Написання щоденника є основою розвитку особистості, воно надає життю буквально новий вимір. Тому в Інтернеті є багато вказівок, як писати щоденник, але ...
Проте мало хто робить.
Більшість людей не знають, що писати в щоденнику.
Це здається простим. Ви відкриваєте і пишете. Як Вінстон Черчілль, Альберт Ейнштейн, Чарльз Дарвін та сотні інших успішних особистостей, які знаходили час у своїх переповнених програмах і регулярно вели щоденник.
Що ж, коли ви відкриваєте порожні сторінки, це раптом виглядає не так просто.
Тому з цієї статті ви дізнаєтеся все про те, як вести щоденник.
Спочатку давайте розглянемо, як це підвищує якість життя, щастя, продуктивність та мотивацію.
А далі ми переходимо до порад, що писати в щоденнику.
Як бонус я підготував для вас завантаження моєї особистої політики щодо того, як ефективно писати щоденник.
Як допомагає написання щоденника
У сучасному стрімкому світі ми постійно отримуємо величезну кількість інформації, тому не дивно пам’ятати лише її мінімум.
Завдяки записуванню інформації та ідей ми можемо перебирати, вирішувати багато дилем… і водночас отримувати задоволення.
На перший погляд, я, здається, перебільшую, коли кажу, що написання щоденника позитивно впливає майже на всі сфери життя. Ну, причина проста.
Дістаючи думки з голови на папір, наш розум очищається. А ясний розум - це основа продуктивності, мотивації, щастя, вдячності та подолання турбот.
Крім того, письмо дозволить нам поглянути на речі з вигідної точки зору. Зрештою, ви знаєте відчуття, коли сотні думок пробігають у вас в голові, і ви навряд чи можете це пізнати. Тільки відірвавшись від них, ви зможете розглянути їх усіх і вибрати ті, що мають реальну вагу.
Методи написання щоденника
За останні роки я випробував безліч технік, і зараз я покажу вам, що мені вдалося.
Рекомендую спробувати наступні чотири типи нотаток, що писати в щоденнику.
1. Вдячність
Я починаю кожен день, називаючи три речі, за які я вдячний. Це неймовірно впливає на якість життя та відчуття щастя. Він навіть науково обґрунтований і рекомендується багатьма великими людьми, такими як Опра Уінфрі, Дейл Карнегі та Уоррен Баффет.
На власному досвіді рекомендую висловити подяку за наступні три напрямки:
- Приємна дрібниця (я вдячний випити чашку кави)
- Як хтось добре до вас ставився (я вдячний, що моя дружина приготувала мені вечерю)
- Як ти поводився (я вдячний, що вчора у мене вистачило сил ходити в спортзал, хоч я і був лінивим)
Це займає лише хвилину. Але переконайтеся, що кожен із цих переживань відчувається у вас. Нехай він посміхається вам на обличчі. Чим частіше ви це робите, тим більше ви звикнете цінувати те, що вам дарує життя, і дивитись на хороші речі.
2. Завдання
На початку дня запишіть, яке ваше найголовніше завдання сьогодні.
Виберіть завдання, яке наблизить вас до мети. Запишіть завдання і саму мету, а потім додайте до неї:
- чому обрана мета важлива для вас,
- як ця роль вплине на нього.
Повторення таких пріоритетів дасть вам нову дозу мотивації та рішучості. Ви ввійдете в новий день з ясним розумом і чітким уявленням про те, що робити.
3. Рішення
Використовуйте свій щоденник як зворотний зв’язок для своїх рішень. Коли перед вами є рішення, що містить багато невідомих, почніть задавати собі всі відповідні запитання.
Скажімо, ви не можете вирішити, чи кидати програму, і не починати вчитися заробляти гроші в Інтернеті. Почніть писати про це. Запитайте:
- Які переваги та недоліки?
- Як я почуватимусь через десять років, якщо цього не робитиму?
- Якщо все піде, як планувалося, це врешті-решт приведе мене?
Розв’яжіть свою уяву і реагуйте відповідно до того, як ви почуваєтесь внутрішньо. Потім, прочитавши відповіді, ви побачите, як ваш розум проясниться.
4. Проблеми
Немає кращого способу подолати страхи, ніж почати писати про них. Коли ви викладаєте свої турботи на папір, ви пізнаєте їх ближче. Ви зрозумієте, що змушує вас боятися і які причини.
Страхи, записані на папері, починають втрачати свою силу. Просто відчуття того, як витягнути їх з голови, полегшить. Ви дивитесь на це з третьої точки зору і раптом виявляєте, що це не так погано, як здавалося на перший погляд. Крім того, ви часто отримуєте більш чітке уявлення про те, як можна вирішити та подолати ці проблеми.
З чого ти почнеш?
У цій статті у вас є все необхідне для позитивних змін у вашому житті. Це одна з найважливіших опор розвитку особистості.
І якщо ви вирішите піти на це, завантажте мої особисті вказівки, як правильно це робити, щоб отримати максимум користі від написання. Вони базуються на моєму досвіді, накопиченому щоденними записами за останні кілька років.
Напишіть у коментарі, який із чотирьох напрямків ви спочатку напишете у щоденнику. Це буде вираження вдячності, уточнення завдань, розгляд рішення або подолання занепокоєнь?