Панічний розлад - це тривожний розлад. Це хронічне психічне захворювання, яке значно обмежує повсякденне життя. Під цим терміном тривожний розлад є різні фобії, надмірна тривожність, почуття страху…, які в минулому називали неврозами. Ми знаємо більше видів тривожних розладів.

досвід

Види розладів:

  • Обсесивно-компульсивний розлад - настирливі думки або бажання повторити певну дію (ви виходите з квартири і все ще думаєте, чи вимкнули ви праску, вимкнули воду,… ці думки змусять вас повернутися і все перевірити).
  • Фобії - інтенсивний і стійкий страх перед певними предметами (павуки, змії, закриті приміщення, страх міжособистісного контакту ...). Вплив може викликати напад паніки.
  • Генералізований тривожний розлад - надмірні занепокоєння тривалістю щонайменше 6 місяців.
  • І вже згадували панічний розлад, про яку ми поговоримо далі.

Всі ці розлади мають спільний знаменник - тривожність. Тривога, доки це нормально, важлива для нашого життя. Це пов’язано з інстинктом самозбереження і лише завдяки йому ми не проходимо темною алеєю пізно вночі, перевіряємо, чи не зачинили двері, і при переході дороги бачимо, чи не їде машина. Певний рівень страху, тривоги та тривоги захищає нас. Але якщо почуття страху, тривоги і тривоги надмірно серйозні обмежує нашу звичайну діяльність. Ми відчуваємо дискомфорт як фізично, так і психічно.

Панічний розлад

Вони характерні для панічного розладу повторні судоми тривога до паніки. Для неї характерні фізичні та психічні прояви. Панічний розлад може спалахнути в будь-який час без зовнішніх стимулів зі зрозумілих причин. Непередбачуваний. У той час, коли у фобії конкретний предмет є пусковим механізмом для тривоги, паніка виникає несподівано. Є також напади паніки, яких можна очікувати. З ними ми зустрічаємося найчастіше під час фобій.

Ми говоримо про панічний розлад, коли ви повторюєте несподівані напади паніки - раптові сплески сильного страху, які досягають максимуму за кілька хвилин. Люди, які страждають цим розладом, живуть в постійне занепокоєння від того, що це напад може в любий час повторити. Якщо у вас було 4 або більше панічних атак, або ви боїтеся ще однієї атаки після переживання, у вас може бути панічна хвороба.

Виникнення панічного розладу

Він страждає цим розладом 1,5-3,5% населення. Найчастіше вражає жінок. Виникає між Від 20 до 30- Панічний розлад часто асоціюється з іншим тривожним розладом.

Одночасно з цим розладом майже половина пацієнтів також буде демонструвати агорафобія (страх відкритих просторів - страх відвідування громадських приміщень, торгових центрів, подорожей ...).

У 35% пацієнтів спостерігається панічний розлад, а також більш важка форма депресія. Деякі люди спочатку були в депресії, а пізніше розвинувся розлад. В інших це був панічний розлад, а не депресія. Однак часто пацієнти не відвідують лікарів, поки у них не розвиваються обидва захворювання.

Останнім психічним розладом, пов'язаним з панічними атаками, є генералізований тривожний розлад.

Напади паніки

Сильна хвиля страху, прилив тривоги, відчуття, що ти вмираєш або божеволієш - це найпоширеніші відчуття нападу паніки. Такі відчуття мінімальні один раз в житті проходить майже Кожен з нас. Якщо вам доведеться перетнути не дуже безпечний міст, якщо вам доведеться виступити з публічною промовою, сідайте вперше в літак ... у ситуаціях, коли ви відчуваєте загрозу, і ви не можете уникнути паніки майже для всіх. Багато людей долають один-два напади паніки у своєму житті, не повторюючись. Але є також люди, у яких панічна атака може перерости в панічний розлад. У цьому випадку ви можете панікувати без видимих ​​причин де завгодно і в будь-який час (навіть під час сну)

Симптоми панічного розладу

Симптоми нападу паніки досягнуть максимуму протягом 10 хвилин. Зазвичай вони тривають 20-30 хвилин, але напад може тривати довше години. Тривалість нападу та симптоми можуть різнитися від людини до людини.

  • Прискорене дихання - задишка, відчуття кома в горлі
  • Биття серця
  • Біль у грудях, головний біль
  • Тріашка
  • Пітливість
  • Запаморочення, слабкість, непритомність
  • Холодні або припливи
  • Нудота, спазми в шлунку
  • Відчуття, що ти помреш або збожеволієш
  • Страх втратити контроль
  • Пощипування, відчуття поколювання
  • Внутрішні заворушення
  • Запаморочення
  • Відчуття того, що те, що насправді відбувається, не є реальним, відчуття відокремленості від себе

Після нападу пацієнт відчуває втому, виснаження і слабкість. Наступний страх і побоювання можливого наступного нападу можуть призвести до нового нападу.

Симптоми часто бувають плутає терплячий так інфаркт. Вони проходять безліч обстежень у різних фахівців (гастроентерологія, внутрішні хвороби, кардіологія, неврологія, ...) на переконання, що це фізична хвороба. Напади паніки дійсно можуть спровокувати кількість симптомів, які у вас є ти думаєш, що це про життя.

Причини панічного розладу

Невідомо точно, що викликає цей розлад. У той час, як хтось справляється з панічним нападом, не розвиваючи захворювання, хтось розвиває розлад після першого - другого нападу.

Передбачається генетична ланка (якщо у когось із вашої родини траплялися панічні атаки, ви, швидше за все, їх теж матимете).

Панічний розлад також може проявлятися в значні життєві зміни люди - вступ до університету, переїзд, народження дитини, ...

Іншими можливими причинами панічного розладу можуть бути

    Дисбаланс речовин у мозку (головним чином серотоніну та норадреналіну) Більша чутливість до вуглекислого газу Виведення катастрофічних сценаріїв навіть із повної дрібниці.

Діагностика

Коли ви вперше впадаєте в паніку, ви, швидше за все, покличете першу допомогу. Серцебиття, піт, озноб, порушення дихання… Ви будете думати, що у вас серцевий напад. Ви будете проходити всі обстеження в лікарні. Якщо вони виявляться негативно, і ви не ризикуєте інфарктом, ви підете до свого лікаря. Він, виходячи з описаних симптомів, може направити вас на подальші обстеження. Перш ніж поставити діагноз, це "панічний розлад" інші хвороби потрібно виключити. Якщо фізичне захворювання виключене, а всі результати негативні, лікар порекомендує вас фахівця - психіатра. Щоб цей розлад можна було діагностувати, ви повинні мати принаймні 4 напади паніки з принаймні чотирма симптомами за 4 тижні.

Лікування панічного розладу

Панічний розлад піддається лікуванню. Це може зайняти кілька років, але ви можете позбутися від нього за допомогою правильного лікування або, принаймні, значно зменшити його симптоми.

Препарати

  • Антидепресанти- Хоча ці ліки найчастіше використовуються для лікування депресії, вони також ефективні при панічному розладі. Це найчастіше препарати, що впливають на рівень норадреналіну та серотоніну (нейромедіатори, що передають сигнали в мозку) - інгібітори зворотного захоплення серотоніну або інгібітори зворотного захоплення норадреналіну.
  • Бензодіазепіни

Може знадобитися деякий час, поки лікар знайде правильний тип ліків, і вам доведеться приймати більше типів ліків. Деякі антидепресанти можуть не спрацювати для вас, деякі спричинять у вас побічні ефекти, ... проконсультуйтеся з лікарем. Не припиняйте лікування, не поговоривши з ним.

Терапія

Когнітивно - поведінкова терапія - групова або індивідуальна. Тут ви разом зі своїм лікарем спробуєте з’ясувати, що викликає ваші напади паніки, дізнаєтесь, як подолати ці стани, як контролювати страх перед можливим наступним нападом. Ви навчитеся не перебільшувати без потреби, і ваша впевненість у собі також зросте.

Домашнє лікування

Ви можете зробити багато речей вдома, щоб полегшити симптоми нападу

  • Дотримуйтесь регулярного розпорядку дня
  • Побалуйте себе повноцінним відпочинком і сном
  • Уникайте алкоголю, кофеїну та незаконних наркотиків

Їжа

Полегшити симптоми нападу можна, змінивши дієту або додавши деякі продукти.

Зелений чай - містить L-теанін, який знижує рівень гормонів стресу та підвищує рівень серотоніну та нейромедіаторів.

Гіркий шоколад - містить флавоноли - антиоксиданти, що покращують приплив крові до мозку. Таким чином, мозок краще адаптується до стресових ситуацій. Це знижує рівень гормонів стресу.

Куркума - зміцнює здоров’я мозку і, отже, є профілактикою проти тривожних розладів. Знижує запальні маркери, які часто пов’язані з тривожними розладами.

Ромашка - Чай з цієї рослини має заспокійливу та протизапальну дію. Полегшує симптоми тривожних розладів.

Лосось - містить омега 3 жирні кислоти та вітамін D. Вони регулюють дофамін та серотонін. Вони запобігають порушення роботи мозку, що призводить до різних психічних розладів.

Що робити під час нападу паніки

Коли у вас напад, у вас є кілька хвилин, щоб зреагувати. Найкраще, що ви можете зробити, це

    Залишайся де ти (Зупиніть рух, якщо ви їдете). Розпочати концентруватися для чогось заспокійливого поблизу вас. Заспокойте свій розум. Під час нападу зосередьтеся на одному предметі і не помічайте нічого іншого. Вся ваша увага, напр. годинами стежте за руками, помічайте їх колір, округлість, форму, симптоми можу можуть вщухнути. Зосередьте свою увагу на чомусь, що вас приверне зберігати в реальності (під час нападу часто виникає відчуття, що все, що відбувається навколо, не є реальним, виникає відчуття відокремленості або відокремленості від реальності). Покладіть ноги на ноги, зосередьтесь на візерунку кофтинки,… таким чином ви зосередитесь на чомусь об’єктивному, що збереже вас в реальності. Подумайте до того напад паніки не небезпечний, що це займає лише хвилину і швидко згасає. Майте на увазі, що це не серцевий напад або будь-яка інша подія, що загрожує життю. Позбудьтеся цього страху і зменште симптоми нападу. На початку нападу закрий очі. Напад паніки може спровокувати ваше оточення великою кількістю подразників. Це заблокує будь-які зовнішні подразники, і ви зможете краще сконцентруватися на диханні. Лаванда має заспокійливу дію - знімає стрес. Завжди майте під рукою. Після нападу її запах або чай заспокоїть вас. Не поєднуйте лаванду з бензодіазепінами - це може викликати сильну сонливість. Мантра - повторюйте з початку атаки, що це ніщо, що воно швидко пройде,…. виберіть одне речення, яке заспокоїть вас, і повторюйте його в думках під час атаки, поки атака не почне стихати.

Залишайтеся під контролем

  • Розпочати дихайте глибоко повільно. При вдиху рахуйте до чотирьох, затримуйте повітря всередині на одну секунду і рахуйте до чотирьох на видиху. Це запобіжить гіпервентиляцію і полегшить симптоми нападу.
  • Техніка розслаблення м’язів - поступово підтягувати і розслабляти м’язи. Почніть, наприклад м’язи на ногах. Зігніть пальці ніг, а потім відпустіть їх. Повторіть кілька разів. Виконайте ці дії до живота. Завжди пам’ятайте про різницю між напруженими та розслабленими м’язами. Від живота продовжуйте до плечей і шиї до рук і обличчя. Цей прийом, поряд із глибоким диханням, може зупинити початок нападу паніки.
  • Вправа - Під час нападу робити не вправи, а вправи. Прості, легші фізичні вправи підвищують рівень ендорфінів у крові. Ендорфіни - це гормони щастя, які покращать ваш настрій і відігнать стрес.

Можливо, ви не зупините напад, але деякі з цих методів точно зупинять його полегшити симптоми. Можливо, ви захочете поєднати кілька способів. Кожен реагує на щось інше. Знайдіть, що допоможе полегшити симптоми саме для вас.

Панічний розлад проти тривоги

Багато людей помилково сприймають тривогу за напад паніки. Однак у них багато спільних симптомів різниця між ними існує.

Тривога може бути легкою або важкою. Ми відчуваємо почуття тривоги зазвичай під час щоденних занять, і це не дуже впливає на нас. Панічний розлад заважає нормальній діяльності, має серйозні підривні симптоми.

Напади паніки частіші, інтенсивніші, а фізичні прояви більш виражені та важкі, ніж прояви тривоги.

Тривога охоплює нас поступово. Напад паніки настає раптово і швидко.

Занепокоєння найчастіше викликане стресовою та небезпечною ситуацією. Панічній атаці не потрібен тригер, щоб з’явитись. Він працюватиме без видимих ​​причин, за винятком випадків, коли очікується. Тоді тригером є фобія (наприклад, страх перед павуками - якщо показати павука людині, яка боїться павуків, атака паніки може відбутися майже відразу).

У тривозі ми не відчуваємо, що те, що відбувається, не є реальним, ми не відчуваємо розлуки і ти не боїшся смерті.

Слово в кінці

Панічний розлад - це захворювання, яке змушує пацієнтів боятися чергового несподіваного нападу. Вони не знають, коли він прийде, що його викликає і як йому запобігти. Тому вони часто замикаються в приватному житті, майже весь час проводять вдома, ізолюються соціально і постійно живуть у страху та напрузі. Вони бояться чергової атаки паніки, ... просто утримання цих страхів у собі може спровокувати чергову атаку паніки. Замкнуте коло, з якого неможливо втекти ззовні. Але тільки зовні. Є допомога, бо якщо ви не боїтеся просити її, ви можете продовжувати жити повноцінним життям з усіма його красотами.

Вас цікавлять ці питання?

Що таке панічний розлад?

Панічний розлад класифікується як так званий. тривожні розлади. Можна сказати, що мова йде про хронічна хвороба психологічного характеру, що обмежує звичайне життя людини. Різні характерні для панічного розладу судоми на регулярній основі. Ви можете знайти більше інформації в цій статті у вступі або під заголовком "Панічний розлад".

Як і чому це виникає?

Експерти поки не можуть точно визначити точні причини панічного розладу. Однак передбачається, що одна з причин така генетика. Крім того, такі фактори, як підвищена чутливість для вуглекислого газу або речовинний дисбаланс в нашому мозку. Цей розлад характеризується інтенсивними та несподіваними атаками паніки. Для отримання додаткової інформації див. "Панічний розлад" і "Причини панічного розладу".

Панічний розлад є спадковим?

Так, багато експертів стверджують, що цей психічний розлад може бути обумовлений спадкові схильності. Тому, якщо ваші родичі вже страждали від таких симптомів, як несподівані та регулярні спалахи паніки чи тривоги, є ймовірність, що ви також один раз постраждаєте від таких станів.

Як лікувати її?

Ми маємо для вас хороші новини, а саме те, що цю хворобу можна лікувати кількома способами. Найвідомішим методом лікування є лікування наркотики (антидепресанти або бензодіазепіни). Альтернативою може бути когнітивно-поведінкова терапія, домашнє лікування або відповідне їжа (наприклад, зелений чай, гарячий шоколад або лосось). Для отримання додаткової інформації див. "Лікування панічного розладу".