Ожиріння - це захворювання, пов’язане з аномальним розростанням жирової тканини, яке залежно від ступеня ожиріння може негативно вплинути на здоров’я людини, збільшуючи смертність.

ожиріння

Більша жирова маса також означає більшу масу тіла. Ми використовуємо коефіцієнт ІМТ (індекс маси тіла) для визначення ступеня ожиріння.

Крім того, також використовується визначення окружності живота (вимірюється приблизно на висоті пупка). Уже існує підвищений ризик у чоловіків, якщо окружність живота більше 94 см у чоловіків і більше 80 см у жінок. Частота супутніх захворювань та ускладнень буде ще більш вираженою, якщо окружність живота більше 102 см у чоловіків та більше 88 см у жінок.

Ми розрізняємо ожиріння яблучного (черевно локалізованого, чоловічого) чи грушевого (нижня частина тіла, локалізованого, жіночого типу) типу ожиріння. З двох типів яблучний тип має більший згубний вплив на здоров’я.

Ожиріння - популярне захворювання, рівень цього поступово збільшується. Проблема вже не стосується не лише розвинених, а й країн, що розвиваються. ВООЗ визначила ожиріння серед 10 найбільших проблем зі здоров'ям у світі. У той час, як у 1995 році в усьому світі було близько 200 мільйонів людей з ожирінням, до 2000 року ця кількість зросла до 300 мільйонів. Ожиріння має найвищі показники в США Угорщина посіла 3 місце в рейтингу (!). В європейських країнах надмірна вага та ожиріння становлять 30-80%. Окрім ожиріння дорослих, кількість дітей, що страждають ожирінням, також значно збільшується. У Європі приблизно кожна 5-та дитина має проблему ваги.

Причина ожиріння:

  • генетична варіація
  • гормональні проблеми (наприклад, гіпотиреоз)
  • психічні захворювання (наприклад, депресія, булемія)
  • ліки (наприклад, антидепресанти, стероїди, контрацептиви, марихуана)
  • гінекологічні відхилення (СПКЯ, безпліддя, вагітність, менопауза)
  • ЇЖА (надмірне споживання енергії)
  • БРАНЮ РУХУ (зменшення виділення енергії)

Ожиріння, більша кількість жирової тканини, впливає на всі органи тіла, що призводить до розвитку захворювань, що погіршують спосіб життя людини та збільшують смертність.

Наслідки ожиріння:

  • гіпертонія
  • аномалії ліпідів крові
  • діабет, інсулінорезистентність
  • підвищений вміст сечової кислоти, подагра
  • жирова печінка
  • панкреатит
  • серцево-судинні захворювання внаслідок посилення атеросклерозу: інфаркт міокарда, ішемічна хвороба серця, серцева недостатність
  • захворювання легенів
  • порушення сну (апное сну)
  • варикозне розширення вен, венозний застій, лімфедема
  • рак: матка, молочна залоза, товста кишка, підшлункова залоза, простата
  • гінекологічні проблеми: нерегулярні менструації, безпліддя, СПКЯ
  • проблеми з опорно-руховим апаратом: вивих і біль хребта, знос суглобів (коліна, стегна)

Лікування ожиріння складається з 4 основних основ:

  • харчування
  • рухатися
  • зміна способу життя (поведінкова терапія)
  • ліки та/або хірургічне втручання

Харчування:

Основою успішного схуднення є правильне харчування.

Дієта в основному заснована на зменшенні споживання енергії. Відомо, що в Угорщині середнє споживання енергії чоловіками становить близько 2800 ккал, тоді як у жінок - 2200 ккал. На жаль, як у чоловіків, так і у жінок вищезазначене споживання енергії значно вище, ніж потреба в енергії. Їжа, яку ви вживаєте, повинна мати знижений енергетичний вміст, як метаболізм людини (це залежить від маси тіла та фізичної активності). Загалом жінкам для схуднення потрібно 1200 ккал щоденного споживання енергії, порівняно з 1500 ккал для чоловіків. Якщо обчислюється метаболізм пацієнта, для зниження ваги необхідно зменшити енергетичний вміст поживної речовини на 500 Ккал. Завдяки такій дієті досягається повільна, стійка втрата ваги, що означає втрату ваги близько 0,5 кг на тиждень і 2 кг на місяць.

Іншим важливим є вибір складу їжі. Згідно з чинною рекомендацією, 45% раціону становить вуглеводи, 25% білків, 30% жирів. Крім того, рекомендується споживати 30 г клітковини на день. Визначення зазначеного вище складу поживних речовин було встановлено на основі десятиліть досліджень та спостережень. Кілька досліджень стосуються порівняння низьковуглеводних та нежирних дієт (більшої втрати ваги можна досягти за допомогою низьковуглеводних дієт) та порівняння підгруп кожної групи (наприклад, за вмістом вуглеводів за допомогою низьковуглеводних дієт).

На додаток до зменшеного споживання вуглеводів, важливо враховувати глікемічний індекс (ГІ) споживаних вуглеводів. GI показує, який відсоток глюкози (глюкози), прийнятий за 100%, є ефектом підвищення рівня цукру в крові різних вуглеводів. Підготовлено ряд таблиць, які включають, які продукти класифікуються як високий (70-100), середній (50-70) та низький (