Іспанія не оминає цю тривожну статистику. Згідно з Національним опитуванням охорони здоров’я 2006 року, 43% дорослих (35-64 років) та 48% тих, хто віком 65-74 років, мають надлишкову вагу, а близько 20% людей цих віків страждають ожирінням.

хронічне

Що таке ожиріння?

Ожиріння - це хронічне захворювання, яке сприяє розвитку таких захворювань, як діабет 2 типу, високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину (дисліпідемія); порушення, які можуть виникнути навіть у ситуаціях незначного набору ваги, особливо якщо місце надмірної ваги знаходиться в животі. Ожиріння збільшує фактори ризику серцево-судинної системи, а також пов'язане з розвитком деяких видів раку.

Як я знаю, чи маю зайву вагу?

Щоб знати, чи має людина нормальну вагу або накопичує кілька зайвих кілограмів, показник, відомий як Індекс маси тіла (ІМТ), який пов’язує вагу людини з її зростом.

Розрахунок проводиться за відносно простою формулою, яка ділить вагу людей (виражена у кілограмах) на квадрат зросту (виражена в метрах).

Якщо результат менше 17, людина недоїдає; якщо від 17 до 25 - це нормальна вага; від 25 до 30 мають надлишкову вагу; і вище 30, ожиріння.

На щастя, існують онлайн-калькулятори, які полегшують це обчислення. У розділі "ресурси" в кінці цієї сторінки ви знайдете посилання на один із них.

Які причини ожиріння?

Ці два останні фактори мають особливе значення. В останні роки харчова промисловість випускає на ринок продукти з високим вмістом енергії (особливо жиру). Зміни в звички в харчуванні населення та збільшення споживання цього виду високоенергетичної їжі є чинниками, які слід враховувати для пояснення збільшення ожиріння.

Іншим фактором, який пояснює цю ситуацію, є зменшення практики фізичних навантажень. Нормально, що з роками людям старшого віку стає важче пересуватися та втомлюватися легше. Це, чого можна очікувати від самого процесу старіння, в деяких випадках змушує людину похилого віку вирішувати поступово зменшувати ті види діяльності, які вимагають більше енергії, і переходити до інших більш сидячих, наприклад, проводити багато годин перед телевізором. І ця фізична бездіяльність, що бути все-таки, щоб не втомитися, не тільки небезпечна тим, що прискорює процес втрати автономності, але тим, що в той же час вона викликає накопичення енергії, яка потрапляє в їжу, збільшення ваги.

Що робити, щоб уникнути набору ваги?

Щоб мати на увазі

Для людей, які страждають від надмірної ваги або ожиріння, «дієта» - це найстрашніше слово, оскільки воно супроводжується низкою заборон, які, як правило, є причиною відмови планів контролювати вагу. Ключ до успіху цих планів - запропонувати поступово змінювати поведінку, застосовувати здорові харчові звички в довгостроковій перспективі. У всіх випадках важливо мати поради та контроль медичних працівників.