• Про нас
    • Вступ
      • Krisztina Feövenyessy
      • Анна Добу-Владар
      • Варга Олександра
      • Мелінда Калман
    • Про нас
    • Яке лікування я повинен вибрати?
    • Скільки разів потрібно?
    • Що я приношу на лікування?
    • Партнери/посилання
    • Подати заявку на лікування
    • Публікації
    • Обробка даних
  • Скарги
    • Локомоторні проблеми за регіонами тіла
      • Поширені причини опорно-рухового апарату
      • Біль у плечовому поясі
      • Найпоширеніші проблеми з шийним відділом хребта
      • Найпоширеніші проблеми поперекового відділу хребта
    • Локомоторні проблеми A-Z
      • Кіста Бейкера
      • Баняпуп
      • Хвороба Бехтерева
      • Щипки
      • Кулачок і молоток пальцем
      • Шум у вухах
      • Сколіоз
      • Тендоніт
      • Знос суглобів, звапнення
      • Гусяча нога
      • Люмбаго, ішіас
      • Плантаріс-фасцит
      • Грижа диска
      • Діастаз прямої кишки
      • Ревматоїдний артрит
      • Хвороба Шейермана
      • Знос колін
    • Розкажіть мені про своє заняття, і я скажу вам, що не так!
      • Робота в сидячому положенні
      • Стояча робота
  • Послуги
    • Огляд стану
      • Консультація/контроль
      • Оцінка стану рухового руху
      • Комп'ютерна експертиза та аналіз хребта - SpinalMouse
      • Пакет оцінки стану зі знижкою (оцінка стану опорно-рухового апарату + комп'ютерне обстеження хребта)
      • Перевірка стану спортсмена
    • Фізіотерапевтичні процедури
      • Тригерна терапія, мобілізація м’яких тканин
      • Лікування рубців
      • Обробка стрічкою Кінезіо
      • Мобілізація периферичного нерва
      • Зубною ниткою
      • Стрічка Kinesio для майбутніх мам - плівка для вагітних
      • NRX®
      • Ударно-хвильова терапія
      • Лікування ультразвуком
      • Безпечне лазерне лікування (SL1800)
    • Рухові терапії
      • Індивідуальні вправи на хребет
      • Викладання домашнього хребта
      • Терапія Шрота
      • Тренування функціональної фасції
    • Спортивна реабілітація
  • Терапія в домашніх умовах
    • Вивчення правильної постави
    • Правильні вправи
    • Домашній масаж
    • Оволодіння правильним диханням
    • Що робити, якщо у мене защемлена талія?
  • Ціни
  • Зв'язок
  • Для компаній
    • Лекція та презентація "Прощання з проблемами хребта на роботі"
    • Оцінка стану здоров'я/консультація працівника
  • Блог
  • Академія балансу

Респіраторна терапія

Більшість європейців дихає поверхово. Через наш сидячий спосіб життя, поспіх, постійний стрес, ми просто розслабляємось, як слабка пташеня. На жаль, це тяжко навантажує нашу організацію. Дихання заспокоює нервову систему, зменшуючи напругу і артеріальний тиск. Це сприяє детоксикації, сприяє правильному травленню під тиском на органи черевної порожнини та оптимальному функціонуванню внутрішніх органів (серця, печінки, селезінки, підшлункової залози тощо). Якщо ми дихаємо поверхнево, позитивні наслідки не здійсняться, що може спричинити навіть серйозні проблеми в довгостроковій перспективі.

Завжди дихайте носом! Носові ходи призначені для нагрівання, очищення та зволоження вдихуваного повітря. Намагайтеся тримати дихання глибоким і рівним, а також насичувати нижню, середню та верхню частини легенів повітрям.!

диханням
Відмінною домашньою дихальною вправою для оволодіння правильним диханням є повне дихання йоги, яке складається з трьох послідовних фаз:

  • Під час черевного дихання всі нижні та середні відділи легенів насичуються повітрям, яке стискає діафрагму та органи черевної порожнини вниз, змушуючи черевну стінку випинатися.
  • під час міжреберного дихання середня частина легені насичується повітрям
  • верхівкове дихання: так дихають понад дев'яносто відсотків європейських жінок. При такому способі дихання ми використовуємо лише верхню частину легенів, тому в наші легені потрапляє дуже мало повітря.

Курс черевного дихання

вдихання: повільно вдихати повітря через ніс

  • покладіть долоні на черевну стінку, а потім, повільним вдихом, направте повітря до живота. Розширити живіт по колу!
  • якщо живіт повний, розширіть наші нижні ребра і середню частину грудної клітки, поступово «набираючи» повітря з нижньої частини.
  • повністю випинаючи грудну клітку, вдихайте стільки повітря, скільки поміститься в цілі легені. Це також насичує верхню частину легенів повітрям.

Видих: повільно видихніть через ніс у тому самому порядку, що і вдих:

  • спочатку вдихаємо черевну стінку,
  • ми стискаємо наші нижні ребра,
  • остаточно опустити ключицю і плече. На видиху стискайте м’язи живота та ребер так, щоб у наших легенях майже не залишалося повітря.

Вправи можуть бути дуже інтенсивними для наших погано навчених легенів, тому спочатку варто відпочити кілька хвилин після повного дихання йоги.