Психічне та фізичне здоров’я

журнал

Пол Замора Сальгадо

Психолог і терапевт сміху

Для загального добробуту слід вживати шість рецептів щодня:

  • Сніданок

Він береться, дивлячись у дзеркало. Прикрасьте рясними фразами на кшталт "Я прекрасна", "Я розумна", "Яке гарне волосся у мене", "Я поважаю себе". Це перша з поживних речовин дня.

  • ВІТАМІНОВИЙ НАПІЙ

Оточіть себе позитивними друзями, які вас підтримують, які дають вам хороші поради, які заохочують вас бути здоровим і бути кращим. Дослідження говорять, що п’ять найближчих людей визначають значну частину особистого задоволення.

  • КАПСУЛИ

Будьте вдячні родині, за те, що ви змогли дихати, за те, що ходите. Доведено, що вдячні люди щасливіші і повніші.

  • ВОДА НА ДЕНЬ

З самого початку повторіть стільки разів, скільки вам потрібно, фразу на кшталт "Сьогодні у мене все добре, чудово, з тенденцією до вдосконалення".

  • ЕНЕРГІЗУЮЧИЙ

Психолог Вірджинія Сатір каже, що для виживання потрібно чотири обійми на день, вісім - щоб бути здоровим і 12–18 - щоб бути щасливими протягом дня. Для кращого ефекту спробуйте обійняти свого партнера, дітей, батьків, бабусь і дідусів протягом 10 секунд, оскільки це генерує окситоцин, гормон пристрасті та любові.

  • МІЖ

Смійтесь все, що можете. П’ять хвилин сміху дорівнюють 45 хвилинам аеробних вправ.