Народні засоби, натуропатичні процедури
Рекомендовані статті за темою:
Багато жінок страждають від передменструального синдрому (ПМС), синдрому, який виникає за кілька днів до менструації, можливо, вже через тиждень, і зазвичай зникає з початком кровотечі. Симптоми різні, найпоширеніші з них: здуття живота, зволоження, головний біль і біль у грудях, втома, безсоння, нервозність, коливання настрою, жорстокі емоційні сплески, плаксиві спазми, депресія, тяга до солодкого, іноді шкірні симптоми. Більшість жінок відчувають лише деякі з цих симптомів, але з кожним десятим по двадцятий ПМС може стати настільки важким, що серйозно заважає вашому нормальному життю.
В даний час не існує єдиного медичного погляду на причину ПМС. Невідомо, чому це трапляється сильніше у одних жінок, а навряд чи у інших - у інших. Якщо занадто багато першого продукується, а друге - занадто мало що виробляється, недостатньо продукується із сполук, які регулюють настрій і біль і справляють свій вплив на нервову систему. Потім це може призвести до коливання настрою та потягу до солодкого, а також спричинити проліферацію гормону пролактину і, отже, чутливість грудей. Подальшим наслідком зміни співвідношення естроген/прогестерон є погіршення функції печінки.
Інша теорія простежує початок ПМС до недостатнього рівня серотоніну. Насправді серотонін бере участь у передачі нервових впливів, а також відомо, що ПМС здебільшого полегшується, коли хтось приймає препарат, такий як антидепресант, який підвищує рівень серотоніну. Згідно з натуропатичною концепцією, передменструальний синдром найчастіше викликаний харчовою алергією, кандидозом та мальабсорбцією. Це також може бути викликано занадто низьким або коливанням рівня цукру в крові або зниженням функції щитовидної залози. Затримка рідини (набряк пальців і щиколоток) погіршує кровообіг, зменшує кисень до матки, яєчників та мозку і може спричинити біль. У будь-якому випадку, безумовно, варто спробувати змінити свій раціон, споживати вітаміни та інші добавки, реформувати свій спосіб життя та регулярно займатися спортом, адже це часто допомагає. Це може призвести до непотрібності прийому ліків і запобігти помилковому сприйняттю когось за психічно хворого.
Дієта
Доктор Солт рекомендує вегетаріанську дієту з низьким вмістом солі, рослинні діуретики та продукти харчування або добавки з високим вмістом вітамінів групи В і А. Олах Андор. Це звертає увагу на заспокійливу дію трав та важливість релаксації. Не рекомендуючи лікування синтетичними (лікарськими) гормонами, він згадує, що багато рослин, такі як гранат, містять гормоноподібні активні інгредієнти.
Серед продуктів, що містять вітаміни групи В, рекомендуються дріжджі, яєчні жовтки, субпродукти, молоко, зародки пшениці, а також фрукти та зелені овочі та бобові, які багаті вітаміном В6. Також вигідно їсти продукти, багаті магнієм - вівсяні пластівці, кукурудза, какао, фундук, оливкова олія, мед і соя. Соєві продукти мають хороший ефект, але вживати їх слід лише в тому випадку, якщо ми можемо їх добре засвоїти. З іншого боку, зменшіть споживання кави, алкоголю та солі, оскільки всі вони посилюють передменструальний синдром. Також слід уникати улову червоного м’яса, молочних продуктів, цукристих та оброблених продуктів харчування та фаст-фудів. Не вживайте їжу, обприскану пестицидами або гербіцидами, щоб зменшити споживання естрогену та шкідливих речовин із навколишнього середовища.
Всі ці дієтичні рекомендації допомагають детоксикації печінки шляхом розвитку правильної флори кишечника. Цьому сприяє введення "дружніх кишкових бактерій", тобто Lactobacillus acidophilus та Bifidobacterium bifidum. Їх можна знайти в продуктах з живого борошна, напр. в кефірі та йогурті, але якщо потрібні більші кількості, вони також доступні як харчова добавка. Детоксикаційну активність печінки стимулюють також ліпотропні препарати, що покращують жировий обмін, такі як лецитин. Шоколад підвищує рівень серотоніну, "гормону щастя".
Спосіб життя
На додаток до правильної дієти, фізичні вправи є важливими. Займатися кілька разів на тиждень, це покращує ваш настрій і залишає більше рідини, яка накопичується в цей час, а це означає полив і напругу грудей. Не палити!
Звичайно, різні методи розслаблення, такі як аутогенні тренування, контроль мозку або трансцендентальна медитація, також підходять для зменшення стресу при ПМС.
Якщо хтось веде щоденник своїх симптомів протягом декількох місяців, він краще зрозуміє, як розвивається їхній фізичний та психічний стан, і зможе визначити найбільш індивідуальне лікування для них.
Трави
Прекрасною є така чайна суміш: лимонна трава (10 г), квітка глоду (100 г), звіробій (100 г), квітка лаванди (90 г). Столову ложку суміші закип’ятити з 2 дл води, процідити протягом 15 хвилин і підсолодити медом. При необхідності випивати його по 2 дл 1-3 рази на день. Чай під час менструації також може бути корисним для тих, хто напружений. (Доктор Геза Надь)
Наступні шість трав або їх комбінація зазвичай застосовуються при всіх жіночих недугах: деревій, ромашка, конюшина, вівчарська сумка, білий сад і весняна первоцвіт. Базовий чай, який зазвичай рекомендується при жіночих неприємностях, також може бути хорошим у цьому випадку: деревій (30 г), конюшина (30 г), ромашка (20 г), вівчарський мішок (20 г). Цей основний рецепт можна варіювати за допомогою двох інших «жіночих трав» або таких зміцнюючих нерви заспокійливих рослин, як лимонник і звіробій. (Барбара та Пітер Тейс)
Також можна пити настоянку з деревію (3х10 крапель на день).
На Заході широко застосовується обмін друзями та витяг, зроблений з нього. Впливаючи на гіпофіз, ця рослина сприяє відновленню гормонального балансу та регуляції вироблення естрогену та прогестерону. Інша популярна рослина - корінь дягелю китайського, який часто використовують разом із кущами та гронами кластерів. Також використовуються корінь солодки та корінь змії.
Компреси, ванна
Знімає біль у животі за допомогою компресу з теплою водою. Змочіть лляну тканину в гарячій воді, відіжміть її, потім покладіть обгортання на низ живота, закріпивши вовняною тканиною. Також підійде грілка або термофор. Стимулює кровопостачання, надає розслаблюючу дію при спазматичних болях у животі. Його можна повторювати кілька разів на день.
Подібно працює гаряча ванна. Прийміть ванну 34-37 ° C перед сном і закінчіть холодним або теплим душем через 10-15 хвилин.
Купайтеся у воді деревію за кілька днів до передбачуваного часу менструальної кровотечі. Екстракт, доданий у воду для ванни, може складатися лише з деревію, але він також може містити мантійну траву, можливо білий сад. Можливо, ви захочете спробувати, які трави найкраще підходять особисто. (Пара Тейс)
Ефірні масла
Ефірні олії, рекомендовані при менструальних спазмах, також можуть бути корисними при ПМС. Це: аніс, базилік, ялівець, м’ята перцева, кипарис, лимонна трава, іланг-іланг, герань, ромашка, мускатний горіх, римська ромашка, троянда.
Ефірне масло лимонної трави, троянди, іланг-ілангу та базиліка слід випаровувати разом в аромалампі. (Доктор Геза Надь)
Рефлексотерапія
Зони, що підлягають лікуванню: нирки, наднирники, сечовід, сечовий міхур, паращитовидна залоза, печінка, селезінка, легені, мозок, гіпофіз, сонячне сплетення.
Зона нирок, будучи рівномірним органом, знаходиться на обох ногах, а також сприйнятлива до шкірних захворювань. Починається від центру підошви, проходить через зону уретри у напрямку до внутрішньої щиколотки, до зони сечового міхура, і її потрібно масажувати також у цьому напрямку.
Ділянка наднирника розташована на обох ногах трохи над зоною нирок, але глибше. Його масаж покращує функціонування імунної системи.
Зона паращитовидної залози розташована біля внутрішнього краю стопи, перед базовим суглобом великого пальця ноги.
Лікувати зону печінки можна лише на правій нозі. Він простягається нижче прокладеної частини підошви, в районі четвертої та п’ятої плеснових кісток, проходячи збоку від лінії третього та четвертого пальців до зовнішнього краю підошви. Просто масажуйте м’яко!
Рефлекторна зона селезінки розташована на лівій стопі, майже на тій самій висоті, що і зона нирок, по лінії четвертого пальця.
Область легенів знаходиться на обох ногах, м’яка область під пальцями і стопа. Рекомендується одночасно робити масаж стопи і підошви.
Для лікування мозку масажуйте кінчик великого пальця ноги, м’яку частину підошви та сторону, спрямовану до другого пальця. Рефлекторна зона правої півкулі знаходиться на лівій нозі, а ліва - на правій. Рефлекторна зона гіпофіза знаходиться глибоко в середині великого пальця ноги.
Зона сонячного сплетення (plexus solaris) знаходиться на лінії між 2-м і 3-м пальцями ніг, в області під м'якою частиною підошви, на відносно невеликій площі.
Точковий масаж
Окуляри для лікування на тілі: L-6, Szb-6. При всіх проблемах з тазом, жіночих неприємностях, нерегулярних менструаціях рекомендується робити масаж точки 6 (L-6) меридіана селезінки. Також корисний при циститі. Точка - чотири поперечні пальці над внутрішньою щиколоткою, у заднього краю гомілки. Увага: якщо стопа варикозна над нею, її не слід лікувати і не застосовувати вагітним жінкам!
Масаж точки 6 (Szb-6) меридіана перикарда має розслаблюючий і заспокійливий ефект. Це виявляється шляхом з’єднання трьох середніх пальців разом, розміщення їх перпендикулярно до зап’ястя на внутрішній стороні руки і на цій висоті натискання на частину між двома довгими сухожиллями, що йдуть паралельно.
Харчові добавки
Головне - отримати потрібну кількість вітаміну В6. Якщо цього неможливо вирішити за допомогою нашої їжі, введіть її в організм як харчову добавку. Цей вітамін сприяє розщепленню естрогену в печінці, підвищує рівень прогестерону в крові та стимулює секрецію серотоніну, «гормону щастя» в мозку.
Олія примули вечірньої, що містить незамінні жирні кислоти, може зменшити чутливість грудей та бажання перекусити, особливо вуглеводи. Добавки магнію також можуть допомогти, оскільки у багатьох жінок, які скаржились на ПМС, було виявлено дефіцит цього мінералу.
Кальцій і магній (ідеальне співвідношення 2: 1) допомагають розсмоктувати судоми, знімати головний біль і нервозність. Вітамін Е покращує використання кисню. Лецитин допомагає в передачі нервових подразників і має заспокійливу дію. Якщо рівень цукру в крові коливається, може бути корисним вживання хрому. Морські водорості або морські водорості є хорошим джерелом мінералів. З амінокислот слід враховувати додавання l-лізину та l-тирозину.
Габор Кюрті
XI. клас 7