Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

малоефективне

Одне дослідження шукало відповідь на те, наскільки важливим є здоров’я, коли суб’єкти отримують їжу. Експерти кажуть, що експериментальні миші, яких годували по вісім годин на день, залишалися здоровішими за тих, які могли їсти в будь-який час. Експеримент наочно показав, що важливо, в якому циклі наше тіло отримує енергію. Не можна також нехтувати, скільки поживних речовин ви отримуєте. Оскільки однією з найбільших помилок багатьох людей є те, що вони хочуть схуднути за допомогою посту.

Надзвичайна ситуація!

Чому б не засновувати свій раціон на різкій нестачі поживних речовин? Тому що коли ваше тіло відчуває, що не отримує необхідних йому поживних речовин, воно відчуває надзвичайну ситуацію і негайно уповільнює свій метаболізм. Ви схуднете, але крім накопиченого жиру, ваше тіло також почне руйнуватися. Таким чином, ви можете досягти протилежного в довгостроковій перспективі.

Як тільки ви з’їсте трохи більше, ніж раніше, ваше тіло негайно почне накопичувати жир. Тож, хоча ви помітно схуднете за короткий термін, в довгостроковій перспективі ви навіть можете набрати вагу. До того ж голодування напевно через деякий час зменшить швидкість схуднення, а також ви втратите силу і гарний гумор. Оскільки ви будете постійно втомлюватися, ви не зможете багато рухатися, і ваші м’язи, як очікується, ще більше скоротяться.

У довгостроковій перспективі, зі зміною способу життя

Тому експерти рекомендують вживати лише на 500 калорій менше залежно від середньої потреби. У цьому випадку організм не перейшов на екстрений режим, і може початися тривала, постійна втрата ваги. Все це може базуватися на зміні способу життя, коли нам доводиться відводити велику роль фізичним вправам та розумному харчуванню, а також розслаблятись.