Що їсти в сильний холод?
Багата на вітаміни та зігріваюча їжа взимку
Коли наше тіло охолоджується в сильний холод, патогени можуть легше збити нас з ніг. У цьому випадку нам потрібно приділити більше уваги зміцненню імунітету, і правильний раціон може допомогти. Однак помилкова думка, що взимку нам потрібна важча їжа.
Якщо ми не обтяжуємо свій організм жирною їжею, яка потребує більше енергії для перетравлення, наше тіло може зосередитись на виробництві тепла. Якщо ми їмо продукти з високою харчовою цінністю та зігріваючим ефектом, ми з більшою ймовірністю переживемо морозні дні без застуди та зайвих кілограмів.
Більше вітаміну С.!
Більші суми взимку Вітамін Свін нам потрібен: він підтримує кровообіг і посилює стійкість. За його відсутності можуть виникати порушення кровопостачання, що полегшує нам застуду. Якщо ми споживаємо мало його, активність деяких імунних клітин зменшується, що полегшує нам захворювання. Прикладами вітаміну С є багаті цитрусові (лимон, апельсин, грейпфрут), ківі, зелений перець, салат, капуста. Їжте їх свіжими та сирими, оскільки вони втрачають вміст вітамінів під час заморожування, варіння, запікання.
Дієтна зупинка!
Голодному набагато холодніше, тому що тіло потребує енергії для виробництва тепла. Тому в холодну погоду не варто заважати собі дієтами або суворими дієтами.
Не жирний!