, або індивідуально. Це кішка, але і дуже весела:) Я можу лише рекомендувати її всім!

Дада, 32 роки

Тренінги пристосовані для клієнта, якщо він повністю новачок, він продовжує повільно, Марек все пояснить, він покаже. Кожне тренування різне, елементи змінюються, тому вам не буде нудно. Приблизно через півроку (1 бігове тренування на тиждень) ви можете побачити результати, зменшивши час до 400 м приблизно на 40 секунд. Я точно рекомендую його як бігунам, так і не бігунам, які хочуть почати біг і хочуть робити це добре, а також усім, хто хоче підвищити свою фізичну форму. Ідеальний підхід.

Вам сподобалась стаття?

Тренінги з бігу або будь-які послуги з бігу для EfectFit надає Академія Runex.

Якщо у вас є які-небудь запитання або ви домовились про безкоштовне вступне навчання, будь ласка, звертайтесь