Чи продовжуєш ти бігати вранці і ти надто втомився, щоб тренуватися вечорами? Недавні дослідження показали, коли варто рухатись для досягнення максимального ефекту!
Незважаючи на те, що кілька досліджень показали, що ранкові тренування є найбільш ефективними для спалювання жиру та підвищення енергії, більшість спортивних лікарів застерігають від ранкових вправ з високою інтенсивністю, оскільки м’язи все ще працюють повільно після вставання і зв’язки можуть бути легко пошкоджені.
Однак, згідно з останніми дослідженнями, неважливо, коли ви займаєтеся спортом - суть у тому, щоб не пропустити жодного дня.!
Наприклад, американський спортивний психолог Кріс Джордан просто працював спортивним консультантом для ВПС США, коли його дослідження показало, що психічне здоров'я має більший вплив на стан м'язів і витривалість, ніж хороша фізична підготовленість, принаймні до межі.
«Після перерви або поганого дня, серед іншого, саме тому багато людей пропускають вправи, хоча м’язи все ще мають достатньо енергії для руху. Інший раз вони сповнені енергії, навіть незважаючи на те, що вони гуляли всю ніч. Все залежить від вашого психічного ставлення », - говорить Кріс Джордан, який каже, що нам слід вибирати вид спорту, яким ми любимо регулярно займатись, оскільки таким чином ми ніколи не відчуємо, як рухаємось.
До речі, експерименти консультанта також показали, що кожному потрібно тренуватися, щоб адаптуватися до власного біоритму: тому хто вранці є енергійнішим, повинен займатися на світанку, а хто насторожено ставиться до раннього заняття спінінгом, повинен пізніше залишити тренування.!
На додачу до всього цього, фітнес-тренер навіть рекомендує рухатися щодня точно в одну годину, оскільки таким чином наш мозок автоматично готується до руху, і ми не встигнемо відмовити себе займатись дурним виправданням.!