Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

перегляньте

В даний час на ринку представлено кілька харчових добавок, або спортивних добавок, які ми можемо знайти у спеціалізованих закладах (травники, магазини спортивних добавок, аптеках), які відомі як "спалювачі жиру" або "спалювачі жиру".

Нижче ви можете бачити, що ми не тільки можемо знайти спалювачі жиру у вигляді добавок, але й певним чином ви споживали їх регулярно та свідомо, чи ні, за допомогою дієти.

Дотримуйтесь цих рекомендацій і подивіться на свій раціон!

Пийте воду протягом дня.

Багато разів ми думаємо, що голодні, коли спрагнемо або зневоднені, тому вода між прийомами їжі допомагає уникнути перекусів.

Вибирайте між їжею продукти з низьким вмістом ГІ.

Вони змусять почуття ситості тривати довше, і у вас не буде апетиту.

Якщо вам подобається щось солодке, візьміть лимонний сік з чайною ложкою меду або апельсиновий сік, уникаючи тим самим солодких напоїв із високим підвищенням глюкози.

Використовуйте ароматичні трави.

Вони багаті вітаміном С, мелатоніном та ефірними оліями, що надають їх особливий запах. Останні мають стимулюючий вплив на метаболічні реакції, саме тому вони є травними рослинами, вони допомагають перетравлювати їжу, запобігають утворенню газів, а також модулюють апетит.

Вкладіть трохи спецій у своє життя.

Вони ароматизують їжу, але також активують калорії в кожній їжі, виробляючи тепло під час травлення. Чим пікантніше тим більш термогенний ефект (викликає спеку).

Оливкова олія, рідке золото.

У цьому випадку ми говоримо про А.Г. Мононенасичений, зокрема це олеїнова кислота. Це активатор метаболізму, особливо ефективний при мобілізації жирів в артеріях та серці та упертих жирах в області живота, що небезпечно для здоров’я серцево-судинної системи. Це також зміцнює імунну систему, суглоби та запобігає психічному погіршенню.

Добре поєднуйте їжу.

Уникайте їжі з високим вмістом ГІ та їжі з високим вмістом жиру.

Швидко збільшуючи концентрацію глюкози в крові, виділяється більше інсуліну, і молекули жиру негайно переходять у клітини, не спалюючись, безпосередньо до ручок любові.

Їжте їжу з низьким вмістом ГІ з їжею з низьким вмістом жиру.

Перейдіть на цільну їжу і уникайте споживання обробленої їжі.

Відтепер, будь то макарони, крупи, рис, хліб, намагайтеся зробити їх цілими. Більше того, намагайтеся уникати споживання обробленої їжі, контролюючи, що ви їсте таким чином, вибираючи дієту з низьким ГІ (глікемічний індекс).

Щодня їжте продукти, багаті омега-3.

A.G. (Жирні кислоти) Поліненасичені - це жири, які допомагають схуднути, незважаючи на високу калорійність.

Морепродукти багаті залізом - мінералом, необхідним для того, щоб еритроцити переносили кисень до тканин, і чим більше кисню м’язи, тим краще вони працюють і тим більше жиру ви спалюєте.

Збільште кількість білка у своєму раціоні та зменшіть споживання жиру.

Білки допомагають вам нарощувати м’язи, якщо ви займаєтеся спортом і підвищуєте обмін речовин, а також уникаєте перепадів настрою та депресії, які з’являються при низькокалорійних дієтах, оскільки вони тримають нас у спокої.

Крім того, було показано, що це не підвищує рівень холестерину ЛПНЩ ("поганий холестерин").

Збільште споживання продуктів, багатих карнітином.

Карнітин став модним засобом для спалювання жиру під час фізичних вправ, але не потрібно приймати його як добавку, оскільки він синтезується в нашому організмі з лізину та метіоніну, амінокислот, які ви можете знайти в деяких продуктах харчування.

Вживайте їжу, багату на вітамін С.

Вітамін С допомагає спалювати жир і має протизапальну дію, яка сприяє виведенню рідини.

Це також ефективний засіб для чищення з діуретичним та проносним ефектом, захисник імунної системи, колагену та суглобів, а також має протизапальну дію.

На десерт ананас або папайя.

Це тропічні фрукти з низьким вмістом калорій, багаті вітаміном С і рослинною клітковиною - двома речовинами, які допомагають схуднути. Вони також мають ферментативні речовини (бромелайн та папаїн), які сприяють перетравленню білків і сприяють спалюванню жирів.

Щодня їжте молочні продукти.

Натуральні молочні продукти мають низький глікемічний індекс, а також забезпечують кальцій, який допомагає схуднути, і містять амінокислоти аргінін та лізин, які необхідні для синтезу гормону росту протягом ночі, відповідального за утворення нових тканин, таких як м’язи, коли вони ви тренуєтесь і витягуєте жир із жирової тканини під час сну.

Рекомендується, щоб він був натуральним, без цукру та підсолоджувачів та бажано органічним, щоб забезпечити хороший внесок бактерій і нічого іншого.

Замініть корицю цукром.

Таким чином ви матимете солодкий смак, одночасно зменшуючи зайві жири. Дослідження показали, що лише прийом одного грама кориці на день (чверть чайної ложки) для зниження рівня глюкози, холестерину та жиру в крові до 30%.

Також робити настої з паличок кори кори, щоб зволожити себе, коли вам захочеться чогось солодкого (дуже добре змішайте з м’ятою та з усіма видами чаїв).

Стимулює роботу щитовидної залози за допомогою йоду.

Щитовидна залоза потребує йоду, щоб нормально функціонувати і виробляти гормони, що «їдять жир».

Контролюйте рівень глюкози в крові за допомогою хрому.

Хром впливає на рівень глікемії і знижує рівень інсуліну в крові, завдяки чому жир може мобілізуватися з жирової тканини.

Використовуйте кофеїн як термогенний засіб.

Стимулює викид адреналіну, що підвищує рівень А.Г. в крові. Під час вправ м’язи зможуть використовувати більшу кількість А.Г. як паливо, яке збереже цінний глікоген.

Крім того, він також покращує скорочення м’язів, вивільняючи кальцій з місць його зберігання в м’язових клітинах. Це також підвищує пильність і концентрацію уваги.

Гіркий або майже чистий темний шоколад має енергетично активуючі речовини, подібні до кофеїну.

Каву слід приймати без жодної або невеликої кількості нежирного молока, оскільки це уповільнює всмоктування кофеїну.

Таким чином, ви можете знову отримати користь від енергійної іскри без необхідності передозування.

Чи жувальна гумка також пришвидшує організм?

Якщо це дозволяють зуби та стоматолог, жування гумки без цукру може прискорити ваш метаболізм до 20%, допомагаючи спалити до 1000 калорій за місяць.

Крім того, люди, які жують жуйку після обіду, їдять менше десертів і солодощів, оскільки це зменшує тривожність і стрес.

Підводячи підсумок, для спалювання жиру важливо не тільки здорово та збалансовано харчуватися, але також важливо практикувати регулярні фізичні вправи.

Тож забудьте про пов’язування втрати ваги з тим, щоб менше їсти, і зробіть ставку на додавання фізичного навантаження у своє життя. Крім того, є багато видів діяльності, якими можна займатися в компанії друзів та/або сім’ї.