31.5. 2018 10:30 Нехай вам говорять про зайву енергію, яка дасть спокій руці на вазі. Включіть їх до літнього меню, і вони гарантовано піднімуть вам настрій.
Пластівці вівсяні
Найефективніший та доступний стабілізатор цукру в крові. У перекладі це означає, що вони постачають енергію дуже довго, і коли ви їх снідаєте у вигляді молочного коктейлю з ківі та щіпкою ванілі, ви можете забути про фразу вовчий голод. Пластівці очищають травний тракт, і ті, хто там чистий, зазвичай пишаються своєю прекрасною шкірою.
Банани
Коли ви втомлюєтесь або сумуєте, використовуйте банановий сорбет як лікування. Банан містить триптофан, який стимулює вироблення серотоніну. Він заспокоює свої нерви. Банановий цукор виділяється повільно. Вітамін В6 також зменшує ПМС.
Вовча ягода
Він також відомий як годжі. У Китаї кажуть, що жменька цього сухофрукта вранці забезпечить вам чудовий настрій та енергію, яку можна дарувати протягом дня. Вона не старіє з годжі. Він містить корисні для організму ненасичені жирні кислоти омега-3 та омега-6, є сховищем важливої групи вітамінів групи В, вітаміну Е та С. Ягоди містять цікавий тип полісахаридів, що зміцнює імунну систему. Вони покращують кровотік і надають ефект афродизіаку.
Рожковий хліб
Або ріжковий - абсолютно нежирний і низькокалорійний замінник какао. Він не містить кофеїну, але все ще має доведений стимулюючий ефект. У ньому вміст кальцію втричі менший і на третину менше калорій, ніж у какао. Крім того, він може похвалитися високим вмістом магнію, калію та вітамінів групи В. Кароб також працює для лікування діареї, подібно до гарячого шоколаду, тому він також підходить для святкового багажу.
Тростинна патока
Густий темний липкий сироп, який є побічним продуктом виробництва тростинного цукру. Це перевірений постачальник енергії та заліза для організму. Одна чайна ложка покриє добову дозу заліза для дорослого. Він містить багато вітамінів групи В. Він підходить як підсолоджувач у холодних супах, соусах та коктейлях. Він містить марганець для здорових нервів і може використовуватися як харчова добавка замість капсул заліза.
Топінамбур
Або єврейська картопля є чудовим джерелом повільного виділення енергії. Вони трохи схожі на імбир, а на смак - на артишок. Вони підтримують ріст корисних бактерій в кишечнику. Вони містять тип вуглеводів, який називається інулін. Інулін не підвищує рівень цукру в крові, тому діабетики також будуть цим насолоджуватися. Вони мають сечогінну дію.
Лосось та ін.
Літо пропонує нескінченні можливості їсти, задовольняє морепродукти, які постачають організм рідкісними та нетрадиційними поживними речовинами, кількістю омега-3 ненасичених жирних кислот та цінних білків. Хоча лосось - жирна риба, боятися цього не варто. З лимоном та імбиром це делікатес над смаколиками. Ракоподібні та молюски містять великий антиоксидант, селен, а також цинк та залізо. Однак остерігайтеся алергії, пройдіть тест на переносимість.