Психічне та фізичне здоров’я
Пол Замора Сальгадо
Психолог і терапевт сміху
Для загального добробуту слід вживати шість рецептів щодня:
- Сніданок
Він береться, дивлячись у дзеркало. Прикрасьте рясними фразами на кшталт "Я прекрасна", "Я розумна", "Яке гарне волосся у мене", "Я поважаю себе". Це перша з поживних речовин дня.
- ВІТАМІНОВИЙ НАПІЙ
Оточіть себе позитивними друзями, які вас підтримують, які дають вам хороші поради, які заохочують вас бути здоровим і бути кращим. Дослідження говорять, що п’ять найближчих людей визначають значну частину особистого задоволення.
- КАПСУЛИ
Будьте вдячні родині, за те, що ви змогли дихати, за те, що ходите. Доведено, що вдячні люди щасливіші і повніші.
- ВОДА НА ДЕНЬ
З самого початку повторіть стільки разів, скільки вам потрібно, фразу на кшталт "Сьогодні у мене все добре, чудово, з тенденцією до вдосконалення".
- ЕНЕРГІЗУЮЧИЙ
Психолог Вірджинія Сатір каже, що для виживання потрібно чотири обійми на день, вісім - щоб бути здоровим і 12–18 - щоб бути щасливими протягом дня. Для кращого ефекту спробуйте обійняти свого партнера, дітей, батьків, бабусь і дідусів протягом 10 секунд, оскільки це генерує окситоцин, гормон пристрасті та любові.
- МІЖ
Смійтесь все, що можете. П’ять хвилин сміху дорівнюють 45 хвилинам аеробних вправ.
- Frutibús пропагує переваги збалансованого харчування серед школярів - журнал Mercados
- Насолоджуйтесь соціальним життям, не порушуючи дієти - журнал Pro León
- Дієта FODMAP для лікування синдрому роздратованого кишечника Lima Sento Sé Revista Española
- Дієтична фантастика або їжа для томатної сторони - журнал ABC - кольори ABC
- СТАРО ТІЛЬКИ ПРИСУТНЕ В ДІЄТІ ВОЛКІВ НІМЕЧЧИНИ Журнал Quercus