Настала весна, а незабаром літо, на ринку з’являється все більше свіжих вітчизняних овочів та фруктів, багато з яких навіть мають жироспалюючий ефект.

Зайві кілограми, які моторошно виповзають взимку, можуть легко втратити ті, хто звертає увагу на правильне харчування. Ось невеличка допомога щодо найбільш ефективних жироспалюючих овочів, які кожен може легко включити у свій щоденний раціон.

Шпинат

xantos
Він дуже годує через низьку калорійність та високий вміст клітковини. Завдяки цьому він допомагає травленню, зменшує коливання цукру в крові, тому жоден голод вовка не вражає нікого через годину після його споживання, і напад запою можна запобігти. Він містить велику кількість антиоксидантів, що може бути чудовою підмогою для детоксикації під час дієти.

Вміст фолієвої кислоти надзвичайно високий, що відповідає за утворення еритроцитів. Високий вміст магнію та лютеїну: перший відіграє важливу роль у запобіганні м’язових спазмів, другий у захисті наших очей. Його можна їсти сирим в салатах, смузі або як овоч, але, як і у всіх овочах, також вірно, що вміст його вітамінів зменшується внаслідок спеки. Він має високий вміст щавлевої кислоти, тому, якщо ви схильні до каменів у нирках та сечовому міхурі, рекомендується помірне споживання.

Буряк

Завдяки надзвичайно сильному антиоксидантному та регенеративному ефекту багато хто вважає, що він зменшує ризик розвитку раку. Важливою інформацією для тих, хто харчується, є те, що він прискорює процеси травлення і містить хлоровані сполуки, які допомагають розщеплювати жири.

Крім того, буряк містить багато корисних для нашого організму вітамінів, таких як вітаміни А, В і С. Крім того, він містить багато заліза, натрію, калію, кальцію та фосфору, і всі вони є корисними мікроелементами. Його ефект очищення печінки та крові добре відомий, але він також може допомогти зменшити перевантаження кислотою. Варто споживати в сирому вигляді, ми можемо з нього приготувати смачний напій, але оброблений у вигляді солінь, в пюре або в салатах - це теж чудово.

Помідор

Окрім того, що він дуже смачний і є одним із наших найкорисніших рослин, його корисність також різноманітна, корисна як зовні, так і всередині. Багатий вітамінами А, С та Е, високий вміст антиоксидантів має хороший ефект детоксикації та очищення крові.

Це прискорює метаболізм, тим самим сприяючи виведенню жирів, а вміст калію також надзвичайний. Сире або варене може бути чудовим доповненням до нашого раціону. Кидаючи кожен прийом їжі в салат, овочевий смузі, ризикуючи як соус або просто поруч з омлетом.

Огірок

Завдяки високому вмісту води в 95% (решта 5% складається з клітковини), він має чудовий діуретичний ефект, який допомагає очистити наші детоксикаційні органи, нирки та печінку. Це також позитивно впливає на наш раціон, якщо він є постійним доповненням до нашого раціону.

Правда, він не має такого видатного вмісту вітамінів та мінералів, як згадані вище овочі, але важливо згадати про вміст вітаміну С. Він має підлужуючий ефект, тому, якщо ми боремося з печією, огірок зменшує наші симптоми. Він також може допомогти нам при запальних захворюваннях і може використовуватися як всередину, так і зовні (наприклад, для заспокоєння обгорілої шкіри). Як інгредієнт салату, споживаний із зануренням або навіть у здоровому коктейлі, він є хорошим вибором під час дієти.

Часник

Його споживання позитивно впливає на жировий обмін. Регулярне вживання часнику знижує рівень холестерину, кров’яний тиск, ризик атеросклерозу і навіть варто споживати його в довгостроковій перспективі для запобігання серцево-судинним захворюванням.

Завдяки своєму очищаючому та дезінфікуючому ефекту, він є дуже хорошим детоксикантом, підтримує витривалість імунної системи. Він містить вітаміни A, B, C та E, з високим вмістом фосфору та азоту, але також може міститися в інших мікроелементах, таких як магній та калій. Хоча більшість людей використовують його для приправ, коли ми застуджуємось, ми також можемо спробувати ложку медово-часникової комбінації. Було б прикро виключити зі свого раціону цей надзвичайно корисний і смачний жиросжигающий овоч!

Капуста

Дієта з капустяного супу вже давно дуже популярна серед тих, хто прагне схуднути. Не випадково, оскільки він дуже низькокалорійний і багатий клітковиною, він стимулює травлення. У ньому повно антиоксидантів, а також багато вітаміну К. Капуста багата вітаміном В6, фолієвою кислотою, вітамінами В2 і В1, кальцієм, магнієм, вітаміном А і калієм, а також ще меншою кількістю цинку, заліза та марганцю.

Брокколі

Він легко засвоюється і містить багато корисних речовин, корисних для нашого організму. Серед мінералів, які він містить, заслуговують на увагу калій, кальцій, магній, натрій, залізо, цинк, фосфор та вітамін С. Цей овоч, що спалює жир, також можна сказати надзвичайно ефективним, коли мова йде про втрату ваги через низьку калорійність та високий вміст клітковини. Разом з іншими капустяними рослинами вона відіграє значну роль у дієті з профілактики раку. Це дуже смачно як у вареному, так і на пару.