ондін 06.09.2010 21:30:32
Я бігаю рекреаційно щодня близько 8 км, спочатку бігав ввечері, тепер розділив маршрут і біжу близько 4 км вранці та 4 вечора, тому що після тривалої пробіжки у мене страшенно боліла голова а іноді шлунок. Чи можливо, що я набираю вагу від бігу? Я читав в Інтернеті, що це може мати кілька причин, я також обмежував їжу, але вага показує все більше і більше. До того ж у мене після бігу страшенно роздутий живіт. Зараз я бігав близько півроку, до цього я мав перерву близько півроку через проблеми зі здоров'ям. Я харчуюся здорово, я багато років вегетаріанець, на думку інших людей, я їжу мало, в основному я їжу йогурти, фрукти та каші. Я не вживаю хліб чи макарони, картоплю та рис дуже рідко. Останнім часом моя вага неухильно зростає, і я не знаю, чи може це набирати м’язи під час такого розважального бігу. Окрім бігу, я щодня роблю двічі вправи для живота. Я вже зневірився, хотів би щось з цим зробити, але не знаю що. В іншому випадку я не страждаю зайвою вагою, у мене нормальна вага, я просто переживаю надбання ваги, я волів би схуднути або підтримувати хоча б постійну вагу. Мене кілька років лікували від гіпотиреозу і кілька місяців тому діагностували анемію (гемоглобін 80). Буду вдячний за будь-який досвід та поради. Мені 23 роки. Дякую!
Пеггі 06.09.2010 22:09:25
Я знаю це. Чим більше я вправляюся, тим більше вага зростає. Я не знаю, чи це тому, що у спорті я, як правило, вживаю прості вуглеводи і взагалі більше їм. Або, навпаки, я зіткнувся з думкою викладача в спортзалі, що він їсть занадто мало для такої кількості рухів і тіло наближається до економного обміну речовин. Бог знає. Мене це теж лякає, бо я не знаю, коли це зупиниться.
Мнемозина 06.09.2010 22:26:56
Я погоджуюся з інструктором Пеггі, як це не парадоксально, можливо, ви їсте мало. Тіло - звір, і якщо йому не вистачає, це врятує від мінімуму. Він хоче не бути голодним і їсти розумно, а головне - часто.
Я не можу порадити склад дієти без м'яса, за два роки я набрав багато вегетаріанства, тому покірно повернувся до м'яса.
Чуняс 06.09.2010 22:44:42
Проблема також може бути в гіпотиреозі, де збільшення ваги, як правило, відбувається через уповільнення метаболізму. Вашої дози тироксину може бути недостатньо, і вона почне збільшуватися у вазі. Повідомте ендокринолога, що ви почали займатися спортом.
червоний 07.09.2010 00:54:11
>> ондин, 06. 09. 2010 21:30:32 нуз ти сі сі надсена безкина, коли ти почав бігати за 4 роки до свого народження
Рекомендую прочитати дискусію в темі: схуднення, я писав там подробиці різних механізмів, які можуть до цього стосуватися.
зокрема з вашого опису, я б зупинився на кількох речах:
- коли після бігу голова була 8 км, і вам довелося розділити їх на 4 + 4, це можливо, тому що ви бігли занадто швидко і їли щось солодке перед бігом, збуджували інсулін, згущений цукор і швидко закінчували решту глюкози в крові і мозок почав протестувати проти того, що у нього немає глюкози - болить голова та живіт, бо він почав подавати сигнали голоду. Іноді головний шлунок може також сигналізувати про розпад водних мінералів.
- дієта - я знаю молочно-вівсяно-фруктово-вегетаріанство, я робив це багато років і зіпсував своє здоров'я
поєднання злаків з фруктами абсолютно непридатне, воно неперетравлюється, а також молочні продукти не засвоюються тією ж людиною і в поєднанні з фруктами та крупами - але просто, ви робите бочку бродіння з черева, я б сказав із заводу для алкоголю, бурчака, пива та дріжджів молочні продукти - кисле молоко, сметана та йогурт. Проблема в тому, що на цій фабриці 3 виробничі лінії змішуються між собою, тож результатом є не якісне вино, не якісне пиво, не якісний кефір, а ферментуюча суміш, яка створює величезний тиск, навіть якщо клапан запобігання тиску працює, інакше це розірветься.
здорове вегетаріанство повинно базуватися на овочах, грибах, морських водоростях та сирих жирах.
їй на деякий час потрібно буде опустити всі фрукти, каші та молочні речі, а є лише овочі тощо, через деякий час потім почати обережно додавати фрукти без цукру невеликими порціями і не змішувати їх ні з чим іншим.
у вас може бути день чистого фрукта, якщо ви більше нічого не робите, то іншого дня у вас абсолютно не буде фруктів. Я здогадуюсь, що від такої дієти потрібно бути повністю демінералізованим, дозрілі фрукти вже майже не містять нічого, крім фруктози і трохи вітамінів, починають приймати всю морську сіль і перестати вживати кухонну сіль.
Пізніше напишу щось про гормони, стискаю пальці
рач 07.09.2010 07:40:24
Цей головний біль не є нормою і свідчить про те, що щось не так. Я досить сильно страждав від мігрені, і коли я почав бігати, я отримував її щонайменше раз на місяць.
Я нічого не маю проти вегетаріанства, але якщо ти хочеш бігати, ти повинен добре харчуватися. І я не знаю, чи зможете ви зробити йогурт. Я не форсую твій хліб беконом, але тіло не повинно мати враження, що воно енергетично пограбоване, тоді воно зберігає запаси навіть з нічого.
Я, мабуть, не хороший приклад (ні для чого у світі), але за півроку я схудла на 13 кілограмів "просто", тримаючи витрати вище доходу, виконуючи повільні довгі пробіги на метаболізмі жиру (2-3 години після останнього прийому їжі ) і їсти його так, щоб я ніколи не був голодним, так правильно. Я намагаюся мінімум простих цукрів, але коли я відчуваю смак солодощів, я можу легко зламати весь шоколад, бо вважаю, що організм називає себе ...
Кулісек 07.09.2010 15:09:33
Головні болі та болі в шлунку можуть бути пов’язані із занадто великим навантаженням і кількістю вироблених лактатів. Я провів одне свято гірських походів разом з тренером молодіжної збірної з легкої атлетики, і він описав подібні симптоми від перевантаження у бігунів. Ви вимірюєте пульс?
Я згоден з Рахом щодо дієти.
ондін 07.09.2010 15:57:57
Дякую усім за вашу думку! Я читав про головний біль на одному з американських форумів, і хтось там писав, що він теж мав цю проблему, і лікар сказав йому, що це анемія та низький кров'яний тиск (яких у мене, як правило, близько 90 і високий пульс). Намагаюсь пити більше рідини зараз, бо якщо я на це не звертаю уваги, скільки разів ввечері дізнаюся, що з ранку нічого не пив, рідко відчуваю спрагу.
Рудо, дякую за пораду, я не знав, що можу спричинити такі проблеми, вживаючи фрукти, крупи та молочні продукти, я всюди читав про те, наскільки це здорово, і думаю, що буде що сказати про те, що ти кажеш, тому що з почуттями "до лопання" я б'юся майже щодня, лише у виняткових випадках я маю день, коли не болить живіт, здебільшого парадоксально, коли я більше їжу, іноді ходжу з болем. Але якщо я все це залиш, то я справді не знаю, що я буду їсти, але я постараюся хоча б обмежити це і не так змішувати, навіть із цією сіллю.
Кулісек, я не вимірюю свій пульс, я повинен щось про це вивчити, бо я майже нічого про це не знаю.