У якийсь момент свого життя багато людей можуть переживати короткі напади самотності. Ці типи почуттів, як правило, короткі і не вважаються хронічними. Тим не менше, коли почуття самотності та ізоляції погіршуються і тривають у довгостроковій перспективі, можуть бути більш серйозні симптоми та ознаки, на які слід звернути увагу, і кроки, які ви можете вжити, щоб допомогти вам впоратися з хронічне самотність.
Що таке хронічне самотність?
Хронічне самотність виникає, коли почуття самотності та соціальної ізоляції тривають протягом тривалого періоду часу. Характеризується постійними і безперервними почуттями почуття самотності, віддаленості чи відокремленості від інших, а також неможливістю встановити зв’язок на більш глибокому рівні. Крім того, це може супроводжуватися глибоким почуттям дискомфорту, низькою самооцінкою та неприйняттям. 1
Постійне самотність може вразити навіть саму людину, що відходить. Бути "життям партії" не виключає вас від впадання в хронічне самотність. Цей тип хронічної або тривалої самотності може вплинути з часом на всі сфери вашого життя.
Які основні ознаки та симптоми хронічної самотності?
Симптоми та ознаки хронічної самотності можуть різнитися залежно від людини та ситуації. Якщо ви постійно відчуваєте деякі або всі ці симптоми, ви можете відчувати хронічну самотність:
Чи може хронічне самотність призвести до проблем зі здоров’ям?
Тривале почуття самотності може вплинути на ваше здоров’я різними способами. Наприклад, хронічне самотність може підвищити рівень кортизолу в організмі. Кортизол - гормон, який організм створює, коли перебуває в стресі. З часом високий рівень кортизолу може призвести до запалення, збільшення ваги, резистентності до інсуліну, проблем з концентрацією тощо. два
Якщо їх не зупинити, ці симптоми самотності можуть збільшити ризик виникнення більш серйозних медичних та емоційних проблем: 3
- Депресія
- Порушення сну
- Діабет 2 типу
- Хвороба серця
- Гіпертонія
- Психічні та емоційні проблеми зі здоров’ям
- Вживання речовини
Існує навіть можливість того, що хронічна самотність та супутні їй ризики для здоров’я можуть зменшити тривалість життя. 4
Якщо ви вважаєте, що страждаєте від тривалого самотності, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або терапевтом.
Як хронічна самотність впливає на ваш мозок?
Дослідження показують, що хронічне самотність може мати значний вплив на ваше здоров’я, включаючи мозок. Деякі дослідження навіть припускають, що може існувати зв'язок між самотністю та підвищеним ризиком розвитку деменції та хвороби Альцгеймера. 5
Тривале почуття самотності та соціальна ізоляція також можуть зменшити когнітивні навички 6, такі як концентрація уваги, прийняття рішень, вирішення проблем і навіть здатність змінювати негативні думки. А це може призвести до депресії. 7
Хто більше схильний до хронічного самотності?
Хронічне або тривале самотність може вразити всіх. Неважко припустити, що людина, яка від природи сором'язлива або замкнута в собі, може бути піддана підвищеному ризику, але хтось, хто йде із особистістю типу А, також може страждати від хронічного самотності, навіть якщо це здається життям партії. Цей тип самотності не є винятковим для будь-якого типу особистості.
Для деяких людей, хронічне самотність може стати побічним ефектом для здоров’я чи емоційних проблем, в тому числі пов'язані з наступним:
- Вживання речовини
- Депресія та біполярний розлад
- Серйозне захворювання або стан
- Легкі форми аутизму, такі як синдром Аспергера
- Деменція та хвороба Альцгеймера
- Питання, пов’язані із сексуальною орієнтацією
Усі ці теми можуть призвести до тривалого почуття самотності та замкнутості. Переконайтеся, що ваш лікар, терапевт або інший медичний працівник знає, що ви почуваєте емоційно.
Які кілька порад щодо управління хронічною самотністю?
Якщо ви відчуваєте почуття самотності, яке нікуди не зникає, пам’ятайте про ці поради:
Якщо ви страждаєте на тривале самотність і, здається, воно не зникне, поговоріть зі своїм лікарем або іншим медичним працівником, щоб вони могли вам допомогти. Хронічне самотність - це не лише почуття самотності; якщо його не зупинити, це може поставити вас під загрозу серйозних фізичних та емоційних проблем.