Деякі з вас весь час робили 21-денне лікування?
Мені дуже цікаві думки.
Я почав учора з різноманітних тренувань.
Спасибі заздалегідь
Я займаюся цією дієтою вже 2 тижні і до цього часу схудла на 2,5 кг. Мені було 65 кг, а зараз мені близько 62 кг! Під час канікул я був трохи грішним, тоді теж не вживав білків, але частину солодощів вживав лише в міру, щоб міг зберігати свою вагу. Після канікул я знову розпочав дієту, а також спінінг!
На щастя сьогодні вранці, у мене зовсім не судомився живіт, я вчора вже не хотіла цукерок, і я могла виконувати всі вказівки. Я відчуваю, що сьогодні це також не буде проблемою:) Я також п'ю L-карнітин перед віджимом, це дуже хороший спалювач жиру. О, і я п'ю мінімум 4 літри рідини на день, крім того, дотримуюся 4-разового харчування. Цукор замінюю підсолоджувачем, а біле борошно - борошном грубого помелу (хоча і в помірних кількостях від останнього). Я побачу, з чим я піду з цим пакетом Pink Fit Easy, і тоді, якщо я закінчуся, я можу перейти на щось інше. Мені так чи інакше, спінінг справді стає в нагоді, 3 рази по 60 хвилин на годину на тиждень і навіть приємний, хоча і досить важкий.
Я думаю, контроль над їжею може мати цей побічний ефект, якщо пропустити його кілька разів, але l-карнітин слід приймати зі спокійним серцем перед тренуванням. Біг може допомогти вам схуднути, але він не сформує вас.
Підраховуючи калорії для вашого раціону, ви дивитесь на свої потреби в Інтернеті. Ви важите 1,5-2 ксез білка приблизно стільки ж або трохи більше вуглеводів, залишкових жирів, але це також "хороші" жири. Плануйте їсти фрукти вранці, вівсянка з фруктами відмінно підходить для сніданку. Якщо є можливість, їжте якомога менше. Враховуйте принаймні 4-разове харчування, якщо це можливо. Їжте багато білого м’яса (курки, індички, риби), рекомендується прикрасити рисом та овочами. Увечері уникайте простих вуглеводів, їжте сирі овочі, пісний сир. Яйця також є чудовим джерелом білка. Тоді я б вранці, але швидше ні .). Ніколи не карайте за неправдиве висловлювання постом. Вам не потрібно жити аскетичним життям у різдвяний період, це все одно ніхто не робить, але ви можете зберегти свій характер.
Шукайте якийсь рух, який також зміцнює, не бійтеся стати чоловічим, бо цього не зробите. Гиря, якісь власні тренування з вагою, божевілля тощо, що вам подобається. Ви можете схуднути без усього, але хочете бути жорсткою фігурою в якомусь виді спорту. Не вірте гаслам, які змушують вас мріяти 10 хвилин на день з рухом, і подібним біорезонансним нісенітницею, адже безперечно з атлетичною фігурою потрібно боротися з потом, якщо щось здається занадто легким, то це навряд чи ефективно.