Висока педагогічна ефективність у компетентностях та ціннісних орієнтаціях
Поділіться
Ожиріння є найпоширенішим харчовим захворюванням у дітей та підлітків у розвинених країнах.
Вважається епідемією 21 століття, захворюваність на ожиріння зростає з кожним роком і робить це проблемою здоров’я першого порядку, що також спричинює появу інших такі захворювання, як діабет, серцево-судинні захворювання або високий кров'яний тиск ...
Освіта в здорові харчові звички а приклад сім’ї необхідний для запобігання цьому. Від 3 до 5 років - ідеальний вік, щоб навчити дитину їсти та заохочувати її до фізичних вправ, оскільки саме на цьому етапі встановлюється основа звичок, які вона буде розвивати у своєму дорослому житті.
Коли виникає ожиріння?
Ризик ожиріння може бути пов'язаний з трьома періодами. Перший, у ранньому дитинстві до відлучення. Другий - у до підліткового віку, коли апетит дітей іноді підвищується без видимих причин. І третя, у підлітків, перед тим, як дати розтяжку, оскільки якщо вони не виростають так високо, вона повинна накопичуватися в ширину.
Дуже важливо діяти, як тільки це виявляється, тому що 80% дітей та підлітків, які страждають ожирінням, продовжуватимуть перебувати у такому сталому віці.
Чи завжди це спричинене неправильним харчуванням та малорухливим способом життя?
Ожиріння - це складне захворювання, і коли воно виникає, необхідно враховувати різні фактори.
Генетичні фактори: Близько 30% випадків ожиріння дітей пов’язано з тим, що їх батьки також страждають ожирінням. Ризик ожиріння дитини в 4 рази вищий, якщо хтось із батьків страждає ожирінням, і 8 у випадку, коли обидва.
Фактори навколишнього середовища: Надмірне годування в пренатальному періоді, відсутність фізичних вправ, легкий доступ до їжі та надмірна кількість годин перед телевізором є одними з його причин. В останньому випадку було встановлено, що існує прямий взаємозв'язок, оскільки він не тільки замінює діяльність, яка споживає більше енергії, але також дає можливість їсти більше під час перегляду телевізійних персонажів із поганими харчовими звичками.
Фактори, пов'язані з витратами енергії: Вживання більше калорій, ніж потрібно організму, навіть у невеликих кількостях, також спричиняє значне збільшення жиру в організмі.
Погана дієта також впливає на ваш настрій, успішність та ріст
Ожиріння несе в собі інші фактори, які безпосередньо впливають на психологічну та соціальну сферу дитини. Дітей, які страждають ожирінням, як правило, недостатньо добре розглядають, і це викликає у них почуття неповноцінності та неприйняття, через що у них виникають труднощі в соціальних відносинах, труднощі з друзями, а також призводить до ситуацій ізоляції, депресії та низької самооцінки, що може вплинути їх успішність у школі.
Що нам робити?
Дітям потрібно прищеплювати можливість вибору або відмови від їжі. Ідеальна річ - підтримувати ідеальну вагу, не впливаючи на ріст і розвиток дитини, доповнюючи її фізичними вправами. Рекомендується принаймні три рази на тиждень з певною тривалістю та інтенсивністю, а також зменшувати пасивну активність.
Важливо, щоб звички здорового способу життя були спільними для всієї родини, що є головною моделлю прийняття відповідної харчової поведінки. Бажано уникати різних зрушень під час прийому їжі і намагатися збігатися з основними прийомами їжі.
Ми повинні подбати і знати, яку їжу їдять наші діти, щоб вчасно усвідомити їх харчовий статус та змінити свої харчові звички та спосіб життя.
Поради щодо прийому їжі
- Майте невимушену, неквапливу атмосферу. Швидке вживання їжі збільшує споживання їжі.
- Зрозумійте варіації апетиту дитини та відповідно до кожного етапу його розвитку.
- Виховувати харчову поведінку в межах, уникаючи загроз та дискусій.
- Не наполягайте на тому, щоб дитина їла.
- Зменште раціон у разі високого споживання калорій.
- Дієта повинна бути різноманітною, у випадку з тими продуктами, які вам не подобаються, подумайте про їх поєднання з іншими, щоб полегшити споживання.
- Обмежте споживання нездорової їжі, наприклад, раз на місяць.
- Змінюйте спосіб приготування їжі. Уникайте надмірного смаження і більше схиляйтесь до страв, приготованих на грилі, або до рагу.
- Обмежте час сидячих занять (перегляд телевізора, гра у відеоігри) і заохочуйте фізичні вправи.
- Виключіть із словникового запасу такі слова, як "дієта" або "режим". Ви повинні знати, як харчуватися здорово.
Оригінальна стаття, опублікована в номері 17 журналу Signs фахівцями Університетської клініки Наварри.