26.10.2015 | 5857x Примирення | Вероніка Ганакова | Втрата ваги
Пало важив майже 260 кілограмів. На кону було його життя, перспективи лікарів були катастрофічними. Його сім'я попросила допомоги у співробітників Сьомого Неба. І ось рік тому Віла Розборіла вперше вийшла в шоу і скинула домовлену кількість кілограмів. На другому етапі його схуднення до нього звернулося виробництво шоу для співпраці «Світ здоров’я». Коли Палі вперше набрав вагу, він важив майже 220 кг. Настав ще один виклик - у першій половині року Палі матиме на 50 кг менше в студії.
Кулінарія також може бути небезпечною пристрастю
Пристрастю клубу є кулінарія, і в цьому випадку трохи небезпечна. Адже коли людині цікаво готувати, він любить готувати і особливо часто, не проблема набрати зайві калорії. Павло: "Кулінарія - це моє хобі, я люблю готувати не тільки для себе та своєї сім'ї. Коли в нашому селі відбувалися різні заходи, я готував гуляш, жодної з таких можливостей не пропускав. Для мене кулінарія та все навколо також було формою відпочинку, а не просто хобі. Коли додають хліб, випічку або хороше пиво. "
Кожному хобі та життєвому напрямку передує якесь початок, будь то генетична схильність, вплив навколишнього середовища чи освіта. Так було і у випадку Пажека, з маленького кремезного хлопчика виріс підліток, який витягнувся не тільки у висоту, але і в ширину, і, як він сам каже: "Наскільки я пам'ятаю, я був" круглішим "у дитинстві, але лише коли я почав набирати вагу в пубертатному віці, я просто так жив, я не займався спортом, я не контролював себе і Я загалом не вирішив. Пізніше, як дорослий, це вийшло з-під контролю, але навіть тоді мені не хотілося займатися спортом, або мені бракувало часу, або я просто не хотів, і нарешті, якщо я захотів, то я просто не міг ' t більше не контролювати це. Можливо, причиною того, чому я відпустив свою вагу так далеко, був спосіб життя в селі. Порівняно з життям у місті, життя в селі набагато спокійніше, крім турботи про сім’ю, я не мав ні часу, ні бажання регулярно займатися спортом. Більш насичений спосіб життя більш характерний для великого міста, де також велика концентрація людей, для яких спорт уже є необхідністю, а спорт належить до їхнього способу життя ".
Генетика не є справедливою
Він прожив спосіб життя, який більш-менш влаштовував його, намагаючись тут і там дотримуватися дієти, намагаючись уповільнити зростаючу кількість кілограмів, поки проблема не з’явилася, мов грім. Проблеми зі здоров'ям. Павло підтверджує: "Поки я був здоровий, все було добре, але коли проблема зі здоров'ям з'явилася у вигляді перелому ноги, раптом навіть той маленький рух, який я мав раніше, зник. Моє улюблене заняття - кулінарія, але воно у мене все ще є. Я не рухався, я просто їв і їв, і це не можна було зупинити. Повільно тіло загорталося все більше і більше, бо воно працює так, як ми віддаємо тілу більше, чим більше хочуть сенсорні клітини, і людина обертається в замкнутому колі. Піком мого ожиріння були ті дні, коли я цілий день їв по одній штуці, і все ж я відчував голод і не мав достатньо. Генетика та загальний спосіб життя вплинули на те, як я колись виглядав ".
Інж. Вероніка Ханакова, фахівець із харчування зі Світу здоров’я, пояснює, чому деякі з нас повинні бути обережними майже до всього, що потрапляє на тарілку, а інші - ні: «Людина народжується з певною кількістю жирових клітин. Це генетично закодована інформація про ДНК, тому кожна людина народжується зі схильністю до певної кількості жирових клітин. Наведіть приклад: на практиці спростити, скажімо, 1000 жирових клітин - це приблизно 60-70 кілограмів ваги, і така людина може їсти, насправді, все, що завгодно, і при цьому не набирати вагу. Але є також друга група людей, які народжуються з набагато більшою кількістю жирових клітин. На практиці, наприклад, насичення 10000 жирових клітин вже може важити 260 кілограмів. Оскільки, якщо у людини запрограмована більша кількість жирових клітин, і деякі з них втрачені якимось процесом, ДНК знову надішле інформацію - у нас так багато і так багато клітин втрачено, їх потрібно доповнити. Тому для такої людини немає іншого шляху, крім дисципліни в харчуванні протягом усього життя. Це єдиний шлях до успіху. Це нечесно, але це природа ".
Прийшли перші проблеми зі здоров’ям
Оскільки ожиріння ускладнювало життя Павла, і стає все важче нахилятись і зав'язувати шнурки, проблеми з входом/виходом з машини або підйомом по декількох сходах без задишки були майже неможливими, і він все більше усвідомлював, що надмірна вага є і спробував вирішити ситуацію самостійно: "Я кілька разів пробував "так звані дієти", бо намагався боротися з ожирінням. Але завжди, через деякий час, коли я переставав його дотримуватися, ефект йо-йо відразу з’являвся і те, що я втратив, потім двічі брав назад. Окрім цього, з’явились інші проблеми зі здоров’ям - діабет - мені доводилося вводити інсулін кілька разів на день, а також гормон росту. Навіть від цього я постійно набирав вагу і набирав вагу. Я вже не знав, як зупинити цю лавину. "
Палі прийшов до нас вперше разом із співробітниками Сьомого Неба вагою майже 220 кіло. Згодом він пройшов первинний медичний огляд, і програму схуднення можна було повністю розпочати. Визначення співвідношення м’язової маси до жиру, вимірювання талії, детальна історія її способу життя, дієти, (не) фізичних вправ, її почуттів, діяльності, звичок, улюбленої та непопулярної їжі. Все і набагато більше цікавить дієтолог, щоб вона могла адаптувати програму схуднення саме під його потреби. Вона відібрала для нього продукти, корисні для його організму, а також ті, яких він повинен уникати. Вона пояснила йому, що означають «нейтральні» продукти, якщо він може їх споживати і як часто. З цього моменту Павло почав харчуватися здорово. А також регулярно, що є 5 разів на день!
Павло: "Зізнаюся, було великою проблемою звикнути до регулярності прийому їжі. Але сьогодні я можу сміливо сказати, що перебуваю на стадії, коли мені не потрібно дивитись на годинник, і я вже точно знаю, що минуло 3 години, і я повинен їсти. Їсти не в тому сенсі, щоб бути фаршированим, а для того, щоб поповнити їжу, яка потрібна моєму тілу на певну годину. Це означає помірне вживання деяких корисних вуглеводів, фруктів, великої кількості овочів, гарнірів та дотримання питного режиму. Вони мені все ідеально і ґрунтовно пояснили, і щоб не дотримуватися одноманітної дієти, мій дієтолог надіслав мені по електронній пошті нові рецепти. "
Голодування - невдалий вибір
Голодування не призводить до успіху, навпаки, якщо людина свідомо відмовляється від їжі, намагаючись скинути небажані кілограми, організм починає накопичувати отримані калорії для «гірших часів» і замість того, щоб кілограми йшли вниз, людина кружляє більше і більше. Тому регулярність прийому їжі - це правильний шлях. У випадку Пола вовчий голод - це забуте минуле. Але це було не завжди, і Паволу також довелося повернутися до дитинства, коли його батьки звертають увагу на правильний вибір їжі та регулярність у своєму раціоні, а головне вони не забувають про оловранта чи десяту. Але поки регулярність у нього закріпилася під шкірою, минув місяць, і Пол продовжив свою розповідь: "Мене здивувала регулярність. Це було те, чого я справді не очікував. Дійсно, щоденне споживання їжі необхідно розбити на п’ять порцій. Мені знадобився близько місяця, щоб звикнути. Вже після першого місяця я змогла переконатися на власні очі, що ця регулярність абсолютно відповідає моєму організму, і кожні три години організм звітує, щоб отримати всі необхідні поживні речовини. Мені було найбільше приємно, коли після перших двох тижнів я зміг спостерігати першу втрату ваги, хоча я все ще їв:) ".
Дієта успішна на 80%, але важливі і вправи
Редагувати меню важливо, але Пол також знав, що воно не працюватиме без руху. Баланс, який нікого не підведе при схудненні: витрачати більше енергії, ніж приймати, одночасно досягаючи спалювання жиру, але в той же час підтримуючи або нарощуючи м’язову масу.
І Пол додає свою перспективу з тренувань: "Також було позитивно, що тренінги були налаштовані таким чином, що я насолоджувався, в процесі тренувань не було нічого, що я відчував би як перехід. Я не кажу, що це був не "кіт", але він був справді пристосований для мене, я сприймав вправи, запропоновані Веронікою, швидше як гру, а не безжиттєвий тренінг ". І що Павло сильно потів під час плавання, слова Вероніки підтвердили: "Я побачив величезну різницю, коли ми почали плавати, Пальо проплив одну довжину басейну і більше буквально не правив. Через два тижні відбувся великий зсув, порівняно з початком, він зміг плавати довжиною 20-30, без перерви і з посмішкою на губах він зміг би зробити ще більше. Варіації руху були важливими, я змішував плавання з вправами в басейні ".