Ожиріння є найпоширенішим і найпоширенішим хронічним метаболічним захворюванням у світі. Це впливає на всі вікові групи в загрозливій і постійно зростаючій мірі, незалежно від статі чи соціальної групи. Однак це не естетичний аспект цієї проблеми, а ризик для здоров’я, який приносить ожиріння. Що спричиняє це та як з цим боротися?

боротися

Діагностика InBody у Братиславі

Виміряйте свій дієтичний прогрес! Під час діагностики ви дізнаєтесь, скільки у вас жиру та м’язів у тілі, значення вісцерального жиру, затримка води та інші параметри. Ваша трансформація починається сьогодні!

Ожиріння (лат. Obesitas = добре нагодований, жирний)

Статистика показує, що у світі з 1975 р. захворюваність ожирінням та діабетом зросла майже втричі. 1,9 мільярда дорослих людей у ​​всьому світі мають надлишкову вагу, а 650 мільйонів страждають ожирінням. Словаччина в цих даних трохи краща, ніж у світі. Офіційна статистика 2014 року стверджує, що в нашій країні він має надлишкову вагу, відповідно. кожна шоста людина страждає ожирінням, тобто 15,9% чоловіків та 16,6% жінок.

Причини постійного збільшення числа людей, що страждають ожирінням, не зовсім зрозумілі. Обґрунтування того, що ми їмо багато їжі низької якості або що ми мало рухаємось, нікому недостатньо. Тому ці причини пов'язані, наприклад, з зростаючий психосоціальний стрес у сучасному суспільстві, старіння населення, але також недооцінка ожиріння як хвороби з боку громадськості, медичних працівників та осіб, що формують політику в галузі охорони здоров’я. Однак особисто я назвав би найважливішу причину абсолютний інформаційний хаос, спричинений низькою освітою дітей, підлітків та дорослої громадськості. На уроках біології він займається з дітьми на всі можливі теми, але лише мінімальну кількість харчування людини. Це спричиняє це продуктам надається простір на ринку гарантоване «розправа» із зайвою вагою, які часто пропонують неефективні або шкідливі режими скорочення. Оскільки люди не уявляють, що потрібно для боротьби із зайвою вагою, вони часто обманюються маркетинговою практикою виробників.

ІМТ: офіційний інструмент для створення статистичних даних

Існує ряд методів визначення складу тіла, як лабораторні, так і польові. Серед них найточніший належить InBody, відп. аналіз імпедансу. За допомогою цього ви можете виміряти розподіл жиру, води, м’язів та інших параметрів в організмі за допомогою легкого електричного імпульсу. Далі, ще більш точним методом вимірювання є DEXA Scan (Подвійна енергетична рентгенівська абсорбціометрія), яка дозволяє вимірювати щільність кісток на додаток до жиру та м’язів. Недолік цих вимірювань? Незважаючи на те, що вони дуже точно з’ясують, здоровий ви чи нездорова надмірна вага, вам доведеться заповнювати їх індивідуально (необов’язково та платно), і тому вони не можуть складати загальну статистику. Для цього створено індекс ІМТ (індекс маси тіла). Десять дає відношення ваги до зросту людини. Виходячи з цього розрахунку, кількість, на основі якої Світова організація охорони здоров’я (ВООЗ) розділила ожиріння та надмірну вагу на ступені, залежно від ступеня ризику для здоров’я:

  • недостатня вага = ІМТ 40,0 (фактор ризику, що загрожує життю)

Ви можете розрахувати ці дані в будь-якому місці Інтернету, просто введіть в Google калькулятор ІМТ, і це дасть вам багато результатів. Як статистичне значення, що вимірює великі групи людей, ІМТ достатньо, але ви (як людина) взагалі не повинні цікавитись. Існує ряд випадків, коли виміряна вага є нормальною (згідно з ІМТ), але відповідно до обсягу талії це надмірна вага, яку також називають «худим ожирінням». Отже, якщо ваш живіт турбують ще трохи більші розміри (порівняно з рештою тіла), цілком ймовірно, що у вас вищі значення вісцеральних, відповідно. жир на животі. Чоловіки частіше страждають цією проблемою, і це значно небезпечніше з точки зору здоров'я, ніж надмірна вага, спричинена шаром підшкірного жиру на стегнах і стегнах. Це, в свою чергу, набагато типовіше для жінок, але в обох випадках є багато винятків. Про вісцеральний жир, однак, в окремій статті, оскільки це тема довгий час.

Дитяче ожиріння є серйозною проблемою

Дитяче ожиріння сьогодні не є винятком. Статистика за 2016 рік показала, що до 41 мільйона дітей у віці до 5 років і навіть 340 мільйонів дітей та підлітків у віці 5-19 років страждають ожирінням. Причина? Те, що діти так звані «Пухка» не означає автоматично, що батьки добре про них піклуються. Навпаки, це може бути ознакою поганого способу життя. У старших дітей, таких як статеве дозрівання, фактори можуть бути різними. Нерідко буває, наприклад, переїдання від стресу, але ожиріння у дітей у Словаччині починається, як і скрізь у світі, з першого року, коли дитину часто перегодовують. Додайте до цього продовження поганого способу життя, проблема ожиріння опікується. У дітей такі значення:

  • недостатня вага = ІМТ 40 або% жиру 28,1

Причини та наслідки

Без вагань можна сказати, що люди з ожирінням погіршують якість життя та значно збільшують захворюваність та смертність. Тривалість життя також значно скорочується, особливо якщо ожиріння спостерігається у молодих вікових групах. Люди, що страждають ожирінням, як правило, мають підвищений ризик розвитку опорно-рухового апарату, розладів травлення (грижа, запор, жовчнокам’яна хвороба, запалення підшлункової залози), безпліддя, респіраторні захворювання, деякі пухлини та інші. Спадковість може бути фактором розвитку ожиріння. Це генетично зумовлена ​​схильність до накопичення жирових запасів, але не неконтрольована!

Недавнє зростання захворюваності на ожиріння в останній період вказує на значний вплив цивілізаційних факторів, особливо способу життя. Найбільш серйозним фактором є надмірне надходження енергії, спричинене легшою доступністю енергетично багатих продуктів харчування, т. Зв продукти з високою калорійною концентрацією (фаст-фуд, солодощі, наповнені жиром і цукром, ...), що не збалансовано достатніми витратами (спорт, прогулянки, ...).

Змінитися ніколи не пізно

Так само, як світ не чорно-білий, зміна звичок у харчуванні та фізичних вправах не повинна бути просто різкою та різкою. Навіть з невеликими змінами ми можемо запустити метаболізм і збільшити витрати калорій більше, ніж було зазвичай до цього часу.

  • замість 1 літра підсолоджених напоїв намагайтеся пити лише 2-3 дкл
  • замість вершини гори на десяту, упакуйте яблуко
  • вставайте зі стільця кілька разів на день
  • думайте кілька разів на день про своє дихання і активізуйте діафрагму
  • почніть більше використовувати сходи
  • якщо на вулиці погода краща, вирушайте на прогулянку

Щотижня нова зміна може допомогти рухатись у правильному напрямку для здорового життя. Будь-яка фізична активність може не тільки збільшити енергетичні витрати і захистити активну масу тіла, але і поліпшити психологічний стан, що, безсумнівно, дуже важливо в режимі тривалого скорочення. Це також може зменшити апетит і, таким чином, поліпшити довгостроковий прогноз режиму зменшення.

Yoga Stay - Body & Mind Restart

Ці вихідні поєднання йоги, активного відпочинку, чудової їжі та проживання посеред мальовничої природи Деменовської долини стануть справжнім горіхом для вашого повторного запуску. Не маєте досвіду йоги чи інших вправ? Це зовсім не важливо.