На жаль, пошкодження міжхребцевих дисків є досить поширеним явищем: ці диски, функція яких полягає в поліпшенні міжхребцевої рухливості та стабілізації, складаються з пульпозного ядра та навколишнього фіброзного кільця. Коли це кільце вироджується і розривається, відбувається випинання диска: диск втрачає форму і випирає (також званий "утримується грижа"). Випинання - попередній крок до грижі міжхребцевого диска, що відбувається, коли диск розривається і його ядро (повністю або частково) виходить назовні.
До питання про "Чи можна займатися пілатесом, якщо я страждаю опуклим або грижею диска?" відповідь - "так. але з професіоналом". Якщо ми страждаємо будь-якою з цих патологій (або будь-якою іншою), дуже важливо, щоб у наш перший день на уроці чи в навчанні ми попередили вчителя, що це так. Таким чином вони можуть нам запропонувати поради та модифікації вправ, які потрібно виконувати.
Протипоказаними вправами при випинанні або грижі диска є ті, при яких поєднує згинання хребта з обертанням хребта (наприклад, пила або пила). Вправи на гіперекстензію тулуба в положенні лежачи повинні виконуватися дуже контрольовано і завжди з правильним вирівнюванням спини.
Працюючи з методом пілатесу, який застосовується до людей з грижами або виступаючими дисками, ми повинні наголосити на вправах, які допомагають нам опрацьовувати м’язи тулуба, зміцнюючи як поперекову, так і черевну зони, а також виконувати вправи, які поліпшити мобільність і які сприяють правильне вирівнювання стовпець.