Все про дієти для схуднення

Палео дієта

дієта Палео

Чи можете ви уявити собі повернення в той час, коли наші предки жили багато років мисливцями та збирачами, що жили в печерах? Дієта Палео спонукає нас повернутися до такого способу життя.

Дієта Палео, як і дієта Дюкана, базується на низькому споживанні вуглеводів.

Після появи сільського господарства харчові звички поступово змінилися, ми стали споживати більше круп, молочних продуктів тощо.

Отже, дієта «Палео» переконує нас у тому, що після повернення до сільського господарства необхідно повернутися до «старого способу» харчування та викидати з раціону невідповідні «нові» продукти.

Дієта Палео - це не звичайна дієта. Це в основному змінює наше загальне ставлення до способу життя ...

У часи палеоліту люди не сиділи ні вдома, ні на роботі ... їм було достатньо сну, ніякого стресу, більше фізичних вправ тощо ...

Але дієта Палео не хоче, щоб ви негайно кинули роботу, вони намагаються змусити вас більше рухатися і харчуватися відповідно до дієти для схуднення Палео.

Палео дієта - Меню

Відповідна їжа

М'ясо - курка, свинина, яловичина, морепродукти, баранина
Фрукти та овочі - (свіжі ... найкращі) капуста, брокколі, цвітна капуста, морква, яблука, банани, апельсини, грейпфрут, гриби, чорниця, малина, полуниця, картопля, цибуля, часник

Непридатна їжа
злакові та бобові культури, борошно, цукор, рослинні олії, оброблені харчові продукти
неферментовані молочні продукти

Експерти проти палео дієти

За останні роки дієта Палео зазнала великої матеріалізації. На жаль, після більш професійного опитування було виявлено, що не завжди все відповідає дійсності і гарантовано буде ефективним для схуднення. Ентузіасти стверджують, що предки під час палеоліту були високими, мускулистими, бідними, не хворіли на різні цивілізаційні хвороби тощо ...

Однак проблема виникає, коли з’ясовується, що за часів кам’яного віку середня людина жила приблизно від 25 до 30 років. А це означає, що вони навіть не встигли захворіти цивілізаційними захворюваннями або страждати ожирінням ...

В основному можна сказати, що вони в основному голодували. Загалом, вони померли від простих, не дуже небезпечних інфекцій на той час, різних травм або в кінцевому підсумку стали їжею для хижаків.

Доступні також різні професійні дослідження, які підтверджують твердження про дієту Палео ... і тому ми повинні випробувати цю дієту на собі…

Переваги палео-дієти

  • вживання якісних продуктів, що містять білки та жири
  • меню, що підтримує споживання свіжих фруктів та овочів
  • загалом, достатнє споживання вітамінів та мінералів, а це означає, що дієту Палео можна вважати здоровою
  • великий акцент на збільшенні фізичних навантажень

Недоліки дієти Палео

  • важко підтримувати харчові звички (меню)
  • необґрунтовані факти та поки що немає експертних досліджень, які б підтвердили вплив на втрату ваги
  • Часте вживання червоного м’яса підвищує рівень холестерину, а також збільшує ризик діабету

Ефективність при зниженні ваги

Як і у випадку з дієтою Дюкана, дієта Палео базується на споживанні лише вибраних продуктів, що в перспективі є, мабуть, важкою фазою для підтримки.

Як наслідок, існує ризик йо-йо ефекту після повернення до звичного режиму харчування. Ви систематично втрачаєте зайву вагу, але в багатьох випадках це лише тимчасово ...

Рейтинг: 6 балів

Вплив на здоров’я

Дієта Палео - одна із здорових дієт. Меню підтримує споживання свіжих фруктів та овочів, а також білка ...

Однак необхідно підготуватися до можливих проблем з харчуванням, головних болів або втрати концентрації уваги та анорексії ... Але це індивідуально для кожного.

З дієтою Палео немає ризику будь-яких екстремальних коливань у вашому здоров’ї.

Рейтинг: 7 балів

Загальний рейтинг

На перший погляд дієта Палео виглядає як дієва дієта для схуднення. На жаль, це жодним чином не доведено професійними дослідженнями, тому ми можемо лише здогадуватися, який насправді може бути вплив на втрату ваги та здоров’я.

Загальний рейтинг дієти Палео: 6 балів

Як ми оцінюємо: 1 бал - найгірший… . 10 найкращих балів