4.11. 2009 р. Якщо щодня додавати в своє меню суп - ви втратите кілька кілограмів і отримаєте важливий склад вітамінів та чудове джерело мінералів.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!
Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!
Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…
Рената Назлерова хотіла надіти захисний комбінезон 3XL: Тьфу, це не смішно. Вона не вкладалася!
Ваша сексуальна енергія від стосунків ЗНИКЛА? 3 питання розкриють, чому ваш партнер більше не хвилює вас!
Пов’язані статті
Ви збираєтеся схуднути? Фрукти та овочі викликають голод
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Звичайно, для цього також потрібні деякі інші обмеження, дотримання основних принципів здорового способу життя та руху.
Як це працює
Наш суп бідний жиром і збагачений продуктами, які розділені на групи відповідно до принципів розділеної дієти. Або додайте до «нейтрального» супу багаті на вуглеводи інгредієнти, такі як сочевиця, картопля або рис, або багаті білком інгредієнти, такі як дрібне куряче філе, гостра шинка або свіжа риба. Це зробить суп більш різноманітним і насиченим на смак. Наш обідній список рекомендує вуглеводні інгредієнти, оскільки вони швидше забезпечують енергію, необхідну для нашого тіла та духу протягом дня. Зовсім інакше йде справа з білками. Білки підтримують спалювання жиру, і оптимальний ефект схуднення виникає, коли ви їсте білкову їжу ввечері. За допомогою цієї супової дієти ви можете схуднути на 3 кілограми за 5 днів!
Важливо
Не забудьте випити. Подумайте про необхідні 2,5 літра рідини на день, бажано у формі ненасиченої мінеральної води або несолодкого трав’яного або фруктового чаю.
Як виглядає дієтичний день
1 На сніданок виберіть, наприклад, омлет, хліб з медом або кнекеброт.
2 Розділіть суп на дві рівні порції - на обід і вечерю.
3 Завжди вибирайте один інгредієнт супу з нашого списку. На обід зі списку вуглеводів, а на вечерю зі списку білків.
4 Нагрійте суп разом з обраним інгредієнтом в одному горщику. При необхідності можна додати 1/4 л швидкого приготування овочевого бульйону.
5 Ви дійсно можете насититися їжею. Однак якщо ви не можете впоратися зі своєю порцією, відкладіть решту і зігрійте, як тільки зголоднієте. Але після 15.30 ви не їсте жодної вуглеводної їжі.
Основний рецепт
Інгредієнти (на 1 порцію/5 днів): 2 цибулини, 2 пори, 6 морквин, 1 зав’язка стебла селери, 2 жовтих і червоних перцю, 500 г брокколі, 2 лаврових листа, 5 куль свіжого перцю, 3 4 стебла чебрецю (або 1 ПКК сушений)
Підхід: Овочі миємо, чистимо і ріжемо рівними шматочками. Нагріти 2,5 л овочевого бульйону, додати цибулю, моркву, селеру і варити 5 хвилин. Приправте лавровим листям, запашними перчиками та чебрецем. Додайте цибулю-порей, перець, брокколі і варіть ще 5 хвилин. Приправте чорним меленим перцем і сіллю. Варити до тих пір, поки овочі не розм’якнуть.
Енергетична цінність: 840 кДж
Гарніри - на обід (вуглеводи)
- 1 порція (300 г) картоплі
- 75 г вареного рису
- 75 г вареної червоної сочевиці
- 75 г вареного булгура
- 2-3 скибочки житнього хліба (150 г)
- Енергетична цінність: 1050 кДж
Гарніри - на вечерю (білок)
- 200 г курячих грудок або котлет з індички, нарізаних кубиками і зварених у супі
- 80 г пармської шинки, дрібно нарізаної і підсмаженої на сухій сковороді
- 250 г будь-якої білої морської риби, нарізаної кубиками і звареної в супі
- Енергетична цінність: 840 кДж
Ідеї для сніданку
Омлет з трав
У мисці змішайте 2 невеликих яйця з 2 PL мінеральної води, приправте сіллю, перцем і 1 PL подрібненої свіжої зелені. Налийте обсмажену на олії сковороду і обсмажте з двох сторін. Запечений омлет подається з 2 подрібненими невеликими помідорами.
Гарнірований knäckebrot
Покладіть скибочку твердого сиру (тип Емменталь) на 1 скибочку кнекеброту і прикрасьте 6 нарізаними редисками.
Цільнозерновий хліб з медом
На 1 цільнозерновий скибочку хліба намажте 1 PL сиру, змішаного з 2 cl рідкого меду.
Енергетична цінність: близько 630 кДж