вівсяні пластівці та вівсяна вода вони можуть слугувати одним з найкращих способів схуднення, а також забезпечувати користь для тіла та психічного та фізичного здоров’я.

Включення вівсяних пластівців у ваш раціон є прекрасною природною альтернативою. Вівсяна каша не тільки усуває зайву вагу, але також глибоко відновлює організм, живить його та сприяє його регенерації, тим самим зміцнюючи менш здорові органи та системи, відновлюючи сили та життєві сили.

овес

Крім того, якщо ви обираєте натуральну їжу, таку як овес для схуднення, ми уникаємо споживання хімічних речовин, таких як таблетки, і заощаджуємо важливі гроші, які завжди корисні. Звичайно, все, що робиться природним шляхом, завжди буде для організму кращим, ніж те, що робиться хімічним шляхом.

Характеристика вівса

  • Основною його характеристикою є високий вміст клітковини. Це сприяє транзиту кишечника, допомагає виводити токсини, надмірну кількість жирів та шкідливих речовин, які шкодять організму та викликають надмірну вагу, а також хвороби.
  • Він також містить велику кількість мінеральних речовин, таких як залізо, натрій, цинк, магній, калій та фолієва кислота, що сприяє харчуванню тіла, підтримує тканини та запобігає руйнуванню, коли починається втрата ваги.
  • Овес також містить природні властивості, такі як Омега 6 або лінолева кислота (майже 35% від його складу), які допомагають засвоювати та виводити з крові шкідливий холестерин та тригліцериди. Він також робить це з надлишком води та токсинів завдяки своїй розчинній клітковині.
  • Він має властивості, які сприяють рівню хорошого холестерину (ЛПВЩ) у крові, що дозволяє знезаражувати вени та зменшувати вагу. Він також не дозволяє накопичувати надлишок холестерину на стінках артерій, тим самим запобігаючи їх засміченню.
  • Вівсянка - дуже ситна їжа. Прийом невеликої кількості заспокоїть ваше бажання їсти довше, ніж прийом інших продуктів.

Навіщо пити більше вівсяної води?

Якщо ви вважаєте його одноманітним або занадто важким, споживаючи звичайний овес, ви повинні спробувати його як рідкий препарат. Як і твердий овес, він має ідеальний склад, який допомагає зменшити нашу калорійність.

Проблема ожиріння в нашому суспільстві досить широко розповсюджена, і всі ті природні рішення, які можуть допомогти нам боротися з ним, такі як вівсяна вода, завжди будуть вітатися.

Це простий і ідеальний засіб, який можна зробити вдома без проблем. Будучи рідким, їсти його менш важко, але він також дуже ситий, як твердий овес.

Численні наукові дослідження показали, що овес є однією з найздоровіших злакових культур у світі для нашого організму. Серед висновків було зазначено, що він є одним з найкращих регуляторів клітинного метаболізму і має чудовий очищаючий ефект.

Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA), один з найважливіших органів управління харчовими продуктами у світі, зазначив, що овес є однією з найздоровіших каш на сьогодні, і рекомендується, щоб він становив регулярну частину нашого раціону щодня.

Як ми вже говорили раніше, для тих, кому дуже складно щодня їсти тверді вівсяні пластівці, вони можуть зробити рідинний препарат, який буде більш стерпним. Далі ми докладно розповімо, як зробити підготовку.

Як приготувати вівсяну воду?

Як ви зрозумієте, це зробити дуже просто, і для цього не потрібні дивні предмети посуду чи інгредієнти, яких у нас на кухні немає.

Інгредієнтами, необхідними для приготування вівсяної води, є: мінеральна вода, склянка вівсяних пластівців і трохи імбирної або коричної палички, яка чудово підходить для зменшення ваги.

В якості інструментів нам знадобляться лише змішувач та ситечко. Ось етапи його підготовки:

З пляшки води наповніть склянку і змішайте її з вівсом у блендері, поки вона не стане гомогенізованою.

Додайте трохи води, якщо вона занадто густа, і знову перемішайте.

Тоді ви можете додати нотку смаку на свій смак за допомогою маленької палички кориці або імбиру.

Якщо ваша мета - схуднути, не рекомендується додавати будь-які солодкі страви, такі як цукор, варення або мед, оскільки калорійність буде зростати, а всі наші зусилля будуть зменшені.

Якщо вам потрібна рідина без грудок, використовуйте ситечко.

За допомогою цих простих кроків ви будете готові подати вівсяну воду. Не забувайте тримати вівсяну воду, що залишилася в холодильнику, щоб вона не зіпсувалася.

Який найкращий час доби для його прийому?

Оскільки мета полягає в тому, щоб задовольнити вас - і, отже, - зменшити ваше бажання їсти, найкращий час рекомендується приймати це спочатку вранці натщесерце або перед їжею.

Таким чином, ми вже отримаємо енергію із злаків, а також клітковину та вітамін.

Для чого потрібна вівсяна вода?

Покращує серцево-судинну систему

Кількість, еквівалентна склянці вівсяної води натще, регулює рівень шкідливого холестерину в системі кровообігу.

Це пов’язано з незамінними жирними кислотами, що містяться у вівсі, які людина не може виготовити самостійно.

До цих жирних кислот належать омега 3 та омега 6, які, як показали численні дослідження, є важливими для здоров’я серця.

Втрата ваги завдяки низькому відсотку калорій та цукру

Склад вівса має низький відсоток цукру, що означає меншу кількість калорій. Ця менша кількість калорій перетворюється на менший відсоток жиру, ніж інші злаки.

Він також багатий корисними жирами, вітамінами та мікроелементами. Ідеально підходить для діабетиків.

Високий відсоток очищення клітковини та кишечника

Окрім згаданих компонентів, вівсянка складається з великого відсотка клітковини, яка допомагає боротися із запорами та регенерує організм від злоякісних компонентів.

Його амінокислотна конфігурація сприяє синтезу лецитину. Лецитин синтезується в печінці, і головна його перевага - це очищення органів та травної системи, поліпшення травлення.

Цей кращий кишковий транзит безпосередньо пов’язаний із втратою ваги.

Косметичне використання

Косметичні засоби, що містять вівсяні екстракти, використовуються для зменшення вугрів, фіксації макіяжу та використовуються в широкому асортименті антивікової косметики завдяки своїй антиоксидантній здатності.

Вівсяна дієта на водній основі

Якщо ваша мета - дотримуватися дуже суворої дієти, оскільки вам потрібно схуднути, ця дієта на основі вівса є хорошим рішенням:

  1. За одну ніч до початку дієти наповніть чашку вівсяних пластівців і налийте її в ємність з холодною водою, що відповідає двом склянкам однакового розміру. Потім накрийте ємність.
  2. На наступний день процідіть цю воду, дуже добре віджавши овес ситечком. Також зарезервуйте замочений овес.

Нагрійте чашку води з цієї вівсяної каші і випийте її натщесерце, взявши разом з нею 2 столові ложки оливкової олії. Прийом необхідно робити до восьмої ранку.

  1. Зачекавши півгодини, виберіть на сніданок один фрукт (це може бути ананас, виноград або папайя).

Не їжте нічого іншого, поки не пройде 3 години. За цей час можна випити дві склянки води із соком половини лимона, вичавленого в кожній склянці.

  1. Пізніше ви можете обідати все, що вам подобається, доки уникатимете згаданих продуктів.

Ідеальними в цей час є овочеві супи або вегетаріанські бутерброди. Щоб випити під час обіду, візьміть склянку теплої вівсяної води, яка залишилася вранці.

Після цього обіду почекайте годину.

  1. За допомогою міксера приготуйте смузі з половиною замоченого вівса, що залишився, соєвим молоком та трьома мигдалями.

Зачекайте 2 години після того, як струс зроблено.

  1. Потім приготуйте овочевий суп, коричневий рис, рибу тощо.
  2. Пізніше приготуйте ще один коктейль зі склянкою води, залишеними змоченими вівсяними пластівцями та деякими фруктами, такими як яблуко, груша тощо.
  3. На вечерю приготуйте щось легке в мисці з вівсянкою, яблуком та соєвим молоком.

З цією дієтою ви повинні постійно харчуватися, як це стає очевидним. Якщо ви студент або працюєте, за ним дуже важко стежити, тому спробуйте приготувати смузі або бутерброди перед виходом з дому та зберігайте їх у прохолодному місці, щоб вони залишались у хорошому стані, коли вони є піти споживати.

Як і все в житті, це вимагає великої праці і жертв, але якщо ви дійсно хочете схуднути і поліпшити своє здоров’я, ви можете адаптувати його до свого ритму життя.

Як висновок, чому вівсянка допомагає схуднути?

В основному їх поживні речовини та склад роблять насичувальну дію, яка знімає бажання їсти, і таким чином уникають класичних прийомів їжі між прийомами їжі, таких як холодне м’ясо, або хліб, що містить високий калорійний індекс.

Тому рекомендується вживати його натщесерце або перед основними прийомами їжі.

Заслуговують на увагу також його властивості зменшувати шкідливий холестерин та умови очищення. Цей високий вміст клітковини необхідний для очищення кишкового транзиту, що безпосередньо пов’язано із втратою ваги.

Хоча в цій статті нас найбільше цікавлять його властивості для схуднення, важливо виділити його властивості, призначені для косметичних цілей.

Нарешті, попередьте, що дієта для зменшення ваги на основі вівса може бути дозволена дітям та молодим людям, які страждають ожирінням. Звичайно, у цих більш делікатних випадках, завжди під наглядом лікаря.