Кроки для позбавлення від булімії

обжерливість

Зрозумійте, що у вас проблема. До цього часу ви були зайняті ідеєю, що життя стане кращим і покращить ваше здоров’я, коли ви схуднете, і будете контролювати, що ви їсте. Перший крок до зцілення - це усвідомлення того, що ваше ставлення до їжі спотворене і виходить з-під контролю.


Поговоріть з кимось. Розмовляти про те, що ви відчуваєте і переживаєте, може бути важко. Особливо, якщо ви булимію тривалий час тримали в таємниці. Ви можете почуватись соромно або боятися подвійного відчуття, що вас неправильно зрозуміли. Але важливо знати, що ви не самотні. Знайдіть хорошого слухача, який підтримає вас на шляху до одужання.

Уникайте місць, людей та подій, які викликають спокусу повторити обжерливість. Можливо, вам слід хоча б стежити за модою і дивитись журнали про фітнес і менше часу проводити з друзями, які постійно дотримуються дієт і ведуть розжазику до схуднення. Уникайте веб-сайтів, що сприяють схудненню. Також уникайте виставок продуктів та журналів кулінарії. Всі ці фактори сприяють булімії.


Зверніться за професійною допомогою. Рекомендації та підтримка кваліфікованих розладів харчування можуть допомогти відновити ваше здоров'я, навчити вас правильному харчуванню та здоровому ставленню до їжі та вашого тіла.


Важливість рішення "без їжі"


Коли ви припините дієту, шанси вилікувати булімію зростають. Як тільки ви скасуєте обмеження калорій і перестанете дотримуватися суворих дієтичних правил, ви більше не будете страждати від думки їсти. Харчуючись нормально, ви можете перервати цикл лікування обжерливості та досягти нормальної ваги.


Щоб зупинити цикл переїдання та очищення, важливо звернутися майже до кваліфікованої допомоги відповідно до призначеного лікування та спочатку вирішити основну емоційну проблему, що спричинила булімію.

Терапія булімії


Явна непривабливість організму та низька самооцінка булімії, а також лікування є важливою частиною одужання. Лікарі можуть допомогти вам боротися з ганьбою, спричиненою переїданням та почуттям цілковитої ізоляції.
Основним методом лікування булімії є когнітивно-поведінкова терапія. Цей метод лікування спрямований на усунення нездорових харчових реакцій та відірваність від реальності негативних почуттів, що породжують ці реакції.

Знищення циклу очищення переїдання. На першому етапі лікування булімії передбачає це замкнене коло, відновлюючи нормальний раціон. Ви навчитеся контролювати свій раціон, уникати ситуацій, що викликають обід, справлятися зі стресом методами, що не передбачають їжу, регулярно їсти, щоб зменшити апетит і боротися з бажанням очиститись.

Як позбутися від нездорових думок і закономірностей - другий етап лікування булімії. Вона зосереджена на виявленні та зміні дисфункціональних переконань щодо ваги, дієти, форми тіла. Ви можете перевірити своє ставлення до їжі і переосмислювати думку, що самооцінка залежить від ваги.


Вирішення емоційних проблем. На завершальному етапі лікування булімії, спрямоване на виявлення проблем, що викликають булімію. По-перше, лікування буде зосереджене на проблемах тривоги та депресії, низької самооцінки та почуття ізоляції та самотності.


Допомагайте людям із булімією


Якщо ви підозрюєте, що ваш друг або член родини страждає на булімію, поговоріть із цією людиною про його підозру. Він може заперечувати прийом їжі та чистоти, але не виключено, що йому цікаво дізнатись про боротьбу з хворобою. У будь-якому випадку не слід ігнорувати булімію. Фізичне та емоційне здоров’я під загрозою.
Боляче знати, що ваша дитина або чоловік, якого ви любите, перебуває в замкнутому колі переїдання і стирається. Ви не можете змусити людину змінити своє ставлення до хвороб. Ви не зможете виконати роботу замість того, щоб відновитись. Але ви можете запропонувати йому своє розуміння та співчуття, заохочення та підтримку протягом усього лікування.

Якщо ви любили булімію

Висловіть свої співчуття та підтримку. Майте на увазі, що людина може мати захист або впасти в гнів. Але якщо вони відкриють, слухайте без судження і дайте йому зрозуміти, що він оточений турботою.


Уникайте іміджу, залякування, звинувачень та захисних коментарів. Такі методи викликають булімію та підвищують стрес та низьку самооцінку. Стрес та негативні емоції погіршують ситуацію.


На прикладі демонструє принципи правильного харчування, фізичних вправ та ставлення до власного тіла. Не дозволяйте негативних коментарів щодо власного чи чужого тіла.

Знайте свої межі. Оскільки батьки або інші особи, хворі на булімію, у вас мало грошей, щоб виправити ситуацію. Людина з булімією повинна вирішити рухатися вперед.


Бувай здоров. Контролюйте ті ситуації, коли настав час вдатися до консультації з фахівцем. Робота з такими розладами, як булімія, дуже напружена. Якщо у вас є представник служби технічної підтримки - це допоможе і вам.